Clár ábhair
An raibh an mothú míthaitneamhach seo agat riamh i do bholg tar éis béile trom? Go deimhin, tá sé seo míthaitneamhach go háirithe. Tá sé i ndáiríre an boilg bloated nó níos simplí bloating. Mar thoradh air seo at an bolg nuair a bhailítear gás sa bholg nó sna intestines. I roinnt cásanna, déantar gás a dhíbirt go neamhbheartaithe, trí fart nó burps. Ach uaireanta is féidir leis an bolg ata maireachtáil ar feadh roinnt uaireanta.
Mar riail ghinearálta, bíonn bloating neamhdhíobhálach. Mar sin féin, nuair a tharlaíonn siad níos minice agus níos minice, is féidir leo a bheith ina symptom de shiondróm bputóg irritable. Ach cad is féidir a dhéanamh chun an mhíchaoithiúlacht seo a chomhrac?
Molaim duit dul i gcomhairle leis na tásca thíos. Faigh amach na leigheasanna nádúrtha is fearr le haghaidh bolg ata, ach freisin roinnt moltaí chun é a sheachaint.
Leigheasanna seanmháthair do bolg ata
Soda bácála agus a buntáistí teiripeacha
Ní déarfainn leat faoi dhó, níor ghortaigh leigheasanna Mamó duine ar bith riamh. A mhalairt ar fad, chruthaigh siad a bheith éifeachtach. Ina measc siúd a chuidíonn le bolg ata a throid, luafainn ar dtús an sean-sóid aráin.
Fadhb díleá, pianta boilg nó boilg ata, déanann sóid aráin a ghnó. Glanann agus scaoiltear sóid aráin do bholg in am ar bith. Doirt teaspoonful de i gloine uisce, ansin deoch an meascán tar éis do bhéile.
Tae miontas i gcoinne bloating
Tá tae lus an phiobair ar cheann de na leigheasanna nádúrtha éifeachtacha do bholg ata. Seo conas an t-oideas a dhéanamh don ullmhúchán cneasaithe seo.
- - Glac teaspoonful de duilleoga mint úr nó triomaithe,
- - Cuir iad leis an uisce a thabharfaidh tú chun boil,
- - Ansin scag an leacht agus ól ag am ar bith den lá.
Síolta agus duilleoga finéal
Taispeánadh síolta nó duilleoga finéal cheana féin chun cabhrú le díleá. Cuidíonn siad seo leis na intestines a mhaolú. Chun é a thógáil, níl le déanamh agat ach insileadh a ullmhú leis na duilleoga nó na síolta a chew tar éis béile.
Insiltí luibhe éagsúla chun bloating a chóireáil
Is féidir le roinnt insiltí fáil réidh le bolg ata. Is minic a úsáideann insiltí luibhe insiltí luibhe chun cabhrú le díleá.
Le léamh: Buntáistí an leigheas líomóide agus sinséar
Seo liosta beag de phlandaí éifeachtacha:
- chamomile,
- lus an phiobair,
- an Basilic,
- dandelion,
- Sage,
- cainéal,
- sinséar,
- balm líomóide chomh maith le gentian.
Roinnt leideanna praiticiúla chun bolg ata a sheachaint
Chomh maith leis na leigheasanna nádúrtha seo, is é an bealach is fearr le déileáil le bolg ata cúpla riail shimplí a leanúint mar bheart coisctheach. Tugaim cuireadh duit, dá bhrí sin, na moltaí seo a leanas a léamh agus iad a chur i bhfeidhm ar bhonn laethúil d’fhonn na bothersome bloating seo a sheachaint.
Bianna le hithe
Ar dtús, roghnaigh béilí atá furasta a dhíleá. B’fhearr, glasraí a ithe go rialta agus go háirithe glasraí glasa, feoil agus iasc. Dá bhrí sin, roghnaigh aiste bia atá comhdhéanta de bhianna atá saibhir i snáithín intuaslagtha, mar shampla coirce, beets, torthaí citris, pónairí glasa nó fiú cairéid.
