Má tá tú ciaptha ag tinneas cinn go minic, a bheith cinnte a athbhreithniú go cúramach ar do aiste bia. Ar ndóigh, níor cuireadh cásanna struis, galair, borrtha brú ar ceal, ach is bia é is féidir pian a mhaolú go suntasach agus déine a tharla a laghdú.
uisce
Is é an rud is tábhachtaí ná tús a chur le do réimeas óil. Agus má rinne tú neamhaird ar an moladh seo de ghnáth, ansin is féidir le méadú ar uisce a chaitear in aghaidh an lae difear suntasach a dhéanamh ar an gcás. Go minic is é an chúis atá leis an tinneas cinn ná díhiodráitiú, neamhshuntasach agus do-airithe. Go háirithe má tá gníomhaíocht fhisiciúil agat i do shaol - déan suas do chailliúint sreabhach.
Táirgí gráin iomláin
Is foinse iontach snáithín, maignéisiam agus rian-mhianraí eile é a fhéadfaidh do thinneas cinn agus do néarchóras a rialú. Tá maignéisiam flúirseach freisin i gcnónna, síolta agus síolta, luibheanna, avocados - cuir iad seo ar do liosta.
Bradán
Is foinse saillte omega-3 é bradán, a laghdaíonn athlasadh, teannas sa scalp a mhaolú agus pian a mhaolú. Seiceáil freisin flaxseeds agus ola, atá ina bhfoinsí aigéid sailleacha óimige-3.
Ola olóige
Tá frithocsaídeoirí ag ola olóige agus méideanna ard vitimín E, a fheabhsaíonn scaipeadh fola, a normalú leibhéil hormóin agus a laghdaíonn athlasadh. Olaí agus cnónna eile go pointe níos lú, ach tá na hairíonna céanna acu.
Sinséar
Is leigheas cumhachtach aitheanta é fréimhe Sinséar le haghaidh migraines. Tá airíonna frith-athlastacha agus antihistamine aige. Ná fan go n-éireoidh an tinneas cinn; cuir ginger le do thae nó do mhilseog ar an gcéad chomhartha.
Bianna toirmiscthe le haghaidh tinneas cinn
Má tá tú ag fulaingt ó tinneas cinn go minic, cáiseanna, bianna le breiseáin bia, seacláid, caiféin, agus alcól a eisiamh ó d'aiste bia.