Clár ábhair
I saol an lae inniu, tá an faisean do chomhlachtaí caol agus oiriúnacha tar éis barr a réime. Tugann cuid mhaith againn suas na déileálann is fearr linn agus imíonn siad i gcampaslanna chun fáil réidh leis na punt breise a bhfuil fuath acu dóibh.
An féidir leat meáchan a chailleadh gan strus?
Deir síceolaithe gur minic a thugann daoine a bhíonn ar aiste bia rialta cuairt ar a n-oifigí. Roghnaíonn daoine áirithe réim bia bia amh, is fearr le daoine eile bia a chócaráiltear i bpanna grill gan ola agus spíosraí, agus fós itheann daoine eile anraithí agus caoineoga glasa.
Tugann diaitéitic nua-aimseartha go leor roghanna chun slán a fhágáil le barraíocht saille go deo. Mar sin féin, bíonn strus ar dhuine a chailleann meáchan agus é ag troscadh. Tar éis an tsaoil, is furasta pan friochadh speisialta a cheannach inár gcuid ama, ach tá sé i bhfad níos deacra tú féin a chur ina luí ar na prátaí nó an sicín is fearr leat a fhriochadh. Seo an áit a dtagann dochtúirí chun an tarrthála. Roinneann saineolaithe comhairle le daoine ar cultas iad bia, is andúil é bia.
Mar sin, an féidir meáchan a chailleadh gan strus? An féidir! Chun seo a dhéanamh, ní mór duit roinnt cleasanna a úsáid, a labhróidh muid faoi seo chugainn.
Ag baint úsáide as na leideanna simplí seo, is féidir leat meáchan a chailleadh go héifeachtach gan dochar a dhéanamh do do chorp féin. Ba chóir go dtiocfadh cothú ceart mar nós, agus ansin ní fhillfidh an iomarca meáchain.
Faigh thermos le haghaidh bia
Is é an príomh-riail maidir le meáchain caillteanas tapa agus ardchaighdeáin ná cion calraí na miasa a laghdú. Éasca ráite ná déanta. Ní cheadaíonn obair in oifig nó i ngléasra tionsclaíoch le sceideal dea-shainithe lón iomlán. Sa chúrsa tá siad “díobhálach” idir lámha - blasta, ach go hiomlán míshláintiúil.
Réiteoidh thermos dlúth le haghaidh bia fadhb den chineál seo. Tá sé áisiúil gránaigh, caiséid, sailéid glasraí nó torthaí éagsúla a iompar ann. Thóg sé amach go tapa é, d’ith sé é - níor thug éinne faoi deara. Dhealródh sé gur trifle é, ach Cé chomh fada agus a bhaineann sé leis.
Ba chóir duit cinnte mug thermo a cheannach
An gceapann tú nach n-úsáideann feisteas caife díograiseach a leithéid de ghaireas? Ach níl. Tá sé áisiúil tae glas úr-bhreá nó deoch a stóráil bunaithe ar luibheanna aramatacha ann. Is féidir leat mug thermo speisialta a cheannach dóibh siúd a fhreastalaíonn ar ranganna yoga nó machnaimh. Déanfaidh sip tae leighis tar éis obráid athnuachan agus bríomhar, ag líonadh le fuinneamh ón taobh istigh.
Bain úsáid as pan grill in ionad rialta
Má dhéantar an cinneadh meáchan a chailleadh sa deireadh, ach mura bhfuil neart ann chun bia friochta a thabhairt suas, déan iarracht an gléas cócaireachta a athrú ar dtús. Sa lá atá inniu ann, tairgeann go leor siopaí ar líne pan friochadh rocach speisialta.
Tá earraí cócaireachta neamh-bata fíor-riachtanach le haghaidh dieters. Ligeann sé duit bia sláintiúil a chócaráil go tapa agus gan an iomarca saille a úsáid. Mar thoradh air sin, laghdaíonn cion calraí iomlán na mbéilí - an méid atá ag teastáil dóibh siúd atá ag fulaingt de bharr an iomarca meáchain.
Chun an cineál ceart feiste a roghnú, ar an gcéad dul síos, tabhair aird ar mheáchan an uileáin. Ba chóir go mbeadh sé trom, go mbeadh láimhseáil eirgeanamaíochta compordach aige agus trastomhas do dhóire sorn.
Na huirlisí cearta le haghaidh cócaireachta sláintiúil
Chomh maith leis an bpanna friochadh nua, beidh ort i bhfad níos mó feistí cistine a cheannach. Ní féidir le duine a chaillfidh meáchan a dhéanamh gan galtán sa teaghlach. Is féidir seo a bheith ina sáspan speisialta le cuir isteach le haghaidh gaile.
Agus earraí cócaireachta á gceannach agat, ba cheart an tacar a roghnú go cúramach. Is fearr a oireann feiste le claibíní gloine don chócaireacht, rud a ligeann duit monatóireacht a dhéanamh ar ullmhacht an mhias. Ceannaigh trealamh is féidir a neadú laistigh dá chéile chun uirlisí cistine a stóráil go háisiúil agus sábhálann sé spás sa chistin.
Ní mholann dochtúirí magadh a dhéanamh ar do chorp trí aistí bia dochta a leanúint. Beidh an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh níos suntasaí má dhéanann tú athbhreithniú ar liosta na miasa a itheann tú.
Leideanna chun an roghchlár a atógáil:
- tosaíocht a thabhairt do stobhaigh agus bianna bruite, nó bianna a fhriochadh go héadrom i bpanna neamh-bhata gan ola agus saille a chur leis;
- sailéid séasúir le cóirithe nádúrtha agus maonáis homemade;
- bain úsáid as níos lú salainn agus tú ag cócaireacht, agus anlann soighe ina ionad;
- in ionad caife agus deochanna siúcraithe carbónáitithe, deoch tae glas ar ardchaighdeán;
- ceannaigh tacar earraí cócaireachta le haghaidh glasraí a ghoid.
Beidh tionchar dearfach ag athruithe beaga ar do nósanna itheacháin laethúla ar do fhigiúr i gceann cúpla seachtain. Ag an am céanna, ní bheidh taithí agat ar an strus a tharlaíonn le linn aistí bia dochta rialta.