Táimid tar éis a fhoghlaim go bhfuil iasc úsáideach agus riachtanach don chorp. Is foinse próitéin é, go leor vitimíní, agus eilimintí atá tairbheach don tsláinte agus na saillte ceart. Mar atá in aon ghrúpa, tá “liosta dubh” ag na héisc freisin – is fearr gan na cineálacha seo a áireamh i do aiste bia.
- tilapia
Tá go leor próitéin úsáideach ag an iasc seo, atá absorbed go maith. Tá iasc Tilapia íseal i calories, ullmhaithe go foirfe, agus in éineacht le héagsúlacht comhábhair. In ainneoin go leor saillte sláintiúla, tá droch-saillte san iasc seo freisin, a théann i bhfeidhm go diúltach ar obair an chroí agus na soithigh fola. Is foinse a d’fhéadfadh a bheith contúirteach go leor tocsainí F mar gheall ar a n-tilapia omnivorous.
- Siorcanna
Tá an delicacy seo ar fáil i mbialanna. Mar gheall ar a luach cothaithe ard agus líon beag cnámha, tá an-mheas ag príomhchócaire ar fheoil siorcanna. Le blianta fada carntha a lán mearcair, níl an t-iasc creiche seo eisfhearadh go héasca ag an gcomhlacht - go háirithe siorcanna contúirteacha béilí do mhná torracha agus leanaí.
- Ronnach
Tá ronnach ar fáil go príomha i saillte nó deataithe. Tá sé díobhálach, ní hamháin mar gheall ar an modh ullmhúcháin: ronnach agus siorcanna carnadh an iomarca mearcair a théann isteach san uisce le hastaíochtaí tionsclaíocha. Dá bhrí sin, is é an t-uasmhéid nach féidir leat a íoc níos mó ná uair sa mhí ná iasc den chineál seo.
- Iasc Tile
Ní gá an speiceas tocsaineach seo a áireamh i do aiste bia freisin. Chun tocsaineacht a sheachaint agus mearcair excrete a thabhairt don chomhlacht gan cur isteach ar na horgáin inmheánacha, is féidir nach mó ná 100 gram in aghaidh na míosa a bheith ag iasc den sórt sin.
- eascann
Is comhpháirt sushi agus rollaí go minic é eascann; díoltar é freisin i picilte, deataithe, friochta. Chun an t-eascann féin a chócaireacht ionas go raibh blas réasúnta aige, deacair go leor. Ach tar éis cóireála teasa, tá go leor tocsainí san iasc seo a ionsúnn spúinse uisce go héasca. ina bhfuil sé ina chónaí.
- Doingean
Go deimhin, tá iasc dordán farraige costasach, agus is furasta é a ghóchumadh, rud a thugann bass mara de chineál éisc saor ina ionad. Agus níos fearr fós, má cheannaíonn tú bréige toisc go bhfuil mearcair sa bass mara agus is féidir leis a bheith contúirteach do do chorp.