Codlaímid go difriúil ná mar a rinne ár sinsear.

Gan dabht, tá gá le méid leordhóthanach codlata le go mbeidh duine sláintiúil. Athchóiríonn codlata gníomhaíocht inchinn agus ligeann don chomhlacht scíth a ligean. Ach, conas agus cé mhéad codlata atá uait? Dúisíonn go leor daoine i lár na hoíche agus creideann siad go bhfuil neamhord codlata nó tinnis eile acu. Níl an galar, ar ndóigh, eisiata, ach d'éirigh sé amach nach gcaithfidh codlata a mhaireann ar feadh na hoíche. Osclaíonn taifid stairiúla, litríocht na gcéadta bliain anuas, ár súile don chaoi ar chodail ár sinsir.

Is gnáth-fheiniméan é an rud ar a dtugtar (codlata isteach) ná mar a cheapamar. An bhfuil insomnia agat, ag dúiseacht go minic san oíche?

Deir an t-eolaí Sasanach Roger Ekirch gur chleacht ár sinsir codladh deighilte, ag dúiseacht i lár na hoíche chun guí, machnamh a dhéanamh nó obair tí a dhéanamh. Sa litríocht tá coincheap an “chéad aisling” agus an “dara aisling”. Measadh go raibh thart ar XNUMX am mar an tréimhse is ciúine, b'fhéidir toisc go dtáirgeann an inchinn prolactin, hormone a choinníonn tú suaimhneas, ag an am seo. Deimhníonn litreacha agus foinsí eile go ndeachaigh daoine chun cuairt a thabhairt ar chomharsana i lár na hoíche, ag léamh nó ag déanamh obair shnáthaide chiúin.

Tá ár biorhythms nádúrtha á rialú ag solas agus dorchadas. Roimh theacht an leictreachais, bhí an saol á rialú ag ardú agus ag luí na gréine. D’éirigh daoine le breacadh an lae agus chuaigh siad a chodladh faoi luí na gréine. Faoi thionchar solas na gréine, táirgeann an inchinn serotonin, agus tugann an neurotransmitter seo fuinneamh agus fuinneamh. Sa dorchadas, in éagmais soilsiú saorga, táirgeann an inchinn melatonin. Ríomhairí, scáileáin teilifíse, fóin chliste, táibléid – cuireann foinse solais ar bith ár n-uaireanta dúiseachta níos faide go héigeantach, ag laghdú bithrhythms.

Tá cleachtas codlata deighilte imithe ón saol nua-aimseartha. Téimid a chodladh go déanach, ithe bia atá i bhfad ó idéalach. Thosaigh an norm a mheas mar oíche codlata gan bhriseadh. Níor chuala fiú go leor gairmithe leighis trácht ar chodladh deighilte agus ní féidir leo comhairle cheart a thabhairt maidir le insomnia. Má dhúisíonn tú san oíche, seans go mbeidh do chorp ag “cuimhneamh” ar shuíomhanna ársa. Sula nglacann tú pills, déan iarracht dul a chodladh níos luaithe agus úsáid a bhaint as do chuid dúiseacht oíche le haghaidh gníomhaíochtaí taitneamhach, socair. Is féidir leat maireachtáil ar an mbealach seo ar aon dul le do biorhythms agus mothú níos fearr ná go leor eile.  

 

Leave a Reply