Déanann daoine a chothaíonn cothú ceart an t-am ar fad arís faoi na buntáistí gan amhras a bhaineann le ola glasraí inár réim bia. Tá omega-aigéid úsáideacha ann agus níl sé in ann slagging an choirp agus meáchan a fháil. Tá go leor olaí glasraí ann, agus tá a éifeacht uathúil féin ag gach ceann acu.
lus na gréine ola
Is foinse den scoth lecithin í ola lus na gréine, substaint a bhfuil éifeacht tairbhiúil aici ar an néarchóras, ar fheidhm na hinchinne agus ar shoiléire. Cuirtear Lecithin in iúl dóibh siúd atá faoi strus nó dúlagar, agus a gcaithfidh neart coirp a athbhunú freisin. Úsáidtear ola lus na gréine le haghaidh friochadh, chomh maith le haghaidh aon bhia a chóiriú.
Ola olóige
Óir leachtach - is é seo mar a d'iarr na Gréagaigh ársa air, ós rud é gur sháraigh sé go leor táirgí i gcomhdhéanamh agus in úsáidí. Is foinse d'aigéad oleic é ola olóige, rud a chabhraíonn le próisis athlastacha a chomhrac sa chorp, tugann sé óige agus sláinte, agus feabhsaíonn sé go mór na próisis díleácha sa chorp.
Ola rois
Tá i bhfad níos mó aigéid sailleacha óimige-3 in ola flaxseed ná ola éisc. Ina theannta sin, is é an ola seo an calraí is ísle agus tá sé infheidhmithe i gcothú aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Tá frithocsaídeoirí i flaxseeds atá in ann an chuid is mó de na níotráití a úsáidtear i nglasraí agus i dtorthaí a neodrú, agus a chabhraíonn le tocsainí a bhaint den ae freisin.
Ola Pumpkin
Meastar gur foinse sármhaith since é ola síolta pumpkin - tá níos mó den riandúile seo ann ná bia mara. Chomh maith leis sin, tá ola síolta pumpkin chun tosaigh in ábhar seiléiniam. Tá an ola seo den scoth le haghaidh cóiriú sailéid, tá blas agus cumhra urghnách air. Ach le haghaidh friochadh níl ola síolta pumpkin oiriúnach ar chor ar bith - dófaidh an bia air.
Ola arbhair
Is fearr an ola seo níos minice ná a chéile chun leibhéil cholesterol a ísliú agus próisis meitibileach sa chorp a choigeartú. Cuidíonn ola arbhar freisin le saillte soladacha a bhriseadh síos. Sa chócaireacht, tá ola arbhair iontach maith le haghaidh friochadh, go háirithe friochta domhain, toisc nach ndéanann sí sruthán, cúr agus nach bhfuil boladh míthaitneamhach ann.
Ola seasame
Tá go leor cailciam san ola seo. Mar gheall ar a aroma sonrach agus aftertaste searbh, tá sé dodhéanta é a úsáid chomh fada agus is féidir. Nuair a bhíonn sí ag cócaireacht ar dhóiteán, dóitear an ola go leor, ach imríonn sí go hiontach i bhfeistis nó anlainn!
Im piseanna talún
Ag teochtaí arda, cailleann olaí aon chnónna a luach agus a n-úsáidí, mar sin is fearr iad a úsáid fuar - mar marinades, anlainn nó comhábhair le haghaidh pates. Chomh maith leis sin, is minic a úsáidtear olaí cnó sa chosmaideolaíocht - déanann siad an craiceann a mhaolú agus a moisturize.
Ola thistle
Níl an-tóir ar ola thistle bainne ar ár mbord, ach is minic a úsáidtear í i mbia aiste bia. Úsáidtear go forleathan é i gcóireáil galair ae, cuidíonn sé le hionsú tocsainí a thagann isteach sa chorp ón taobh amuigh - in éineacht le bia, deochanna, cógais.