Nuair a bhíonn na laethanta saoire ag teacht: detox kefir 3 lá

Tá an cineál seo glantacháin ar an gcorp go maith do mhná a bhfuil grá acu do milkshakes tiubh agus caoineoga. Tabharfaidh Detox craiceann radanta agus glan dóibh, gruaig láidir, tairní sláintiúla. Tuig go háirithe detox kefir sa gheimhreadh, nach bhfuil saibhir i vitimíní, nuair nach féidir leis an gcorp a bheith díthocsainithe il-lae.

An é sin go raibh an iógart homemade. Ach oiriúnach ceannaigh, is tábhachtaí - roghnaigh branda cruthaithe. B’fhearr dá n-úsáidfeá cion saille kefir 1% “óg” le seilfré nach faide ná 7-10 lá le haghaidh iógart detox.

Má roghnaíonn tú dhá nó trí lá agus má ólann tú, ansin tá a fhios agat go mbeidh éifeacht athneartaithe aige. Ina theannta sin, tá blas níos géire ar an “sean” kefir, rud a d’fhéadfadh méadú géar a spreagadh i goile.

Ól iógart te, ansin iad a sháithiú níos tapa, agus is fearr cothaithigh sa táirge a ionsú. Ar na cúiseanna céanna, is fearr gan é a ól go díreach ón bundle nó ó bhuidéal: Doirt kefir isteach i ngloine agus “ithe go mall” cosúil leis an iógart ag úsáid teaspoon. Chomh maith leis sin, i rith an lae, is féidir leat 1.5 lítear d’uisce mianraí fós a ól (ag am ar bith).

Le géarú géar ar a chathaoir, téigh ar kefir dhá lá. I gcás géarú ar ocras nó laige, ól teacup le 2 tsp siúcra. Is féidir leat iógart, púdar stevia, síoróip saor ó shiúcra fanaile a chur leis.

LÁ 1:

• Bricfeasta: 1 iógart cupán móide 100 g cáis teachín crumbly 2% saille (féach thíos i bpáirt saillte glasraí as láthair).
• Snack: 1 cupán iógart móide slice d’arán caiscín (b’fhéidir ó ghráin sprouted).
• Lón: 1 iógart cupán móide 100 g cáis teachín crumbly 2% saille (nó iógart nádúrtha).
• Snack: 1 Corn iógart, leath úll.
• Dinnéar (2 uair an chloig roimh chodladh): 1 iógart cupán móide 100 g cáis teachín crumbly 2% saille.

LÁ 2 (ag tacú):

• Bricfeasta: 1 iógart cupán móide 150 g cáis teachín crumbly 2% saill, arán seagal.
• Snack: 1 iógart cupán móide 2 tsp. Raisíní.
• Lón: 1 Chorn iógart, 150 gram de pónairí bácáilte le 1 tsp d’ola glasraí agus meascán de spíosraí (gan aon MSG agus salann), slice d’arán caiscín (b’fhéidir ó ghráin sprouted).
• Snack: 1 iógart cupán móide 2 tsp. Raisíní.
• Dinnéar (2 uair roimh chodladh): 1 cupán iógart, 150 gram de pónairí bácáilte.

LÁ 3 (as díthocsainiú):

• Bricfeasta: 1 iógart cupán móide 30 g muesli le torthaí triomaithe (gan siúcra).
• Snack: 1 Corn iógart móide leath Apple.
• Lón: 1 Corn iógart le 2 tsp. As luibheanna úra, 150 g de pónairí bácáilte le 1 tsp d’ola glasraí agus meascán de spíosraí (gan aon MSG agus salann), cíche sicín 100 g, slice arán cruithneachta ar fad (b’fhéidir ó ghráin sprouted).
• Snack: 1 iógart cupán móide 1 Fíor.
• Dinnéar (2 uair an chloig roimh chodladh): 1 Corn iógart, 100 g cáis teachín crumbly 2% saille.

Bí sláintiúil!

Níos luaithe, d’inis muid duit conas iógart a dhéanamh gan bainne agus na 8 bpríomhriail cailleadh meáchain arna roinnt ag Anita Lutsenko.