Leabhair vegetarian

Tá sé deacair a shamhlú cén chuma a bheadh ​​ar an gcine daonna inniu mura mbeadh leabhair curtha le chéile aige lá amháin. Mór agus beag, geal agus gan a bheith chomh geal, bhí siad i gcónaí mar fhoinse eolais, eagna agus inspioráide. Go háirithe do dhaoine a shocraigh athruithe diana a dhéanamh ina saol, mar shampla, mar veigeatóirí.

Cad iad na leabhair a léann siad is minice, ina bhfuil ceann acu ag lorg tacaíochta agus dreasachta chun bogadh ar aghaidh, agus cén fáth, a inseoidh muid san alt seo.

Na 11 leabhar is fearr ar vegetarianism agus veganism

  • Katie Freston «caol»

Ní leabhar amháin é seo, ach fíorfhionnachtain do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh trí réim bia vegetarian. Istigh ann, labhraíonn an t-údar faoi conas an próiseas aistrithe go córas bia nua a dhéanamh éasca agus gan phian don chorp, chomh maith le bheith spreagúil don duine féin. Déantar é a léamh in aon anáil amháin agus geallann sé éifeacht thapa agus mharthanach dá léitheoirí, a mhaireann ar feadh an tsaoil.

  • Katie Freston «Vegetarian»

Sár-dhíoltóir eile le cothaitheoir agus vegetarian cáiliúil Meiriceánach a bhfuil taithí na mblianta aige. Istigh ann, roinneann sí faisnéis theoiriciúil spéisiúil agus úsáideach, tugann sí comhairle do vegans thosaitheoirí gach lá agus cuireann sí go leor oidis ar fáil do miasa vegetarian. Sin é an fáth ar a dtugtar cineál “Bíobla” do thosaitheoirí agus moltar é a léamh.

  • Elizabeth Kastoria «Conas a bheith i do vegetarian»

Foilseachán iontach do veigeatóirí seanbhunaithe agus taithí araon. Istigh ann, labhraíonn an t-údar ar bhealach suimiúil faoi conas do shaol a athrú go hiomlán le cabhair ó vegetarianism. Ní bhaineann sé seo ach le roghanna bia, ach le roghanna in éadaí, cosmaidí, córacha leapa freisin. Chomh maith le faisnéis theoiriciúil, tá comhairle phraiticiúil sa leabhar freisin do thaistealaithe atá ag lorg áiteanna le biachlár vegetarian agus níos mó. Agus freisin 50 oideas le haghaidh miasa vegetarian blasta agus sláintiúil.

  • Jack Norris, Virginia Massina «Vegetarian don saol»

Tá an leabhar seo cosúil le téacsleabhar ar vegetarianism, a chuimsíonn cothú agus dearadh roghchlár agus a sholáthraíonn comhairle phraiticiúil maidir le hullmhú bia, chomh maith le hoidis shimplí agus éasca do veigeatóirí.

  • «Comhraiceoirí dóiteáin ar aiste bia»

Scéal faoi fhoireann comhraiceoirí dóiteáin as Texas atá sa leabhar a rinne cinneadh ag pointe éigin dul vegetarian ar feadh 28 lá. Cad a tháinig uaidh? Bhí gach duine acu in ann meáchan a chailleadh agus mothú níos athléimní agus níos fuinniúla. Ina theannta sin, thit a leibhéil colaistéaróil agus siúcra fola. Gach seo, chomh maith le conas bia sláintiúil a chócaráil, gan aon taithí, a d’inis siad san eagrán seo.

  • Colin Patrick Gudro «Cuir glaoch orm vegetarian»

Is fíor-lámhleabhar an leabhar seo a mhúineann duit conas miasa simplí agus sláintiúla a chócaráil ó bhianna plandaí, bíodh sé miasa taobh, milseoga nó fiú borgairí. In éineacht leis seo, baineann an t-údar leis na buntáistí a bhaineann le réim bia vegetarian agus insíonn sé a lán rudaí nua agus suimiúla faoi bhianna sláintiúla.

