Maidir le sláinte: cén fáth a n-imíonn áilleacht agus suaimhneas mar gheall ar mhaignéisiam

Gné thábhachtach

Anois is é ceann de réimsí tosaíochta na míochaine an tsaincheist maidir le príomh-chosc ar an ionfhabhtú coronavirus nua COVID 19. Tá saineolaithe ag déanamh amach céard is gá a dhéanamh chun an riosca ionfhabhtaithe a laghdú. Ós rud é go dtéann an coronavirus isteach i seicní múcasacha na srón, an traicé agus na bronchi, na esófagas agus an bholg, ba chóir go mbeadh siad níos frithsheasmhaí. Teastaíonn athlíonadh áirithe ó sheicní múcasacha, rud a fhágfaidh go mbeidh cealla epithelial ag feidhmiú agus ag aisghabháil níos fearr. Tá comhdhúile maignéisiam ar cheann de na príomhshubstaintí a chobhsaíonn an endotheliiam; mar riail, molann dochtúirí iad a chomhcheangal le vitimíní B, vitimín A, agus vitimín D3. Gan Mg, tá sé an-deacair bacainn chosanta a chruthú, an díolúine mhúcóis mar a thugtar air.

Le cosc ​​tánaisteach (nuair a bhíonn duine tinn cheana féin agus nuair is gá é a chóireáil), féadann easnamh maignéisiam éifeacht dhiúltach an ionfhabhtaithe ar an gcorp a mhéadú. Mar thoradh air seo tá téachtadh fola méadaithe agus damáiste féideartha do bhallaí istigh na soithigh fola, rud a mhéadaíonn an baol stróc agus taom croí. I measc rudaí eile, tá maignéisiam, de réir dochtúirí, bainteach le meitibileacht cailciam a rialú. Le heasnamh maignéisiam sa chill, d’fhéadfadh go dtiocfadh méadú ar an ábhar cailciam, rud a d’fhéadfadh cur isteach ar obair na n-orgán sin sna cealla a bhfuil an t-iarmhéid suaite ina leith. Bíonn tionchar ar leith ar chealla inchinn, cealla nerve, cealla ae agus soithíoch. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh maignéisiam a thógáil le linn ionfhabhtú coronavirus nó tar éis téarnamh cuidiú le cothromaíocht chailciam agus meitibileacht cailciam sa chorp a fheabhsú.

Áilleacht agus leanaí

Cad is féidir a bheith mar thoradh ar easpa maignéisiam sa chorp baineann? Tá an deis ann riocht na bhfiacla, na n-ingne agus na gruaige a mhilleadh, ós rud é gan maignéisiam, ní shúitear an cailciam a theastaíonn uathu an oiread sin; d’fhéadfadh go mbeadh roic le feiceáil nó le feiceáil, d’fhéadfadh go dtiocfadh laghdú ar shintéis elastin agus collagen; éirí mar shiondróm premenstrual níos suntasaí (PMS) agus sos míostraithe.

De réir tuairimí nua-aimseartha, oidhreacht struchtúir fuinnimh cheallacha go heisiach tríd an líne baineann agus bíonn tionchar ag na sócháin randamacha a charnaíonn siad sa chorp baineann go príomha ar chealla a bhfuil gníomhaíocht meitibileach ard acu: cealla na hinchinne, an chroí, an ae, na duáin agus na matáin. Is féidir le heaspa maignéisiam i gcorp mná dul i bhfeidhm ar a cumas leanbh sláintiúil a iompar agus a bhreith go sábháilte. Mar gheall ar easnamh maignéisiam, tá an baol ann go gcuirfear deireadh le toircheas, damáiste don broghais, neamhoird ionchlannú suthanna, agus breith roimh am. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh laige sa tsaothair, brú fola ard, a éilíonn, mar riail, go gceapfaí cúrsa iontógáil maignéisiam le linn toirchis. 

Anois tá fíric go hiomlán neamhghnách tagtha chun cinn: tá 81 faoin gcéad de mhná sa Rúis atá ag iarraidh a bheith ina máthair easnamhach i maignéisiam. Ceartaíonn dochtúirí an coinníoll seo trí theiripe tacaíochta a fhorordú.  

Codladh agus fanacht i do dhúiseacht

Braitheann saol duine nua-aimseartha go mór ar shlí mhaireachtála. Bímid ag bogadh beagáinín, ag suí ag an ríomhaire go leor, ag brú ár súl, ag déanamh turais fhada le criosanna ama a athrú, muid féin a fháil i seomra le soilsiú saorga agus i riocht leanúnach struis an chuid is mó den am, agus ag fulaingt ó chodladh neamhoird. Ní i gcónaí na cúinsí seo an t-aon chúis nó na príomhchúiseanna le mothú tinn, rud a léiríonn imní, pian sna matáin agus sna comhpháirteacha, fiabhras gan mhíniú, agus cailliúint neart. Gearáin cheannródaíocha: tuirse leanúnach, gan fáil réidh fiú le codladh fada, ionsaithe tinneas cinn ar feadh go leor uaireanta, chills, triomacht seicní múcasacha na súl agus “scornach tinn”, pian sna matáin, giorra anála, teocht beagán os cionn 37 céim, swollen nód lymph. D’fhéadfadh go mbeadh eagla ar sholas geal agus fuaim, greannaitheacht, agus drochchruinniú. I measc na gcomharthaí níos déanaí, de réir mar a tharlaíonn sé, d’easnamh maignéisiam i bhfoirm ídithe mhothúchánach tá: mothúcháin dúlagar agus dóchais, cailliúint suime agus mothúcháin dearfacha i leith daoine eile, neamhshuim i leith dualgais ghairmiúla a chomhlíonadh, mothú contúirteach folamh agus gan brí. Nuair a dhéantar teagmháil le dochtúir, is féidir diagnóis a dhéanamh: siondróm tuirse ainsealach. Agus cé go bhfuil an siondróm seo, a ndearnadh cur síos air den chéad uair sna Stáit Aontaithe siar i 1984 agus ag brath ar éagothroime idir próisis an excitation agus an chosc i rannáin uathrialacha an néarchórais, tá ualach mothúchánach agus intleachtúil méadaithe air i dtimpeallacht shóisialta mhífheidhmiúil leis an a fháil amach go minic easpa mianraí chomh tábhachtach sin sa chorp, cosúil le maignéisiam.

