Valine

Tá sé ar cheann de na deich aimínaigéid riachtanacha. Is cuid de bheagnach gach próitéin atá ar eolas againn. Fuair ​​an aimínaigéad seo a ainm in onóir an ghléasra valerian. Tá éifeacht dhearfach aige ar an néarchóras lárnach agus uathrialach. Glacann sé páirt i bhfás agus i sintéis fíochán coirp. Is foinse fuinnimh é do chealla matáin.

Bianna saibhir i Valine:

Cainníocht thart léirithe i 100 g den táirge

Saintréithe ginearálta valine

Baineann Valine leis an ngrúpa aimínaigéid próitéineacha, a chuimsíonn 20 aigéad. Tá an fhoirmle cheimiceach ag an aigéad α-aminoisovaleric aliphatic seo: C.5H112.

 

Feidhmíonn sé mar cheann de na substaintí tosaigh i sintéis aigéad pantothenic (vitimín B3) agus peinicillin. Cuireann sé isteach ar an laghdú ar leibhéal na serotonin sa chorp. Tá sé le fáil i gcainníochtaí móra i dtáirgí ainmhithe, rís agus cnónna.

Riachtanas Laethúil Valine

Maidir le gnáthdhuine, is é norm laethúil na valine ná 3-4 gram in aghaidh an lae ar an meán. Tá uibheacha sicín rialta chun tosaigh i dtéarmaí ábhar na substainte seo, agus bainne agus feoil bó ina dhiaidh sin. Maidir le veigeatóirí, is roghanna maithe iad cnónna, pónairí, rís, síolta pumpkin, agus feamainn.

Méadaíonn an gá le valine:

  • i gcóireáil andúil agus andúil pianmhar;
  • le dúlagar;
  • i láthair scléaróis iolrach;
  • agus fíocháin damáiste á n-athshlánú;
  • le heasnamh aimínaigéid a eascraíonn as iontógáil míochainí áirithe;
  • má tá insomnia, greannaitheacht agus néaróg ort;
  • faoi ​​ualaí troma;
  • le híogaireacht mhéadaithe d’athruithe teochta.

Laghdaítear an gá le valine:

  • le paresthesias (braistintí ar chnapáin gé ar an gcraiceann);
  • le anemia callaire;
  • le sáruithe ar an gconair gastrointestinal.

Díleáchtacht Valine

Ós rud é gur aigéad riachtanach é valine, tarlaíonn a chomhshamhlú trí idirghníomhú ginearálta leis na aimínaigéid L-leucine agus L-isoleucine. Ina theannta sin, glactar valine go han-mhaith ó gallchnónna agus uibheacha gearga.

Airíonna úsáideacha valine agus a éifeacht ar an gcorp

  • cuireann valine cosc ​​ar laghdú ar leibhéal na serotonin - hormón an áthais agus an dea-ghiúmar;
  • rialaíonn meitibileacht próitéine;
  • is foinse iomlán fuinnimh é do chealla matáin;
  • a bhuíochas le valine, déantar vitimín B3 a shintéisiú;
  • tá valine freagrach as comhshamhlú aigéid eile den ghrúpa próitéine;
  • méadaíonn sé comhordú na matáin agus laghdaíonn sé íogaireacht an choirp maidir le fuar, teas agus pian;
  • Tá Valine riachtanach chun gnáthleibhéil nítrigine a choinneáil sa chorp.

Idirghníomhú valine le heilimintí riachtanacha

Tá Valine in ann idirghníomhú go maith le próitéiní, aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe, chomh maith le carbaihiodráití atá furasta a dhíleá (gránaigh, glasraí, arán caiscín, arán, muesli). Ina theannta sin, déantar valine a chomhcheangal le aimínaigéid uile an ghrúpa próitéine.

Comharthaí de easpa valine sa chorp

  • scoilteanna sna seicní múcasacha
  • airtríteas agus airtríteas;
  • lagú cuimhne;
  • lagú díolúine;
  • giúmar dubhach;
  • codladh superficial;
  • diostróife mhatánach;
  • triomacht seicní múcasacha na súile.

Comharthaí de bhreis valine sa chorp

  • ramhrú na fola;
  • fadhbanna leis an gconair gastrointestinal;
  • greannaitheacht;
  • frithghníomhartha ailléirgeacha.

Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar valine an choirp

Bíonn tionchar ag cothú leordhóthanach agus sláinte fhisiciúil fhoriomlán ar ábhar valine an choirp. Mar thoradh ar fhadhbanna i bhfeidhmiú an chonair gastrointestinal tá laghdú ar ionsú an aimínaigéad seo ag cealla an choirp. Mar thoradh ar easpa einsímí, diaibéiteas mellitus, galar ae tá laghdú ar éifeacht dhearfach aimínaigéid ar an gcorp ina iomláine.

Valine don áilleacht agus don tsláinte

Úsáidtear Valine i gcorpfhorbairt mar fhorlíonadh aiste bia i gcomhcheangal le aimínaigéid riachtanacha mar isoleucine agus leucine. Cuireann coimpléisc den sórt sin fíochán matáin ton cothaithe spóirt agus neartaíonn siad na matáin. Úsáidtear chun mais muscle a thógáil.

Ós rud é go bhfuil valine freagrach as serotonin a sholáthar dár gcorp, bíonn fuinneamh, dea-ghiúmar agus súile geala mar thoradh ar mhéid leordhóthanach de sa chorp. I gcothú spóirt, úsáidtear valine freisin mar bhealach chun meitibileacht próitéine a fheabhsú.

Bunaithe ar seo, is féidir linn a thabhairt i gcrích gur chóir duit bianna a bhfuil valine iontu a ithe chun go mbraitheann tú go maith agus chun breathnú go hálainn. Ar ndóigh, laistigh de ghnáth-theorainneacha.

Cothaithigh Coitianta Eile:

Leave a Reply