Clár ábhair
Is beag an t-ábhar atá i sinc i gcorp duine fásta - 1,5-2 g. Faightear an chuid is mó den sinc sna matáin, an t-ae, an fhaireog próstatach agus an craiceann (go príomha san eipideirm).
Bianna saibhir i since
Infhaighteacht thart in 100 g den táirge le fios
Riachtanas since laethúil
Is é 10-15 mg an riachtanas laethúil maidir le sinc. Socraítear an leibhéal uachtarach incheadaithe d'iontógáil since ag 25 mg in aghaidh an lae.
Méadaíonn an gá le sinc le:
- ag imirt spóirt;
- sweating profuse.
Airíonna úsáideacha since agus a éifeacht ar an gcorp
Is cuid de níos mó ná 200 einsím é since a bhfuil baint acu le frithghníomhartha meitibileach éagsúla, lena n-áirítear sintéis agus miondealú carbaihiodráití, próitéiní, saillte agus aigéid núicléacha - an príomhábhar géiniteach. Is cuid den inslin hormónach pancreatach é, a rialaíonn leibhéil siúcra fola.
Cuireann since fás agus forbairt dhaonna chun cinn, tá sé riachtanach don chaithreachas agus do leanúint na sliocht. Tá ról tábhachtach aige i bhfoirmiú an chnámharlaigh, tá sé riachtanach d’fheidhmiú an chórais imdhíonachta, tá airíonna frithvíreasacha agus antitocsaineacha aige, agus tá baint aige leis an gcomhrac i gcoinne galair thógálacha agus ailse.
Tá since riachtanach chun gnáthchoinníoll na gruaige, na n-ingne agus an chraiceann a chothabháil, soláthraíonn sé an cumas boladh agus blas a chur air. Is cuid d’einsím é a ocsaídíonn agus a dhíthocsainíonn alcól.
Tá gníomhaíocht frithocsaídeacha suntasach ag since (cosúil le seiléiniam, vitimíní C agus E) - tá sé mar chuid den einsím superoxide dismutase, a chuireann cosc ar speicis ocsaigin imoibríocha ionsaitheacha a fhoirmiú.
Idirghníomhú le heilimintí eile
De bharr an iomarca since bíonn sé deacair copar (Cu) agus iarann (Fe) a ionsú.
Easpa agus barraíocht since
Comharthaí d’easnamh since
- cailliúint boladh, blas agus goile;
- tairní sobhriste agus cuma spotaí bána ar na tairní;
- caillteanas gruaige;
- ionfhabhtuithe go minic;
- cneasaithe créachta bochta;
- ábhar gnéasach déanach;
- impidheacht ;
- tuirse, greannaitheacht;
- cumas foghlama laghdaithe;
- buinneach.
Comharthaí de bhreis since
- neamhoird gastrointestinal;
- tinneas cinn;
- masmas.
Cén fáth a dtarlaíonn easnamh since
Is féidir easnamh since a bheith mar thoradh ar diuretics a úsáid, bianna carbaihiodráite den chuid is mó a úsáid.