Cén fáth nár chóir duit neamhaird a dhéanamh ar úsáid gránaigh agus a gcuid blas mura dtaitníonn tú leo, déan iarracht iad a chur san áireamh in oidis suimiúla?
mhin choirce
Is foinse go leor vitimíní agus mianraí é min-choirce. Is deiseanna iontacha iad iarann, cailciam, potaisiam, sóidiam, fosfar, since, vitimíní b, E, agus K chun do Bhricfeasta mhin choirce féin a ullmhú.
Tá ard-snáithín ag min-choirce, mar sin meastar gur mias cothaithe é a bhfuil éifeachtaí tairbheacha aige ar an inní agus ar an díleá.
Is carbaihiodráit mall é min-choirce, rud a chuirfidh mothú satiety go dtí an lón nuair nach mbeidh sé seo ina chúis le míchompord ar thaobh an díleá.
Cuidíonn mucus a scaoiltear le linn an mhin choirce a chócaráil chun tocsainí agus éifeachtaí frithmhiocróbacha a bhaint.
Semolina
Tá éifeacht dhearfach ag Semolina ar an gconair gastraistéigeach, athlíonann sé fuinneamh, agus neartaíonn sé cnámha mar is minic a léirítear é i mbiachláir leanaí. Semolina forordaithe le haghaidh gastritis agus ulcers relieves pian agus spasms, mar atá digested sa stéig níos ísle, ní an boilg.
Tá Semolina absorbed go maith ag an gcomhlacht agus cuidíonn sé neart a fháil ar ais tar éis tinneas tromchúiseach, agus mar sin tá sé ard-calorie.
Tá beagán snáithín ag Semolina, rud a ligeann é a úsáid mar bhia aiste bia do dhaoine a bhfuil galair an chonair gastrointestinal acu - éifeacht mhaith semolina ar an bputóg.
Leite ríse
Tá go leor riandúile ag leite ríse: fosfar, mangainéis, seiléiniam, since, potaisiam, iarann, cailciam. Rís - carbaihiodráití casta is féidir a thabhairt satiety ar feadh i bhfad.
Déanann rís inár gcorp, cosúil le spúinse, na substaintí díobhálacha agus an t-aschur go léir a ionsú. Tá gránach ríse úsáideach i teip duánacha, fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch toisc nach bhfuil aon salainn ann.
Aileán
Tá rutin go flúirseach i ruán, a bhfuil éifeachtaí tairbhiúla aige ar an fhuil agus ar an gcroí agus ar na soithigh fola. Chomh maith leis sin, tá leite ruán úsáideach le mífheidhmiú an briseán - diaibéiteas, pancreatitis.
Is bia iontach é ruán do lúthchleasaithe toisc go bhfuil go leor próitéin ann, atá go maith freisin. Chomh maith leis sin, é a fhorordú i gcásanna nimhithe agus rótaivíris, mar go gcabhraíonn ruán ar meisce agus go n-athbhunaíonn sé an chonair díleá go réidh.
Leite muiléad
Tá leite muiléad foirfe do diaibéiteas, ailléirgí, Atherosclerosis, galair orgáin hematopoiesis. Cuidíonn gráin muiléad le dúlagar, tuirse, agus fadhbanna codlata ainsealacha, toisc go bhfuil éifeacht sedative éadrom aige.
Gránach muiléad saibhir i olaí glasraí atá absorbed go maith ag an gcomhlacht agus cabhrú ionsú vitimín D. I muiléad Tá a lán de potaisiam, atá úsáideach le haghaidh soithigh fola agus an croí.
Leite eorna
Is foinse vitimíní b é leite eorna atá freagrach as sintéis próitéin, táirgeadh fuinnimh, friotaíocht in aghaidh strus, agus díolúine. Meastar gur áilleacht é leite eorna, toisc go bhfeabhsaíonn sé gruaig, tairní agus craiceann. Agus bhí an lísín páirteach i dtáirgeadh collaigine, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht breathnú níos óige.
Tá éifeacht dhearfach ag eorna an chonair díleá freisin: gníomhaíonn sé díleá agus feabhsaíonn sé motility intestinal. Tá go leor fosfar aige, atá riachtanach le haghaidh meitibileacht gnáth agus foirmiú an chnámharlaigh.
polenta
Tá a lán vitimíní agus mianraí ag leite arbhar. Glanann sé an comhlacht go foirfe, baintear salann as miotal trom, tocsainí, radanúiclídí. Tá tionchar dearfach ag tomhaltas an ghránaigh seo ar staid an néarchórais.
Polenta - cúnamh díleá. Laghdaíonn sileacain agus snáithín ann an baol constipation, luasann siad meitibileacht, agus spreagann sé táirgeadh einsímí díleácha.
I arbhar, tá seiléiniam leite, rud a chabhraíonn leis an bpróiseas aosaithe a mhoilliú.
Leite cruithneachta
Tá leite cruithneachta ard i calraí freisin; déanann sé fórsaí a athchóiriú go foirfe tar éis tinnis agus aclaíochta. Rialaíonn cruithneacht meitibileacht go foirfe: tocsainí, salainn miotail throma, colaistéaról a ísliú.
Tá leite cruithneachta tairbheach don inchinn, méadaíonn sé tiúchan, agus feabhsaíonn sé cuimhne. Tá Biotin sa ghránach seo, rud a chabhraíonn le matáin a ghnóthú tar éis aclaíocht. Feabhsaíonn cruithneacht téachtadh fola agus cabhraíonn sé le créachta a leigheas.
Bí sláintiúil!