Léigh: Conas Do Chreideamh a Díthocsainiú agus Meáchan a chailleadh
Ól go leor uisce
Cuimhnigh freisin uisce a ól go rialta lasmuigh d’am béile. I dteagmháil le huisce, cruthaíonn snáithíní intuaslagtha glóthach a chuireann forbairt cheart bia agus gáis chun cinn sa chóras díleá.
Roinnt bianna gan a bheith ag ithe ró-rialta
Ná déan dearmad ach an oiread iontógáil bianna ina bhfuil a lán fruchtós mar shilíní, seacláid, úll nó nougat a laghdú, ach freisin bianna atá saibhir i sorbitol, mar dheochanna carbónáitithe.
Mar an gcéanna, ná hith an iomarca bianna a d’fhéadfadh coipeadh a dhéanamh ar do phutóg, mar oinniúin, rísíní nó bananaí.
An ealaín a bhaineann le hithe go maith (i síocháin)
Chomh maith leis sin, agus tú ag ithe, glac do chuid ama. Déan do bhia a chew i gceart chun iontógáil aer a theorannú, agus seas suas díreach ionas nach ndéanann tú do bholg a chomhbhrú. Ith lón go rialta agus siúil beagán tar éis do bhéilí.
Roinnt moltaí breise le críochnú
Mar fhocal scoir, ní dhiúltaítear scíth a ligean go maith tar éis an bhéile. Bíodh a fhios agat go mbíonn baint ag néaróg agus strus go minic le cúis an aerófáis. Agus seachain caitheamh tobac a oiread agus is féidir ionas nach slogfaidh tú aer.
Gleacaíocht beag chun ton na bolg a neartú
D’fhonn bolg ata a chosc, tá sé chomh riachtanach céanna spóirt a imirt le réim bia sláintiúil agus cothrom a roghnú toisc go bhféadfadh sé cabhrú leat dhá phríomhchúis leis an tinneas seo a throid, eadhon constipation agus nervousness.
Le léamh: 10 gcúis le surfáil gach lá
Cleachtadh análaithe bhoilg
Chun tús a chur, molaim duit roinnt cleachtaí análaithe bhoilg an-simplí a fháil amach arís cúig huaire i ndiaidh a chéile. Spreagfaidh an cleachtadh beag seo do chuid idirthurais agus laghdóidh sé at an bolg. Seo mar a dhéantar na cleachtaí:
- - Cuir tús leis an seicheamh trí shuíomh ingearach a ghlacadh atá os comhair tacaíochta cosúil le tábla nó cófra tarraiceán.
- - Lean ar aghaidh gan do chúl a lúbadh.
- - Cuir do chuid forearms ceann os cionn an chinn eile agus cuir do mhullach orthu.
- - Gan do chosa a bhogadh, síneann do masa ar gcúl an oiread agus is féidir leat.
Téigh ag siúl gach lá
Mura bhfuil an spreagadh agat chun aclaíocht a dhéanamh, siúl tríocha nóiméad sa lá ar a laghad. B’fhearr oibriú tar éis do bhéilí chun díleá a chur chun cinn. Chomh maith leis sin, ná tóg an t-ardaitheoir i gcónaí agus roghnaigh an staighre ina áit.
Is féidir le fadhbanna le boilg ata tarlú do dhuine ar bith. Thairis sin, tharlaíonn sé go bhfuil tionchar ag beagnach triúr as gach ceathrar de mhuintir na Fraince. Tá na tosca éagsúil, ó strus agus tuirse go droch-aiste bia nó constipation athchleachtach.
Cuimhnigh, chun é seo a leigheas, roghnaigh réim chothrom bia sláintiúil, gan a bheith ró-throm don chóras díleá. Smaoinigh freisin ar spórt beag a chleachtadh chun cosc a chur ar bhláthú. Mar fhocal scoir, má tá tú i mbaol an ghalair seo, coinnigh leigheas seanmháthair mhaith sa bhaile i gcónaí, rud atá furasta a ullmhú.
Ar aon chuma, má tá aon cheist agat ar an ábhar, bíodh drogall ort do chuid tuairimí a sheoladh, táim anseo chun do cheisteanna uile a fhreagairt agus chun cabhrú leat a oiread agus is féidir liom!