Clár ábhair
Is bia sláintiúil, ildánach, agus blasta é im peanut. Díreach scaipthe ar an arán, gheobhaidh tú athneartú tairbhiúil don chorp.
Na buntáistí a bhaineann le im peanut
- Is foinse de 26 mianraí agus 13 vitimíní é im peanut, próitéin glasraí díleáite go héasca, saillte sláintiúla, agus calraí a thabharfaidh an fuinneamh atá uait le bheith ag obair.
- Cuirfidh ithe im peanut go rialta feabhas mór ar do chuimhne, cuideoidh sé leat díriú ar obair, agus cuirfidh sé do néarchóras in ord.
– Tá go leor aigéid fólach in im peanut, rud a chabhraíonn le cealla roinnt agus athnuachan. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do mhná le linn toirchis, mar go gcabhraíonn aigéad fólach leis an leanbh gan bhreith a fhorbairt i gceart.
Tá go leor sinc in im peanut, rud a chabhraíonn, mar aon leis na mianraí atá ann, leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus an corp a chosaint ar víris sa séasúr fuar.
- Is foinse iarainn í im peanut, atá tábhachtach dóibh siúd a bhfuil anaemacht easnamh iarainn orthu. Cuidíonn iarann le comhdhéanamh na fola a athnuachan, í a sháithiú le hocsaigin.
- Déanann maignéisiam ó im peanut brú fola a normalú agus próisis meitibileach a fheabhsú.
- Le linn peanuts a ullmhú le linn a chóireála teasa, scaoiltear polyphenols - substaintí frithocsaídeacha a chosnóidh an corp ó ailse agus a choiscfidh dul in aois roimh am an choirp ar fad.
Cé mhéad im peanut is féidir leat a ithe?
Mar gheall ar an cion ard-calorie atá in im peanut, is féidir leat é a ithe i méid spúnóg bhoird in aghaidh an lae - is leor é seo chun ceapaire a dhéanamh.
Conas im peanut a úsáid
Is féidir greamaigh peanut a chur le leite mhin choirce in ionad im, é a scaipeadh ar tósta, déan anlann le haghaidh feoil, iasc, nó feistis do sailéad glasraí, é a úsáid mar líonadh le haghaidh milseáin baile, cuir le caoineoga agus caoineoga é, i. an taos le haghaidh bácála agus fianáin.
Tá na cluichí