  • Angela lyddon «Ó shines sí»
Ore Níos mó ar an ábhar:  Ba vegetarian é Bernard Shaw

Is blagálaí mór le rá í Angela agus údar an díoltóra iomráitigh ar vegetarianism. Ina foilseachán, scríobhann sí faoi airíonna cothaitheacha bianna plandaí agus cuireann ina luí ort triail a bhaint astu, ag baint úsáide as ceann de na céad oidis de miasa vegetarian cruthaithe agus thar a bheith blasta atá ar a leathanaigh.

  • Colin Campbell, Caldwell Esselstin «Forcanna i gcoinne sceana»

Is ceint é an leabhar, a rinneadh scannánú ina dhiaidh sin. Tháinig sí as peann beirt dhochtúirí, mar sin ar bhealach iontach labhraíonn sí faoi na buntáistí uile a bhaineann le réim bia vegetarian, agus iad á ndeimhniú le torthaí an taighde. Múineann sí, spreagann sí agus treoraíonn sí, agus roinneann sí oidis shimplí le haghaidh béilí blasta agus sláintiúla.

  • Rory Friedman «Tá mé go hálainn. Tá mé caol. Is soith mé. Agus is féidir liom cócaireacht»

Múineann an leabhar, ar bhealach sách trom, duit conas bianna plandaí a chócaráil agus fíor-phléisiúr a bhaint as, bianna míshláintiúla a thabhairt suas agus do mheáchan a rialú. Agus an saol beo chomh fada agus is féidir.

  • Chris Carr «Aiste bia sexy craiceáilte: Ith vegan, éadrom do spréach, beo mar is mian leat!»

Déanann an leabhar cur síos ar an taithí a bhí ag athrú go dtí aiste bia vegetarian ar bhean Meiriceánach a ndearnadh diagnóis uafásach uirthi uair amháin - ailse. In ainneoin na tragóide ar fad a bhain leis an scéal, ní amháin gur ghéill sí, ach fuair sí an neart chun a saol a athrú ó bhonn. Conas? Níl ort ach trí bhia ainmhithe, siúcra, mearbhia agus bianna leathchríochnaithe a thabhairt suas, a chruthaíonn dálaí den scoth d’fhorbairt cealla ailse sa chorp - timpeallacht aigéadach. Ag cur bia plandaí ina n-ionad, a bhfuil éifeacht alcaileach aige, ní amháin go raibh Chris níos deise, ach ghnóthaigh sé go hiomlán ó ghalar uafásach freisin. Labhraíonn sí faoi conas an t-eispéireas seo a athdhéanamh, conas a bheith níos áille, níos gnéasaí agus níos óige ná a haois, ar leathanaigh a díoltóra is fearr.

  • Bob Torres, Jena Torres «Vegan Frick»

Cineál treoir phraiticiúil, a cruthaíodh do dhaoine a chloíonn cheana le prionsabail aiste bia docht vegetarian, ach a bhfuil cónaí orthu sa domhan neamh-vegetarian, nó atá ag pleanáil aistriú chuige.

Na 7 leabhar is fearr ar bhia amh

“Cistin Bheo” Vadim Zeland

 

Baineann an leabhar le prionsabail aiste bia bia amh agus insíonn sé faoi na rialacha maidir le hathrú chuig an gcóras bia seo. Tá comhairle theoiriciúil agus phraiticiúil ann, múineann agus spreagann sé, agus labhraíonn sé faoi gach rud ar bhealach simplí sothuigthe. Bónas deas do léitheoirí ná rogha oidis do bhia-amh ón Chef Chad Sarno.

Victoria Butenko “12 chéim i réim bia bia amh”

Ag iarraidh athrú go dtí aiste bia bia amh go tapa agus go héasca, ach níl a fhios agat cá háit le tosú? Ansin tá an leabhar seo duitse! I dteanga shimplí inrochtana, déanann a údar cur síos ar na céimeanna sonracha den aistriú go dtí aiste bia nua gan dochar don tsláinte agus gan strus don chorp.

 

Pavel Sebastianovich “Leabhar nua ar bhia amh, nó an fáth gur creachadóirí iad ba”

Ceann de na leabhair ba choitianta, a tháinig, thairis sin, ó pheann fíor-bhia-amh. Is é an rún a bhaineann lena rath simplí: fíricí spéisiúla, comhairle phraiticiúil do thosaitheoirí, eispéireas luachmhar a údair, agus teanga sothuigthe ina scríobhtar é seo go léir. Buíochas leo, léitear an foilseachán go liteartha in aon anáil amháin agus tugann sé deis do gach duine, gan eisceacht, aistriú go córas bia nua uair amháin agus do chách.

