Clár ábhair
In ainneoin a bhlas agus a bholadh ar leith, tá pluma triomaithe an-tábhachtach i réim bia aon duine. Díríonn prúnaí go leor cothaithigh agus snáithín atá tairbheach don chóras díleá agus do chumas orgán inmheánach na vitimíní a ionsú. Spreagann prúnaí peristalsis, rud a chabhraíonn le tocsainí a dhíchur go pras.
Tá go leor aigéid orgánacha, peictin, cailciam, fosfar, maignéisiam, iarann i measc na substaintí úsáideacha i gcomhdhéanamh prúnaí, roinnt siúcraí - fruchtós, glúcós, siúcrós, agus vitimíní A, B, C, agus PP.
Cad iad na héifeachtaí dearfacha eile a bhíonn ag prúnaí
- С neamhchoinníoll do chuid fiacla - glanann na prúnaí, in ainneoin an dath imeaglaithe, fiacla agus is féidir leo iad a scriosadh, iad a chosaint ar lobhadh fiacail.
- Laghdaíonn líon na mbaictéar sa chorp - le prúnaí, go suntasach, toisc go bhfuil éifeacht antibacterial ag an toradh triomaithe seo.
- Neart agus seasmhacht - is féidir le prúnaí a lán fuinnimh a thabhairt agus an corp a chur i dtóin. Is minic a mholtar prúnaí i réim bia daoine a bhfuil easpa vitimíní agus anemia orthu.
- Ar riocht do chórais díleá - rialaíonn bearradh an t-iarmhéid aigéid agus cuireann sé glanadh tráthúil bputóg chun cinn.
- Ar aosú - moillíonn prúnaí dul in aois gach duine; oibríonn cealla coirp, craiceann agus orgáin inmheánacha a bhfuil cuma níos óige orthu leis na fórsaí céanna.
Cé nár chóir prúnaí a ithe
In ainneoin na buntáistí soiléire a bhaineann le pluma, níor cheart é a thabhairt do leanaí agus do dhaoine a bhfuil córas gastrointestinal íogair acu, mar tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag caora plumaí.
Ní féidir le prúnaí daoine (de chineál ar bith) a ithe a bhfuil fadhbanna sláinte acu mar:
- buinneach le míchothú;
- diagnóisíodh le diaibéiteas mellitus;
- éadulaingt do chomhpháirteanna na dtorthaí triomaithe;
- clocha duáin.
Mar gheall ar an cion ard calórach, ní gá pluma a ithe i murtall - suas le 50 g in aghaidh an lae. Moltar an méid céanna do mhná atá ag lachtadh ionas nach mbeidh siad ina gcúis le fadhbanna díleá sna naíonáin.
Cé mhéad prúnaí is féidir leat a ithe in aghaidh an lae?
Tá duine sláintiúil fásta úsáideach le hithe suas le 6 phíosa i rith an lae. Má sháraíonn an riail seo, is féidir leat míchothú a fháil ó go leor snáithíní aiste bia sa chomhdhéanamh.
Tá cead ag leanaí tosú ag ithe prúnaí ag 3 bliana d’aois, ag tosú le dáileoga beaga, ag breathnú go cúramach ar imoibriú an orgánaigh bhig.
Tá prúnaí sláintiúil agus blasta ina bhfoirm íon agus miasa. Mar sin, ó phrúnaí chun an fheoil a chócaráil sa Ghréigis le prúnaí, borsch le beacáin agus prúnaí, manglam le haghaidh meáchain caillteanas, agus go leor miasa blasta.