Conas mias a chócaireacht " Tuirc le glasraí »
Fry na cairéid agus oinniúin cuir an turcaí, suanbhruith ar feadh thart ar 40 nóiméad, cuir an piobar agus zucchini, salann agus piobar blastanas, a thabhairt chun boil.
Comhábhair oideas “Tuirc le glasraí»:
- tornapa oinniún 130 gr
- cairéad 190 gr
- piobar milis 265 gr
- zucchini 650 g
- turcaí 680 gr
- ola lus na gréine 30 g
Luach cothaithe na mias " Tuirc agus glasraí "(in aghaidh Gram 100):
Calories: 61.2 kcal.
Ioraí: 7.3 gr.
Saillte: 1.9 gr.
Carbaihiodráití: 3.6 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus ábhar calorie an chos "An Tuirc le glasraí"
táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
oinniún | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
cairéad | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
piobar dearg milis | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
zucchini | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
turcaí (cíche) | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
ola lus na gréine | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
Iomlán | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
1 freastal | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
Gram 100 | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |