Clár ábhair
Calories 254 KKal
- Saillte:
1,8 g
- Próitéiní:
11,4 g
- Carbaihiodráití:
75,1 g
- Uisce:
9,4 g
- Fuinseog:
2,3 g
- ceallalós:
15,9 g
Vitimíní
Ainm | Cainníocht | % RDN |
Vitimín B1 (thiamine) | 0,330-0,650 mg | 28,8% |
Vitimín B2 (riboflavin) | 0,130-0,280 mg | 10,3% |
Vitimín B5 (aigéad pantothenic) | 0,280-0,700 mg | 9,8% |
Vitimín B6 (pyridoxine) | 0,320-0,470 mg | 19,8% |
Vitimín B9 (aigéad fólach) | 19,0-40,0 mcg | 7,4% |
Vitimín B12 (cianocobalamin) | 0,0 µg | 0,0% |
Vitimín C (aigéad ascorbach) | 0,0 mg | 0,0% |
Vitimín E (tócaifearóil alfa) | 0,57-0,67 mg | 4,1% |
Tócaifearóil béite | 0,12 mg | 0,8% |
Gáma tócaifearóil | 0,12 mg | 0,8% |
Delta tócaifearóil | 0,0 mg | 0,0% |
Tóictrienol Alfa | 2,97 mg | 19,8% |
Vitimín D (cholecalciferol) | 0,0 µg | 0,0% |
Vitimín B3 (PP, aigéad nicotinic) | 4,60-5,70 mg | 25,8% |
Vitimín K | 2,2 µg | 1,8% |
Vitimín B7 (Biotin) | 11,0 µg | 22,0% |
Béite-carotene | 13,0-23,9 mcg | 0,4% |
Carotene alfa | 0,0 µg | 0,0% |
Lutein + zeaxanthin | 160,0 µg | 2,7% |
Béite-cryptoxanthin | 0,0 µg | 0,0% |
Lycopene | 0,0 µg | 0,0% |
Vitimín B4 (coilín) | 37,8-110,0 mg | 14,8% |
Methylmethioninesulfóin (vitimín U) | 0,0 mg | 0,0% |
Betaine trimethylglycine | 0,5 mg | 0,05% |
Mianraí
macronutrients
Ainm | Cainníocht | % RDN |
potaisiam | 280,0-452,0 mg | 14,6% |
Cailciam | 29,0-33,0 mg | 2,6% |
Sileacan | 600,0 mg | 2000,0% |
Maignéisiam | 133,0-150,0 mg | 35,4% |
Sóidiam | 12,0-32,0 mg | 1,7% |
Sulfair | 88,0 mg | 8,8% |
Fosfar | 264,0-353,0 mg | 38,6% |
Clóirín | 125,0 mg | 5,4% |
Microchothaithigh agus ultramicronutrients
Ainm | Cainníocht | % RDN |
Alúmanam | 520,0 µg | 1,4% |
* Bairiam | 6,0 µg | 0,6% |
Lives | 290,0 µg | 414,3% |
Bróimín | 2,1-6,4 mcg | 0,2% |
Vanaidiam | 172,0 µg | 430,0% |
germanium | 0,5-0,7 mcg | 0,2% |
crua-earraí | 2,5-3,6 mg | 20,3% |
Iaidín | 5,0-8,9 mcg | 4,6% |
Cóbalt | 7,9 µg | 79,0% |
Litiam | 23,1 µg | 23,1% |
Mangainéis | 1600,0-1940,0 mcg | 88,5% |
Copar | 470,0-560,0 mcg | 51,5% |
Molybdenum | 13,8 µg | 19,7% |
* Arsanaic | 0,03-0,18 mcg | 0,9% |
Nicil | 10,0-26,1 mcg | 12,0% |
Luaidhe | 72,2 µg | 3,6% |
Rubidiam | 3,0-4,0 mcg | 3,5% |
* Luaidhe | 0,01-0,06 mcg | 0,4% |
Seiléiniam | 22,1-37,7 mcg | 46,0% |
* Strointiam | 43,2 µg | 5,4% |
Tailliam | 0,2 µg | 10,0% |
tíotáiniam | 141,7 µg | 16,7% |
Fluairín | 106,0 µg | 2,7% |
Chrome | 10,6 µg | 21,2% |
since | 2710,0-2770,0 mcg | 22,8% |
Siorcóiniam | 38,7 µg | 77,4% |
Próitéiní agus aimínaigéid
Ainm | Cainníocht | % RDN |
Ábhar próitéin iomlán | 10,30-12,48 g | 14,2% |
Ábhar aimínaigéid riachtanach | 3,244-3,577 g | 15,6% |
Ábhar aimínaigéid neamhriachtanacha | 6,181-6,646 g | 11,3% |
Aimínaigéid Riachtanacha
Ainm aigéid | Cainníocht | % RDN |
valine | 0,486-0,570 g | 21,1% |
Gistid | 0,223-0,240 g | 11,0% |
isoleucine | 0,362-0,410 g | 19,3% |
leucine | 0,673-0,740 g | 15,4% |
lísín | 0,350-0,369 g | 8,8% |
Meitiainín | 0,160-0,190 g | 9,7% |
treonine | 0,330-0,337 g | 13,9% |
tryptophan | 0,120-0,165 g | 14,3% |
feiniolalainín | 0,540-0,556 g | 18,3% |
Aimínaigéid in-athsholáthair
Ainm aigéid | Cainníocht | % RDN |
alanín | 0,386-0,410 g | 6,0% |
arginine | 0,440-0,496 g | 7,7% |
Aigéad aspartach | 0,540-0,619 g | 4,8% |
glicín | 0,359-0,360 g | 10,3% |
Aigéad glutamic | 2,400-2,588 g | 18,3% |
proline | 1,178-1,200 g | 26,4% |
serine | 0,418-0,470 g | 5,3% |
tyrosine | 0,270-0,284 g | 9,2% |
cistín | 0,190-0,219 g | 11,4% |
Saillte agus aigéid sailleacha
Ainm | Cainníocht | % RDN |
Ábhar saille iomlán | 1,2-2,3 g | 1,8% |
Ábhar aigéid shailleacha neamhsháithithe | 0,685-1,360 g | 2,5% |
Ábhar aigéid shailleacha neamhsháithithe omega-3 | 0,055-0,110 g | 8,3% |
Ábhar aigéid shailleacha neamhsháithithe omega-6 | 0,505-1,000 g | 7,5% |
Ábhar aigéid shailleacha sháithithe | 0,225-0,450 g | 1,4% |
Aigéid shailleacha neamhsháithithe
Ainm aigéid | Cainníocht |
Palmitoleic C 16:1 (omega-7) | 0,003-0,010 g |
Oleic С 18:1 (omega-9) | 0,122-0,240 g |
Linoleic C 18:2 (omega-6) | 0,505-1,000 g |
Linolenic С 18:3 (omega-3) | 0,055-0,110 g |
Stearidon C 18:4 (omega-3) | 0,0 g |
Gadoleic C 20:1 (omega-11) | 0,0 g |
Arachidónach C 20:4 (omega-6) | 0,0 g |
Eicosapentaenoic С 20: 5 (omega-3) | 0,0 g |
Erukova S 22:1 (omega-9) | 0,0 g |
Klupanodone С 22: 5 (omega-3) | 0,0 g |
Doccosahexaenoic С 22: 6 (omega-3) | 0,0 g |
Nervonova C 24:1 (omega-9) | 0,0 g |
Aigéid shailleacha sháithithe
Ainm aigéid | Cainníocht |
Labhras С12:0 | 0,003-0,010 g |
Muiris S 14:0 | 0,006-0,010 g |
Pentadecanoic 15:0 | 0,0 g |
Pailmít С 16:0 | 0,208-0,410 g |
Stearic C 18:0 | 0,008-0,020 g |
Arachinova S 20:0 | 0,0 g |
Begenova S 22:0 | 0,0 g |
Lignoceric С 24:0 | 0,0 g |
Stéaróil
Ainm | Cainníocht | % RDN |
An méid fíteastaróil | 153,0-156,0 mg | 280,9% |
Campesterol | 22,6 mg | 41,1% |
Béite sitosterol | 120,0 mg | 300,0% |
Stigmháistirol | 6,0-9,0 mg | 42,9% |
Cholesterol | 0,0 mg | 0,0% |
Carbaihiodráití
Ainm | Cainníocht | % RDN |
Ábhar carbaihiodráit iomlán | 73,48-77,7 g | 21,6% |
Mona – agus déshiúicrídí | 2,8-3,3 g | 6,1% |
Glúcós | 0,4-0,8 g | 6,0% |
fruchtós | 0,2-0,6 g | 1,1% |
galactós | 0,0 g | 0,0% |
siúcrós | 1,7-2,0 g | 0% |
lachtós | 0,0 g | 0,0% |
Stáirse | 54,6 g | 0% |
Maltós | 8,0 µg | 0% |
Fiber | 14,5-17,3 g | 63,6% |
peictin | 0,5 g | 10,0% |
Bunanna purine
Ainm | Cainníocht | % RDN |
An méid purines | 34,0 mg | 27,3% |
◄ Ar ais go dtí cur síos eorna