Ore Níos mó ar an ábhar:  Bianna Glasraí is Fearr

Ter-Avanesyan Arshavir “Bia Raw”

 

Tá an leabhar, chomh maith le stair a chruthaithe, iontach. Is é fírinne an scéil gur fear a chaill beirt pháistí a scríobh é. Thóg an galar a saol, agus shocraigh an t-údar a thríú iníon a thógáil go heisiach ar bhia amh. Níor tuigeadh i gcónaí é, cuireadh tús le cás dlí ina choinne, ach sheas sé a fhoras agus níor chuir sé ina luí air ach a cheart, ag faire ar a iníon. D’fhás sí suas cailín láidir, sláintiúil agus cliste. Chuir torthaí turgnamh den sórt sin spéis sa phreas ar dtús. Agus ina dhiaidh sin tháinig siad mar bhunús leis an leabhar seo a scríobh. Istigh ann, déanann an t-údar cur síos mionsonraithe agus inniúil ar an aiste bia bia amh. Deir go leor go spreagann sé agus go gcuireann sé muinín as bia-bhia atá ag súil leis.

Edmond Bordeaux Shekeli “Soiscéal na Síochána ó na Essenes”

Nuair a foilsíodh an leabhar seo sa tsean-teanga Aramaic agus coinníodh é i leabharlanna rúnda na Vatacáine. Níos déanaí, rinneadh é a dhearbhú agus a thaispeáint don phobal. Chuir bia-eolaithe go háirithe spéis ann, toisc go raibh Sleachta ann ó Íosa Críost faoi bhia amh agus faoin gcorp a ghlanadh. Chríochnaigh cuid acu níos déanaí i leabhar Zeland “Living Kitchen”.

  • Jenna Hemshaw «Is fearr bia amh»

Tá an-tóir ar an leabhar, a scríobh cothaitheoir agus údar an bhlag vegetarian móréilimh, ar fud an domhain. Níl ann ach toisc go labhraíonn sí faoin tábhacht a bhaineann le bianna nádúrtha plandaí-bhunaithe a ithe. Cuireann sé go leor oidis ar fáil freisin do miasa neamhghnácha, simplí agus thar a bheith blasta atá oiriúnach do bhia-amh agus do veigeatóirí araon.

  • Alexey Yatlenko «Aiste bia bia amh do gach duine. Nótaí Raw Foodist»

Is mór is fiú do lúthchleasaithe an leabhar, mar tá an taithí phraiticiúil ann maidir le haistriú chuig aiste bia bia amh de chuid corpfhoirne gairmiúil. Istigh ann, labhraíonn sé faoin euphoria agus na delusions a bhaineann leis an gcóras nua cothaithe, chomh maith le gach rud a chuidigh leis fanacht ar an mbóthar. Bia-amh le gairm, léigh Alexey a lán leabhar agus, in éineacht leo lena eispéireas féin, chuir sé a lámhleabhar i láthair an domhain.

Na 4 leabhar is fearr ar thorthúlacht

“Greenery for Life” Victoria Butenko

Ar leathanaigh an leabhair seo tá rogha de na mhanglaim ghlasa is fearr. Tacaíonn gach ceann acu le fíor-scéalta leighis lena gcabhair. Agus ní haon ionadh é seo. Tar éis an tsaoil, i ndáiríre, feabhsaíonn siad sláinte agus déanann siad athnuachan go litriúil. Agus is maith leo leanaí go mór.

Douglas Graham “An aiste bia 80/10/10”

Leabhar beag atá, de réir gach duine a léigh é, in ann saol daoine a athrú go liteartha. I dteanga shimplí inrochtana, tá an fhaisnéis uile ann maidir le cothú ceart agus a éifeacht ar an gcorp. Buíochas léi, is féidir leat meáchan a chailleadh uair amháin agus do chách agus dearmad a dhéanamh faoi gach galar agus tinneas ainsealach.

