1. Is é an príomhphrionsabal “geimhreadh” ná layering… Cuirtear ar aghaidh go díreach é ar an gcorp, tá sé tréscaoilteach go maith taise ón gcraiceann isteach sna sraitheanna seachtracha éadaigh, mar shampla, poileistear. Níl cadás go maith! agus sólás. Tá dhá fheidhm ag an gciseal seachtrach :. Rogha oiriúnach is ea seaicéad níolón agus microfiber. Coinnigh i gcuimhne - cé nach bhfuil tú ag bogadh, caithfidh tú a bheith, mura bhfuil tú fuar, ansin gan a bheith te, ar shlí eile beidh tú ag “friochadh” agus tú ag bogshodar.
2. Ní mór hata olla tanaí a bheith riachtanach le haghaidh oiliúna sa gheimhreadh… Ciallaíonn ceann neamhchosanta caillteanas teasa 50% lasmuigh sa fuar. Ar lámha - lámhainní olla tanaí. Níl gá le mitíní toirtiúla, is dóichí. Iad, beidh tú allais láithreach agus tosú undress. Agus ráthaítear pimples agus scoilteanna ar an gcraiceann le lámha fliucha san fhuar. Móide tar éis tamaill fuaróidh sé!
3. Ar na cosa - an fo-éadaí teirmeach céanna, a dhúisíonn taise, agus brístí, a chosnóidh ó shneachta agus ó ghaoth… Tá samhlacha speisialta ann le hiontrálacha speisialta uiscedhíonacha ar na cromáin.
4. Más maith leat rith sa dorchadas - ar maidin nó san oíche, - déan cinnte go bhfuil eilimintí frithchaiteacha sna héadaí - le feiceáil ag tiománaithe gluaisteáin a théann thar bráid.
De réir staitisticí, laghdaíonn iatáin fhrithchaiteacha an seans a bheith i do rannpháirtí i dtimpiste bóthair.
Agus má tá tú ag rith timpeall na cathrach, ná clúdaigh do chluasa le cluasáin ón imreoir - chun a bhfuil ag tarlú timpeall a chloisteáil.
4 Leideanna DO NA SIN A BHAINEANN LE GAEILGE
• Sula dtéann tú amach ar shráideanna fuara, téamh suas ar dtús... Ba chóir go mbeadh cúpla cleachtadh síneadh leordhóthanach. Tá sé thar a bheith tábhachtach do chosa a shíneadh.
• Tosaigh go mall - Lig do na nasopharynx agus na scamhóga dul i dtaithí ar an aer fuar.
• Ól níos mó roimh, le linn, agus tar éis do chuid oibre. - agus i dteochtaí subzero le linn spóirt, ídíonn ár gcorp a lán taise.
• Tar éis filleadh ó rith, glac folctha te nó cith… Ní amháin gur riachtanas sláinteachais banal é seo, ach is bealach iontach é freisin chun friotaíocht an choirp i leith slaghdáin a mhéadú.