Cnónna

Liosta Cnónna

Ailt Cnónna

Maidir le Cnónna

Cnónna

Is bianna cothaitheach iad cnónna atá ard i saillte, próitéiní agus vitimíní. Maidir le veigeatóirí, is táirge nach féidir a chur ar ais cnónna a fhéadann na heilimintí den aiste bia atá in easnamh a athsholáthar le linn troscadh agus aiste bia.

 

Tá cnónna chun tosaigh ar go leor bianna eile in ábhar vitimíní, mianraí, saillte agus próitéiní tairbhiúla. Ag an am céanna, is glasraí iad na saillte i gcnónna agus déanann siad i bhfad níos lú díobhála don chroí agus do na soithigh fola gan colaistéaról a mhéadú.

Na buntáistí a bhaineann le cnónna

Is rogha eile iad cnónna seachas feoil más rud é, ar chúis éigin, go bhfuil próitéiní ainmhithe eisiata ón réim bia.

Rinneadh na buntáistí a bhaineann le cnónna i diaitéitic a mheas freisin - in ainneoin an cion ard-calraí, ní shúitear saillte ó na torthaí seo go hiomlán, agus laghdaíonn aigéid óimige-3 cravings do milseáin. Chomh maith leis sin, cuireann cnónna le deireadh a chur le tocsainí agus tocsainí. Sásaíonn cnónna ocras go gasta agus is sneaiceanna maith iad.

Tá substaintí i gcnónna a chabhraíonn le déileáil le dúlagar, éifeachtaí dochracha strus agus teannas néaróg a laghdú. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach iad a ithe do dhaoine a bhfuil baint acu le hobair mheabhrach. Is bia maith don inchinn cnónna.

Úsáidtear olaí nádúrtha a bhaintear as na heithne go gníomhach sa chosmaideolaíocht mar chúram luibhe do chraiceann, tairní agus gruaig.

An dochar a bhaineann le cnónna

Is bianna ailléirgeacha iad cnónna. Ní mór duit cineál nua cnónna a thriail go han-chúramach, gan níos mó ná cúpla píosa a ithe, agus ansin monatóireacht a dhéanamh ar an imoibriú, go háirithe má tá an duine seans maith ar ailléirgí.

Tá calraí an-ard i ngach cineál cnónna: tá luach fuinnimh idir 500 agus 700 kcal in aghaidh an 100 gram. Le murtall, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar an dáileog, go háirithe, agus gan í a shárú. Is é an gnáthmhéid in aghaidh an lae dornán beag. Tá cnónna addictive go leor agus éasca a overeat, mar sin is fearr an méid ceart a chur ar leataobh roimh ré.

Is féidir nimhiú le cnónna ar cháilíocht íseal freisin. Mar shampla, is féidir le almóinní unripe a bheith nimhiúil toisc go bhfuil ciainídí iontu, agus is féidir le fungais a tháirgeann carcanaiginí cnónna eile a ionsaí.

Is fearr gan cnónna a thabhairt do leanaí óga, mar go bhfuil siad furasta tachtadh orthu agus dul isteach sa chonair riospráide.

Conas na cnónna cearta a roghnú

Díoltar cnónna amh, friochta, chomh maith le sliogáin, sprinkles éagsúla, agus salann. Agus cnónna á roghnú agat i sprinkles, ní mór duit a bheith an-chúramach, mar nuair atá tú á n-ithe, is furasta an méid siúcra agus salainn a shárú.

Na cnónna is úsáidí gan breiseáin agus sa bhlaosc, ach sa chás seo, tá sé deacair a gcáilíocht a mheas gan an t-eithne a fheiceáil. Níor chóir an bhlaosc a scáinte, agus nuair a chroithfear í, ní bhuailfidh an croí ar na ballaí - meastar go bhfuil folúntais istigh ina bpósadh nó go n-eascróidh siad as stóráil fhada agus as triomú as an táirge.

Ní faide ná sé mhí an seilfré a léirítear; má chuirtear tréimhse níos faide in iúl, is fearr gan táirge den sórt sin a cheannach.

Is táirgeoirí iad go leor tíortha, na gallchnónna den chaighdeán is airde ón bhFrainc, cnónna péine ón Rúis, agus peanuts ón tSín. Fástar pistachios i gcainníochtaí móra i dtíortha na hIaráine, agus fástar caisiúcháin sa Mheánoirthear.

Stóráiltear cnónna scafa i gcoimeádán aerdhíonach ag teocht an tseomra agus an bhlaosc i málaí canbháis.

Leave a Reply