Bia Mara

Liosta Bia Mara

Ailt Bia Mara

Maidir leis an mBia Mara

Bia Mara

Is bia mara inite é bia mara. Tá bia mara saibhir i vitimíní agus riandúile uathúla a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar chorp an duine.

 

Déanann bia mara faoiseamh a thabhairt do dhroch-ghiúmar agus dúlagar. Is lú an seans go mbeidh strus oifige ar dhaoine a itheann bia mara go minic. Dá bhrí sin, ba cheart d’áitritheoirí cathrach bia mara a áireamh ina réim bia laethúil chomh minic agus is féidir.

Na buntáistí a bhaineann le bia mara

Braitheann úsáideacht bia mara ar a chomhdhéanamh bithcheimiceach. Mar shampla, tá éagsúlacht iarainn, cailciam, sulfair, maignéisiam agus fosfar i ribí róibéis. Déantar ochtapas a neartú le vitimíní B agus C.

Tá bia mara uathúil sa mhéid is go bhfuil cuid mhór d’aigéid sailleacha polai-neamhsháithithe Omega-3 agus Omega-6 ann. Tá éifeacht thar a bheith tairbheach ag na substaintí seo ar an gcóras cardashoithíoch, cosnaíonn siad na soithí ó tanú agus foirmiú plaiceanna.

Déanann bia mara leibhéil cholesterol fola a normalú, rialaíonn sé próisis meitibileach sa chorp, agus bíonn tionchar aige ar an gconair gastrointestinal. Tá an próitéin a fhaightear in aon bhia mara furasta a dhíleá agus sáraíonn sé an corp go foirfe le fuinneamh. Tacaíonn iaidín agus iarann ​​le feidhm an thyroid agus na hinchinne.

Go ginearálta, tá calraí i mbia mara agus is minic a úsáidtear é le haghaidh cothaithe aiste bia. Is é an meán-ábhar calraí ná 90 kcal in aghaidh an 100 gram.

Dochar do bhia mara

Is féidir bia mara a éilliú. Mar shampla, péisteanna nó paraisítí (péiste scadán). Is cúis le hionfhabhtuithe víreasacha nimhiú, neamhoird gastrointestinal. Fós féin, is féidir le bia mara éillithe díhiodráitiú, fiabhras, heipitíteas, ionfhabhtú Norfolk, agus galar Botkin a chur faoi deara. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith aireach ar sholáthraithe bia mara neamhdheimhnithe.

Contúirt eile: is féidir le bia mara tocsainí agus nimheanna a théann isteach in orgánaigh bheo le sáile. Cruinníonn an chuid is mó de na substaintí díobhálacha i moilisc, a chothaíonn ionadaithe móra uiscí farraige cheana féin.

Is cúis le bia mara tocsaineach pianta sa bholg, nausea, agus tinneas cinn. D’fhéadfadh go mbeadh imbhuailtí, neamhshuim sa spás, agus fiú caillteanas cuimhne gearrthéarmach le feiceáil.

Conas an bia mara ceart a roghnú

Go minic, díoltar bia mara reoite. Agus tú ag roghnú, dírigh ar dháta an táirgthe, ar an seilfré, agus ar chuma an bhia mara. Níor chóir go mbeadh boladh míthaitneamhach ó na bianna.

Má tá sioc taobh istigh den phacáiste reoite, ansin thit an bia mara faoin difríocht teochta le reo reo.

Tá dath cothrom agus réidh ag ribí róibéis ardchaighdeáin, eireaball cuartha. Má tá an t-eireaball neamhfhillte, fuair an ribí róibéis bás roimh reo. Ba chóir go mbeadh sliogáin slána agus málaí fhuaimnithe ag diúilicíní. Tá oisrí maithe dath beige éadrom, le splashes oráiste nó bándearg.

Treoirlíne eile agus bia mara á cheannach ná a bpraghas. Is gnách go n-onnmhairítear bianna gourmet ó chósta na Meánmhara, an Cianoirthear, Oirdheisceart na hÁise, agus mar sin ní féidir leo a bheith saor. Má thairgtear duit bianna saor a cheannach, ansin is dóichí go bhfuil rud éigin cearr leis an táirge.

Tá sé tábhachtach bia mara a ithe ó cheantair atá glan ó thaobh na héiceolaíochta de. Mar gheall go ndéanann iasc, moilisc, crústaigh salainn de mhiotail throma agus mearcair a charnadh go maith. Dá bhrí sin, is fearr iasc de chineálacha gearr-chónaí a ithe. Ar feadh bliana nó dhó, níl am acu tiúchan an mhearcair a charnadh, a bheidh tocsaineach do dhaoine.

Taispeánann staidéir le déanaí go bhfuil leibhéil mearcair lasmuigh de na cairteacha in eití siorcanna. Tá buntáistí ollmhóra ag baint le bia mara. Gcéad dul síos, is óimige-3 é, atá sáite go maith. Níos mó fosfar, sulfair, seiléiniam. Feabhsaíonn bia mara leaisteachas na soithigh fola, tá éifeacht tairbhiúil aige ar na córais cardashoithíoch agus néaróg.

Aithnítear aiste bia na Meánmhara a úsáideann bia mara mar éacht WHO. Tá iaidín i mbia mara, rud a d'fhéadfadh cabhrú le galar thyroid a laghdú. Nuair a théann iaidín isteach sa chorp in éineacht le riandúile eile, déantar é a ionsú i bhfad níos fearr.

Leave a Reply