Cad is féidir le do nósanna itheacháin a insint fút

Ar thug tú faoi deara go dtarraingítear go géar thú uaireanta gan smacht nó gur mhaith leat an cáca iomlán a ithe i d’aonar, mar shampla? Ar ndóigh, tá an riandúile, an vitimín nó an tsubstaint atá faighte aige cheana féin ó tháirge áirithe ag teastáil ó do chorp agus cuimhnigh ar an bhfoinse. Bhuel, is féidir leat iarracht a dhéanamh é a atógáil agus na heilimintí riachtanacha a bhaint as na táirgí níos úsáidí. Want ispíní? Is dócha nach leor saille i do chorp. Just a beatha an comhlacht le iasc úsáideach nó avocados, a dhéanann tú suas an easpa saillte gan riosca do do shláinte.

Ba mhaith liom goirt amháin

Más mian leat rud éigin goirt amháin, ansin tá meitibileacht méadaithe ag an gcorp, a tharlaíonn go minic le linn toirchis, i galair an fhaireog thyroid, le cleachtadh corpartha tedious, díhiodráitiú (coinníonn salann sreabhán). Gan dul thar fóir leis na bianna goirt amháin, ól neart uisce - seolfaidh sé seo an stéig agus ligfidh sé do scíth.

Ba mhaith liom milis

I neamhoird meitibileachta carbaihiodráite tá daoine ag iarraidh buns agus cácaí milis le custard go mór. Go minic nuair a bhíonn aistí bia a bhfuil iontógáil teoranta carbaihiodráite iontu i gcuimilt milis go tapa, ós rud é gur carbaihiodráití tapa iad siúcra, ar féidir leo an inslin a mhéadú láithreach. Ba chóir duit dul chuig carbaihiodráití mall - gránaigh, pasta, nó torthaí, mil, torthaí triomaithe a ithe. Is féidir le dúil milis taos milis ionfhabhtú helminth a léiriú.

Ba mhaith liom rud éigin géar

D’fhéadfadh baint a bheith ag dúil géar le neamhoird aigéad boilg, easnamh einsím, mar sin ní mór duit seiceáil ag an dochtúir-gastraenterolaí. Le titim na díolúine tá daoine ag iarraidh liomóidí go háirithe toisc gur foinse vitimín C. riachtanach iad chun an riachtanas sin a shásamh. Tá a lán vitimín C i cabáiste agus gallchnónna.

Ba mhaith liom rud éigin te

Labhraíonn fonn chun bia a bhlaiseadh le rud géar faoin méadú ar cholesterol dona san fhuil. Chomh maith le géarmhíochaine spreagann díleá, ansin tá an dúil seo intuigthe. Mura bhfuil aon ghalair agat sa chonair gastrointestinal agus mura mbíonn bia spíosrach ina chúis le pian, ansin déan méid na spíosraí te i do roghchlár a choigeartú go neamhspleách. Féadfaidh an fonn chun spíosrach a ithe láithreacht péisteanna a thaispeáint.

Ba mhaith liom seacláid

Tá níos mó ná 400 cothaitheach éagsúil sa seacláid. Mar sin féin, ní bhaineann sé seo ach le seacláid dorcha, níl bainne chomh húsáideach. Go bunúsach déanann sé cúlchistí maignéisiam a athlánú in aimsir struis agus droch-ghiúmar. Agus ós rud é go bhfaigheann mná ganntanas maignéisiam go tapa, is maith leo seacláid i bhfad níos mó. Chun maignéisiam a threisiú, cuir seacláid ard-calorie in ionad grán iomlán, bran, torthaí, glasraí, luibheanna, cnónna nó síolta. Ach dul thar norm na seacláide in aghaidh an lae - ní mholtar 20 gram.

Ba mhaith liom bananaí

Is foinse potaisiam iad bananaí, agus is comhartha é sin nach leor é do do chorp anois. Go minic bíonn easnamh potaisiam mar thoradh ar ghalair an chórais cardashoithíoch. Is féidir prátaí agus pischineálaigh, glasraí glasa, cairéid, cnónna agus torthaí triomaithe a chur in ionad banana a bhfuil cion ard calraí ann.

Ba mhaith liom im

Feictear fonn ró-mhór im a ithe sa gheimhreadh le ganntanas vitimín D. Níl aon rud cearr leis sin, ná tabhair aird ach ar cháilíocht an táirge - ní mór go mbeadh saillte dochracha agus breiseáin shaorga san eisíontais. Go páirteach chun an “tart” seo ar im a mhúchadh b’fhéidir go gcabhróidh na huibheacha gearga - iad a ithe sa séasúr fuar go minic.

Ba mhaith liom cáis

Má tá méadú mór tagtha ar do thomhaltas cáise, go háirithe le múnla, smaoinigh ar leibhéil siúcra fola a sheiceáil. Tá go leor cailciam sa cháis freisin, agus d’fhéadfadh go mbeadh cáis chrua ag teastáil ó easpa na heiliminte seo. Cáis ard-calorie is féidir leat cáis teachín beagmhéathrais agus cabáiste, iasc agus sesame a chur ina ionad.

Ag iarraidh síolta

Is cosúil go bhfuil an strus frithocsaídeoirí ag méadú i gcónaí an fonn atá ann síolta lus na gréine a chew. Tá daoine a chaitheann tobac leochaileach go háirithe. Chun leibhéal na frithocsaídeoirí a mhéadú - vitimín E - is féidir leat méid beag síolta lus na gréine a ithe in aghaidh an lae, nó ola neamhshainithe a úsáid.

Ba mhaith liom bia mara

Is foinse iaidín é bia mara, agus ina easpa, dírímid ar bhia mara. Tá iaidín i láthair i gallchnó, persimmon. Is féidir toradh nialasach a bheith ag an nós iasc a ithe le glasraí, lena n-áirítear cabáiste, toisc go bhfuil an iaidín sáite go dona ó ghlasraí cruciferous.

Tuilleadh eolais faoin idirnasc idir pearsantacht youк agus nósanna bia féach san fhíseán thíos: