Clár ábhair
Ní bhíonn a fhios agat riamh - tonn nua coraintín, drochaimsire, aíonna gan choinne, nó díreach fiach le haghaidh rud mar sin.
Is táirge uilíoch é bia stánaithe, tarrthálaí. Ar dtús, ní ghlacann siad mórán spáis, sa dara háit, stóráiltear iad ar feadh blianta, agus sa tríú háit, tá go leor oidis ann le glasraí stánaithe, torthaí, iasc nó feoil. Rud breise eile ná go mbíonn na h-oidis seo an-ghasta de ghnáth. Go ginearálta, is fiú go mór bia stánaithe a choinneáil sa chlóisín nó i gcomh-aireachta na cistine. Tá na 10 barr curtha le chéile againn ar cheart duit a cheannach cinnte ar do chéad turas eile chuig an ollmhargadh.
pónairí
Rud nach féidir a chur ar ais má tá tú chun cócaireacht a dhéanamh ar borscht nó pióga a dhéanamh le líonadh pónairí. Ní gá pónairí stánaithe a chócaráil ar feadh i bhfad, murab ionann agus pónairí tirime (cé gur féidir déileáil leo go tapa, ach gan an oiread sin a dhéanamh). Thairis sin, ní oidis iad borscht agus pióga inar féidir pónairí a chur leis. Is féidir é a úsáid chun liathróidí feola vegetarian, goulash spíosrach Mharacó tajin, sailéid simplí agus álainn, fiú phali Seoirseach. Tá go leor próitéin glasraí i pónairí freisin - na buntáistí uile don chorp.
Piseanna arbhair agus glasa
Is bonn réidh é seo le haghaidh rud ar bith - fiú rís le glasraí, fiú cúpla dosaen sailéad. Tá próitéin ag piseanna freisin, agus tá cailciam luachmhar ag arbhar agus tá sé de chumas aige colaistéaról olc a ísliú. Éiríonn sailéid leis na táirgí seo i bhfad níos sásúla go huathoibríoch, agus ina theannta sin, is féidir leat anraith iontach blasta agus tapa a dhéanamh ó phiseanna a théann an t-anam - díreach mar a theastaíonn uait le haghaidh tráthnóna fuar an fhómhair.
Compote torthaí nó torthaí i síoróip
Is bonn réamhdhéanta é do go leor milseoga. Is féidir leat glóthach ildaite a dhéanamh le boladh an tsamhraidh, brioscaí a sáithiú le haghaidh cáca nó pastries, cur le muifíní, nó díreach slisní torthaí milis a ghabháil más mian leat binneas measartha díobhálach.
Foghlaim
Ceann de na táirgí is saor, an t-iasc stánaithe is simplí. Tá sé níos fearr saury a roghnú ina sú féin - tá sé níos versatile. Oiriúnach do anraith, atá bruite i díreach 15 nóiméad, agus mar bhunús le haghaidh appetizer pâté. Agus is féidir leat freisin ceapairí te a dhéanamh leis, líonadh le haghaidh mionra, cuir le sailéid hearty, atá go leor in ann a bheith ina mhias neamhspleách.
Greamaigh trátaí nó trátaí
Mír fíor-riachtanach do go leor oidis - ó pasta i anlann trátaí go pizza. Más breá leat bia na hIodáile, ní mór an táirge seo a bheith riachtanach i do pantry. Thairis sin, ní gá go mbeadh sé pasta, is rud iontach é trátaí stánaithe ina sú féin freisin. Thairis sin, is ar éigean gurb é seo an t-aon táirge atá níos sláintiúla nuair a bhíonn sé bruite ná úr: tar éis cóireála teasa i dtrátaí, méadaíonn an méid lycópéin, frithocsaídeoir cumhachtach, go suntasach.
Ológa
Déarfaidh duine éigin gurb é seo an tiarnas, ach déarfaimid gurb é seo an bealach is fearr chun oidis thraidisiúnta a éagsúlú. Tá ológa go maith i sailéid (is féidir leat roinnt oidis spéisiúla a fháil ANSEO), agus i pizza, agus le glasraí stewed, agus leo féin. Deir saineolaithe má itheann tú ológa gach lá - ní i ndornáin, ach i mbeagán beag, ansin is féidir leat vitimíní luachmhara A, B, E, D, K a sholáthar do do chorp, rud a chabhraíonn le fíochán cnámh, matáin agus ballaí intestinal a neartú . Tacaíonn siad freisin le hógántacht an chraiceann, cuidíonn siad leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus fiú an t-ae a ghlanadh.
Bainne comhdhlúite
Ní bainne comhdhlúite, ach bainne comhdhlúite! Deir teicneolaithe gur rudaí difriúla iad seo go bunúsach, nach féidir iad a mheascadh más mian leat díomá a sheachaint. Is é fírinne an scéil go ndéantar bainne comhdhlúite go docht de réir GOST, níl ann ach bainne iomlán agus síoróip siúcra, as a ndéantar an taise go léir a ghalú beagnach. Is táirge é bainne comhdhlúite ar féidir púdar bainne, ionaid saille bainne, agus breiseáin éagsúla a bheith ann le haghaidh blas, dath agus boladh. Is éard atá i bhfíor-bhainne comhdhlúite déithe do chócaire taosráin tí, bonn den scoth le haghaidh uachtair agus milseoga uachtar.
Eggplant nó caviar squash
Ní gá go mbeadh siad ann leo féin. In éineacht leo, tá éagsúlachtaí éagsúla indéanta: is féidir leat pasta a chócaráil le caviar, is féidir leat sicín a bhácáil in anlann caviar scuaise le huachtar géar, pancóga a chócaráil bunaithe ar caviar, fiú é a chur le sailéid. Agus i caviar eggplant, is féidir leat chickpeas stánaithe, síolta sesame tósta, luibheanna mionghearrtha, oinniúin agus gairleog a chur leis, séasúir le ola olóige - gheobhaidh tú mias aiste bia neamhghnách agus an-bhlasta.
Tuinnín nó bradán bándearg
Is dócha go dtabharfaidh lucht tacaíochta tuinnín ithe sláintiúil bualadh bos go meabhrach. Is foinse iontach próitéine agus cailciam é iasc stánaithe, toisc go ndéantar an bradán bándearg céanna a rolladh isteach i searróga in éineacht le cnámha, a laghdaíonn le linn an phróisis chócaireachta. Tá tuinnín go maith i sailéid clasaiceach le trátaí agus luibheanna, agus tá bradán bándearg go maith ní amháin le haghaidh sailéad, ach le haghaidh ceapairí, agus fiú le haghaidh cutlets agus liathróidí feola.
Stobhach
Banríon na healaíne Sóivéadaí. Gan é, ní féidir turas amháin a shamhlú, ní turas amháin chun na tíre. Agus sa bhaile, ar eagla na heagla, ba chóir go mbeadh próca agat: casfaidh pasta, anraith nó borscht i stíl navy le blas na hóige. Ach tá an riail chéanna i bhfeidhm anseo agus atá i gcás bainne comhdhlúite. Ní mholtar duit feoil stewed a cheannach, is féidir aon rud a bheith sa bhanc. Ach muiceoil braised nó mairteoil atá uait. Dála an scéil, is féidir rátáil an stobhach sobhlasta a fháil ANSEO.