  • Alexey Yatlenko «Bodybuilding torthaí»
Ore Níos mó ar an ábhar:  Is vegetarian é Mike Tyson

Ní leabhar amháin é seo, ach triológ dáiríre a thugann eagráin le chéile atá chomh húsáideach do thosaitheoirí agus do ard-thorthaí. Tá sé an-oiriúnach do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu, mar a scríobh lúthchleasaí gairmiúil é. Pléann an foilseachán bunsraitheanna teoiriciúla agus praiticiúla an chothaithe, chomh maith leis na saincheisteanna a bhaineann le mais muscle a fháil ar aiste bia torthaí.

  • Arnold Ehrlich «Cóireáil ag ocras agus torthaí»

Tá an leabhar scríofa do gach duine atá ag iarraidh saol fada sláintiúil a chaitheamh. Déanann sé cur síos ar an “teoiric mhúcóis” a fuair tacaíocht níos déanaí ón eolaíocht agus tugann sí roinnt comhairle phraiticiúil chothaithe chun cabhrú leat do chorp a athnuachan agus a athnuachan. Ar ndóigh, tá siad uile bunaithe ar aiste bia torthaí nó “gan mucus”.

Leabhair vegetarian do pháistí

Leanaí agus vegetarianism. An bhfuil an dá choincheap seo comhoiriúnach? Tá lianna agus eolaithe ag argóint faoi seo le breis agus deich mbliana. In ainneoin gach cineál sáruithe agus creidimh, foilsíonn go leor acu leabhair spéisiúla agus úsáideacha ar vegetarianism leanaí.

Benjamin Spock “An Leanbh agus a Chúram”

Ceann de na leabhair is mó a iarrtar. Agus is é an cruthúnas is fearr air seo an iliomad eagrán di. Sa dara ceann, ní amháin go ndearna an t-údar cur síos ar bhiachlár vegetarian do leanaí de gach aois, ach rinne sé cás láidir ina leith freisin.

  • Luciano Proetti «Leanaí vegetarian»

Ina leabhar, rinne speisialtóir i macrobiotics leanaí cur síos ar thorthaí blianta fada taighde a thaispeánann go gcuirtear aiste bia cothrom vegetarian in iúl ní amháin do leanaí, ach go bhfuil sé an-tairbheach freisin.

Cad eile is féidir leat a léamh?

Colin Campbell “Staidéar na Síne”

Ceann de na leabhair is mó éilimh ar domhan ar éifeachtaí an chothaithe ar shláinte an duine. Cad é an rún a d’éirigh léi? I bhfíor-staidéar na Síne a bhí mar bhunús leis. Mar thoradh air sin, bhíothas in ann a shuíomh go bhfuil nasc dáiríre idir tomhaltas bianna ainmhithe agus na galair ainsealacha is contúirtí mar ailse, diaibéiteas agus galar corónach croí. Suimiúil go leor, luaigh an t-údar é féin i gceann de na hagallaimh nach n-úsáideann sé na focail “vegetarian” agus “vegan” d’aon ghnó, ós rud é nach ndéanann sé cur síos ar shaincheisteanna cothaithe ach ó thaobh na heolaíochta de, gan connradh idé-eolaíoch a thabhairt dóibh.

Elga Borovskaya "Ealaín vegetarian"

Leabhar scríofa do dhaoine atá ag iarraidh stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Iad siúd nach bhfuil ag dul a thréigean bia de bhunadh ainmhíoch go hiomlán fós, ach a dhéanann iarracht uasmhéid bianna sláintiúla agus folláin, go háirithe gráin agus glasraí, a thabhairt isteach ina réim bia.


Níl anseo ach rogha de na leabhair is mó éilimh ar vegetarianism. Go deimhin, tá i bhfad níos mó acu ann. Spraoi agus sláintiúil, glacann siad a n-áit ar sheilf an vegetarian díograiseach agus léitear iad arís agus arís eile. Ach is é an rud is suimiúla ná go bhfuil a líon ag fás i gcónaí, áfach, mar atá líon na ndaoine a thosaíonn ag cloí le prionsabail an vegetarianism.

Tuilleadh alt ar vegetarianism:

Leave a Reply