Tá thart ar 80-90 faoin gcéad d’áitritheoirí cathracha móra ag fulaingt ó easnamh maignéisiam, a bhfuil a gcúlchistí laghdaithe go mór le linn chuimhneacháin ar strus saoil. Mar thoradh ar a leithéid de chásanna ainsealacha, is féidir droch-ghiúmar agus codladh droch-chaighdeán a bhaint amach, suas go dtí léirithe dúlagar agus fiú lagú cuimhne. Os a choinne sin, má tá dóthain maignéisiam ann, bíonn suaimhneas ag duine, méadú ar a ghiúmar, borradh neart, ós rud é go bhfuil ról lárnach ag maignéisiam i dtáirgeadh hormón an sonas - serotonin.

Cad le déanamh?

Chun maignéisiam a sholáthar don chorp, is fiú bianna atá saibhir san eilimint seo a ithe: síolta pumpkin, síolta lus na gréine, pónairí soighe agus dubh, avocado, cnónna caisiú, spionáiste, rís donn, bran coirce, síolta sesame, almóinní, feamainn, scuid agus bananaí. Tá bianna ann a ithimid gach lá agus nach gceapaimid go gcuireann siad ní leis an carnadh, ach le eisfhearadh maignéisiam ón gcorp. Tá sé seo ar fad mar gheall ar ár réim bia míshláintiúil nua-aimseartha. Itheann muid raidhse carbaihiodráití, deochanna le caiféin, siúcra, ithimid mearbhia, mí-úsáid alcóil.

Ceann de na foinsí riandúile atá ar fáil atá tábhachtach don bheatha is ea uisce mianraí. Saibhrithe le maignéisiam, soláthraíonn sé athnuachan ar an leibhéal ceallacha. Is é iontógáil córasach uisce mianraí le maignéisiam an bealach chun fad saoil. Cinneann tiúchan na gcomhdhúile mianraí airíonna uisce, a úsáid le haghaidh cóireáil nó cosc ​​​​a chur ar phaiteolaíochtaí. Ní mór duit a fhios go bhfuil uisce mianraí le maignéisiam léirithe ag comhdhéanamh multicomponent, lena n-áirítear ní amháin iain maignéisiam, ach freisin sóidiam, potaisiam, cailciam, litiam, since. Coinníonn comhdhéanamh ceimiceach leanúnach, is le táirgí bia.

Is é ceann de na huiscí mianraí nua-aimseartha uisce mianraí míochaine "Zayechitska Gorka" (“ZAJEČICKÁ HOŘKÁ”) - uisce mianraí a bhfuil cion ard maignéisiam ann (4800-5050 mg / l) agus riandúile: sóidiam agus potaisiam, cailciam agus sinc, iaidín agus litiam. Le thart ar thrí chéad bliain, baineadh an t-uisce seo i mBohemia Thuaidh ó thaisce gar do bhaile Zayečice u Bečova. Uisce gan bholadh ar bith, le blas ar leith ar searbhas mar gheall ar an gcuid shuntasach de mhaignéisiam. Moltar an t-uisce seo a thógáil ar maidin ar bholg folamh nó sa tráthnóna roimh am codlata, 100 ml sa tráthnóna ar feadh míosa, agus dhá nó trí chúrsa sa bhliain a dhéanamh.

Úsáidtear uisce mianraí, saibhrithe le maignéisiam, ní amháin nuair a thugtar faoi deara easpa na heiliminte is tábhachtaí seo, ach freisin chun cóireáil rathúil a dhéanamh ar neamhghnáchaíochtaí in obair na gcóras néaróg, eisfheartha, díleácha agus eile. Glacann an t-uisce seo páirt i go leor próiseas fiseolaíoch ríthábhachtach: cuireann foirmiú fiacla, normalú próisis téachtadh fola (cosc ar fhoirmiú téachtán fola), an néarchóras a neartú (faoiseamh ó strus, greannaitheacht, excitability méadaithe), cuireann sé athghiniúint cille chun cinn (cosc a chur ar feabhsaíonn aosú luath, galair a bhaineann le haois) obair an chórais díleá. Ach le roinnt galair uisce mianraísaibhrithe le maignéisiam, ní mholtar é a thógáil - is é seo cliseadh duánach géarmhíochaine, cholelithiasis. Tá rialacha úsáide áirithe ann: braitheann an teocht uisce is fearr ar mhéid an mhianrú; moltar go minic uisce ag teocht an tseomra nó 35-40 céim; ól i sips beaga, níl sé i gceist ag uisce le maignéisiam tart a mhúchadh.