Cad is gá duit a ithe le haghaidh sláinte gut

Bíonn tionchar ag suaitheadh ​​sa bhroinn ar fholláine an duine. Creidtear go mbraitheann sláinte an choirp go príomha ar a riocht. Heaviness, bloating, indigestion, meitibileacht mall - is féidir é seo go léir a chomhrac le cothú ceart.

Neamhord

Cad is gá duit a ithe le haghaidh sláinte gut

Is féidir le cúis buinneach a bheith ina imoibriú ailléirgeach ar bhianna, éadulaingt do chomhábhair, tocsainí, nó nimhiú. Éagothroime sreabhán sa chorp a bhíonn mar thoradh ar neamhoird, baintear ní amháin as an uisce go léir ach as salainn mianraí.

An bealach is fearr chun an fhadhb seo a réiteach - brat glasraí. Cabhróidh sé le cúiteamh a dhéanamh ar an easpa sreabhán agus salainn a chailltear. Chomh maith leis sin, ceangal an rís, coirce, bananaí, úlla, agus cairéid - beidh na táirgí seo cabhrú chun dul i ngleic leis an aggravation agus laghdaíonn seicní múcasacha.

Meitibileacht íseal

Cad is gá duit a ithe le haghaidh sláinte gut

Déantar meitibileacht íseal mar gheall ar na deacrachtaí a bhaineann le himeacht ábhar intestinal. Bíonn mothú leanúnach truime ann, Malaise ginearálta. Ní spreagann go leor uisce agus snáithín sa réim bia constipation agus meitibileacht mall.

Is féidir fáil réidh leis trí réimeas uisce óil a bhunú. Chun meitibileacht a luathú, tugann cothaitheoirí comhairle duit teaspoon ola Flaxseed a ithe roimh bhia agus snáithín inghlactha, torthaí agus glasraí a thabhairt isteach. Ach ba cheart feoil, iasc, carbs tapa a laghdú.

flatulence

Cad is gá duit a ithe le haghaidh sláinte gut

Is symptom míthaitneamhach é carnadh iomarcach gáis sa phutóg in éineacht le crampaí pianmhara bloating. Is é an chúis atá leis an stát seo ná aer a shlogadh le linn béilí. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh baint a bheith ag mífheidhmiú an intestine le dysbiosis nó le tomhaltas iomarcach bianna atá saibhir i snáithín.

Bí cinnte a chur isteach i do aiste bia iógart nádúrtha neamh-mhilsithe, Greens, persimmons, agus sprouts. Ní mór dom pischineálaigh agus táirgí déiríochta a ghlanadh i ndáiríre.

Éadulaingt glútan

Cad is gá duit a ithe le haghaidh sláinte gut

Is galar neamhchoitianta é éadulaingt glútan (galar céiliach), ach i gcéimeanna éagsúla, bíonn ró-fhlúirseacht táirgí glútan ar ár n-intestí. Cén galar céiliach – galar ó bhroinn an stéig a bhaineann le éadulaingt do phróitéin an ghránaigh.

Ní mór dóibh siúd atá ag fulaingt ó éadulaingt glútan gach plúr, im agus bainne a thabhairt suas. Ba chóir go mbeadh an príomh-roghchlár bunaithe ar pónairí, rís, cnónna, iasc, torthaí agus glasraí.

Bputóg irritable

Cad is gá duit a ithe le haghaidh sláinte gut

Tar éis cóireála le antaibheathaigh, strus fada, nó ailléirgí mar thoradh air sin, faigheann tú siondróm bputóg irritable. Is féidir é a léiriú trí bhláthú, constipation nó buinneach, pian, laige ginearálta.

Chabhródh sé dá laghdófá láithreach feoil, déiríocht, agus pischineálaigh atá eisiata go hiomlán ón réim bán aráin. Chun buntáiste a bhaint as snáithín, torthaí agus glasraí níos fearr. Tabhair aird ar arbhar - tá éifeacht maolaithe aige ar mhúcóis inflamed an intestine.

Leave a Reply