Yoga le haghaidh tonú: 6 chleachtadh éifeachtach

Is córas cleachtaí é Yoga sa ghnáthchiall chun an comhlacht a fheabhsú agus oibriú le Chonaic. Chuaigh Lá na mBan i gcomhar le Reebok agus gúrú yoga Tara Styles chun sraith cleachtaí a thaispeáint a chabhróidh leat fáil réidh le tuirse i gceann soicind.

Faigh isteach i suíomh compordach ina suí, scíth a ligean, díreach, guaillí síos (mar atá sa ghrianghraf). Déan iarracht gan smaoineamh ar rud ar bith faoi láthair agus dírigh ar na mothúcháin.

Ansin sín do airm thar do cheann agus tosaigh ar do chorp a luascadh beagán leo agus tú ag easanálú. Déan an cleachtadh arís 10-15 uair.

Cuir do phailme clé ar do ghlúin dheis agus do mhéar dheas taobh thiar de do dhroim. Tosaigh ag casadh, agus tú ag iarraidh uillinn uainíochta an chomhlachta a mhéadú agus tú ag exhale.

Fill ar an suíomh tosaigh agus déan an cas arís sa treo eile.

Fill ar ais go dtí an suíomh tosaigh arís agus do chosa a shíneadh, ag fágáil uillinn bheag ag na glúine. Tosaigh ag brú do ghlúin dheis i gcoinne do bhrollach, agus é ag casadh trasna do torso. Leathnaigh do lámh chlé thar do chos dheas, le méaracha do láimhe deise ar do chúl. Agus tú ag easanálú, rothlaigh go réidh, ag gabháil do torso.

Fill ar ais go dtí an suíomh lár agus síneadh do chosa, ag fágáil uillinn beag ag na glúine. Tosaigh ag brú do ghlúin dheis i gcoinne do bhrollach, agus é ag casadh trasna do torso. Leathnaigh do lámh chlé thar do chos dheas, le méara do láimhe deise ar do chúl. Agus tú ag easanálú, rothlaigh go réidh, ag gabháil do torso.

Tar éis síneadh, cas go dtí an taobh eile. Sín do chos chlé i bpíosa sínte chun an aclaíocht a dhéanamh níos deacra. Fill ar ais go dtí an túsphointe agus déan an cleachtadh arís ar an taobh clé.

T-léine ó bhailiúchán nua Reebok Yoga

De réir Tara Styles, braitheann éifeachtacht na ranganna ar go leor fachtóirí: ceol taitneamhach nó, os a choinne sin, tost iomlán, do ghiúmar agus fiú éadaí. Maidir leis an bhfachtóir deiridh sin, is fearr le Tara Reebok nuair a roghnaíonn sé éadaí, dála an scéil, tháinig sí le déanaí ar aghaidh an bhranda.

“Dom féin, ba bhranda ban é Reebok i gcónaí,” a deir Tara. “Déantar idirdhealú idir é agus dearcadh tromchúiseach forásach i leith na mban a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu agus a thugann aire dá sláinte. Ba é seo an phríomhchúis lenár gcomhoibriú. “

De réir Tara, taispeánann bailiúchán Reebok Yoga an dúil atá ag mná i yoga: bunaithe ar ghrafaic mhealltach agus dearadh uirbeach nua-aimseartha, cuimsíonn sé cochaill, geansaí cluthar, sweatpants bog flannel agus bairr le scáthchruth fadaithe mín agus priontaí grafacha.

Leave a Reply