Caill meáchan, athnuachan agus 5 chúis eile le anraith a ithe gach lá

1. Coinníonn sé te tú

Ní iarrann ár ngeimhreadh crua ach bia te. Cad a d’fhéadfadh a bheith níos teo ná anraith? Tae amháin, ach ní féidir leat é a ithe. Téitear an anraith go gasta, go háirithe má chuireann tú piobar, sinséar, fiú cainéal agus clóibh leis. Má dhoirteann tú an anraith i mug, cuirfidh sé téamh ort ní amháin ón taobh istigh, ach ón taobh amuigh freisin - is gnách gurb iad na bosa an chéad cheann a reonn.

2. Cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh

Agus buíochas ar fad leis go sáraíonn sé go maith. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir neamhspleácha go mbíonn BMI níos sláintiúla ag na daoine a itheann anraith go rialta. Tá sé seo toisc gur ráthaíocht é anraith don chéad cheann go n-íosfaidh tú níos lú don dara ceann. Agus ní bheidh ocras ort ag an am céanna. Fíor, tá nuance anseo: níor chóir go mbeadh anraith uachtar nó cáis-bhunaithe ann. Tá an oiread calraí iontu nach cinnte go mbeidh tú in ann meáchan a chailleadh.

3. Is foinse iontach vitimíní é

Molann cothaitheoirí cúig thorthaí nó glasraí ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Ach cé againn a chloíonn leis an riail seo? Agus a bhuíochas leis an anraith, is féidir leat do chuid snáithín, vitimíní agus frithocsaídeoirí a ithe, atá chomh saibhir i nglasraí. Tar éis an tsaoil, is féidir leat aon rud a chaitheamh isteach sa bhrat: ó brocailí reoite agus piseanna go piobair, soilire agus cabáiste. Déanfaidh an anraith seo cócaireacht go gasta, sáithithe go foirfe, cothaithigh a sholáthar - agus cuideoidh sé leat meáchan a chailleadh.

4. Cuireann anraith cosc ​​ar an bpróiseas ag dul in aois

Sa gheimhreadh, bíonn sé deacair an méid uisce a theastaíonn ón gcorp a ól. Tae te - sea, le do thoil. Uisce fuar? Níl, ní spreagann sé. Ach sa gheimhreadh, cailleann an corp taise fós. Sin é an fáth freisin go ndéanaimid aois níos gasta sa gheimhreadh. Is cinnte nach uile-íoc é anraith maidir leis seo. Ní hionann é agus uisce óil. Ach mar fhoinse sreabhán breise - tá an rogha díreach ar fheabhas.

5. Tá anraith éasca agus tapa a ullmhú

Is féidir aon oideas a bharrfheabhsú chun é a dhéanamh níos éasca agus níos gasta. Déanta na fírinne, ní theastaíonn aon iarracht ar chor ar bith: cuir craiceann ar na glasraí má shocraíonn tú cairéid agus oinniúin úra a chur leis, mar shampla, iad a chopáil, iad a chaitheamh isteach sa bhrat, a bhí cócaráilte cheana faoin am sin, agus fanacht go dtí gach rud. réidh. Agus má tá multicooker agat, ansin ní gá duit súil a choinneáil ar an bpanna.

6. Tá anraith cairdiúil don bhuiséad

Is leor pota amháin don teaghlach ar fad ar feadh dhá nó trí lá. Agus na costais - rud ar bith ar chor ar bith. Tá tacair anraith, atá saor go leor, oiriúnach go leor le haghaidh brat. Ní seaimpíní iad glasraí séasúracha freisin i dtéarmaí praghais. Thairis sin, fásann go leor prátaí agus cairéid iad féin. Is féidir leat aon rud a chur i anraith, ó pónairí stánaithe go gránaigh, agus ní dhéanfaidh sé aon rud níos measa. Tar éis an tsaoil, is é seo ár n-analóg Rúiseach de pizza na hIodáile. Sin i gcás amháin, i gcás eile, go dtéann gach rud i mbun gnó, agus gur mias blasta an toradh.

7. Feabhsaíonn anraith folláine

Ní hiad na hairíonna iontacha atá ag brat sicín amháin. Tá anraith níos mó ná bia, is gníomh é. Tá sé de chumas aige corp agus anam a théamh agus a mhaolú. Agus mar bhónas, déanann sé bríomhar leis an gcóras imdhíonachta, déanann sé athlasadh sa chonair riospráide uachtarach a mhaolú agus cuidíonn sé le déileáil le hionfhabhtuithe éagsúla.

Tá nuances ann

Is féidir le anraith a bheith díobhálach i ndáiríre. Ach chuige seo ní mór duit triail a bhaint as mearbhall agus cócaráil a dhéanamh, mar shampla, hodgepodge - aithníodh é mar an anraith is díobhálaí d’ealaín na Rúise. Saill iomarcach, colaistéaról, salann - níl an éifeacht is fearr ag seo go léir ar dhíleá agus ar shláinte an chórais cardashoithíoch.

Molann cothaitheoirí bratanna feola sailleacha a thabhairt suas. Go háirithe dóibh siúd a bhfuil leibhéil arda colaistéaróil acu. Is mias é anraith beacán freisin a gcaithfidh tú a bheith cúramach leis.

“Tá go leor eastóscáin ann a spreagann an conradh díleá,” a deir an gastraenterolaí Vladimir Pilipenko. “Agus má tá sé i riocht inflamed, méadaíonn rómheastachán an damáiste a dhéanann an t-ionfhabhtú stéigeach."

Ach anraith glasraí - le do thoil, an oiread agus is mian leat. Deir saineolaithe ag an gClinic um Leigheas Cothaitheach san Ionad Taighde Cónaidhme um Chothú agus Biteicneolaíocht gurb é an bia seo an bia is sláintiúla.

“Tá anraithí glasraí mar bhunús le cothú i ngach clinic,” a deir an diaitéiteach Elena Livantsova. Tá sé níos mó ná leath leacht. Tá luach fuinnimh an anraith réasúnta íseal, agus tá an saturation níos tapa. “

Má thugann tú anraithí suas, is cinnte nach mbeidh aon dochar ann don chorp. Thairis sin, le gastritis agus ulcers, tá anraithí eisiata go hiomlán ón réim bia, toisc go spreagann siad secretion gastric.

Ach mura bhfuil aon fhadhbanna boilg ann, agus gan an chéad cheann duit, agus nach lón an lón, ansin cén fáth tú féin a shéanadh. Ní hionann anraithí agus béilí réamhdhéanta eile, a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don chorp freisin. Baineann sé leis an ullmhúchán ar fad. Má tá saill ar snámh sa bhrat, ní bheidh anraith den sórt sin úsáideach. Dá bhrí sin, ná friochadh. Roghnaigh meats lean. Má tá tú ag déanamh anraith sicín, craiceann an éanlaith. Cócaráil anraithí le brat tánaisteach - tá sé níos lú saille.

Maidir le anraithí mashed, is minic a bhíonn siad níos sailleaí agus ard-calorie ná anraithí rialta. Tar éis an tsaoil, de ghnáth cuirtear uachtar leo. Ina theannta sin, mar gheall ar struchtúr aonchineálach anraithí den sórt sin, ní gá don bholg brú fiú amháin chun iad a dhíleá. Ach le linn an phróisis seo, cuirtear calraí amú freisin. Ina theannta sin, ithimid bia bog níos gasta, gan fiú coganta, ionas gur féidir linn níos mó de a ithe.