10 haca saoil cistine chun cabhrú leat meáchan a chailleadh

Ní chruthaítear an preas sa seomra aclaíochta, ach sa chistin. Tá gúrún folláine tuirseach den chraoladh seo. Tá sé dodhéanta an císte a ithetar a thógáil agus a dhó ar an treadmill. Fásfaidh sé go dtí an choim fós ar dtús. Dá bhrí sin, go dtí go gcuirfidh tú rudaí in ord i do chaidreamh leis an gcistin, ní fheicfidh tú comhréiteach. Tá 10 dea-nós curtha le chéile againn le foghlaim más mian leat cruth a fháil faoin samhradh i ndáiríre. Dála an scéil, tá sé i gceann míosa go leith cheana féin.

Is iad próitéin agus glasraí an t-oideas meáchain caillteanas is éifeachtaí. Ach tá luíochán amháin ann: tá glasraí ró leisciúil le cócaireacht. Tar éis an tsaoil, ní mór duit craiceann, chop, stobhach nó a sheoladh chuig coire dúbailte… Tosaigh deasghnáth: uair sa tseachtain, craiceann agus cairéid chop, soilire, agus a gcomhghleacaithe úsáideacha eile, is féidir leat cabáiste a chopáil agus a thampáil i gcoimeádán - é tabharfaidh sé sú ansin agus beidh sé níos blasta fós. Ansin ní bheidh sé ina fhadhb é a chaitheamh go tapa i bpanna friochadh nó é a mheascadh i sailéad. Le cucumbers agus trátaí amháin, ní mholtar an cleas seo a chasadh - meathfaidh siad.

Ní gá taithí a fháil ar chumhacht saileach sa tréimhse dheacair seo. Caith amach gach rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach ó na seilfeanna, agus seachain ispíní agus fianáin sna siopaí. Nuair nach bhfuil ach piobair clog, soilire, cucumbers agus cíche cearc sa chuisneoir, ní bheidh tú in ann meáchan a chur suas, is cuma cé chomh deacair is a dhéanann tú iarracht.

Chun ceapaire nó candy a thapú idir amanna - bhuel, tarlaíonn sé. Agus fiú amháin maidir le cnónna sláintiúla, tá sé an-éasca gobble suas níos mó ná mar is féidir leat. Toisc nach féidir leat níos mó ná 30 gram a fháil in aghaidh an lae. Chuige seo, teastaíonn sneaiceanna réamhullmhaithe: tuí cairéad nó cúcamar (ní thiocfaidh meath air in aghaidh an lae), cuid tomhaiste de chnónna, úll nó grapefruit, ubh bhruite. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé i bhfad níos éasca do chuid sneaiceanna a rialú agus an meon chun barra seacláide a ithe a sheiceáil.

Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit easnamh beag calraí a choinneáil. Is é sin, níos mó a chaitheamh, níos lú a ithe. Agus tá gach rud eile ón olc. Cabhróidh gluaiseacht leat níos mó a chaitheamh. Agus cuideoidh scálaí cistine le cion calraí an aiste bia laethúil a laghdú. Seachas sin, conas atá tú chun 30 gram de chnónna nó 60 gram de mhin choirce a thomhas don bhricfeasta? Bhuel, conas a cheileann tú tú féin? Ag magadh ar leataobh, is rud an-úsáideach é scála cistine. Beidh tú i gcónaí chomh macánta leat féin agus is féidir, rud a chiallaíonn go dtiocfaidh tú níos gaire do fhigiúr do bhrionglóide.

Is féidir leat glasraí agus caora reoite a cheannach, nó is féidir leat ullmhóidí den sórt sin a dhéanamh leat féin. Ná bíodh imní ort nach bhfuil aon rud úsáideach iontu. Is minic a bhíonn glasraí a lománaíodh in am agus a mbíonn suaitheadh ​​orthu níos sláintiúla ná cucumbers agus trátaí cheaptha teasa lasmuigh den séasúr. Agus dála an scéil, cosnaíonn siad níos lú. Is féidir leat luibheanna mionghearrtha, brat i málaí oighir a reo freisin. Sábhálann sé seo go leor ama ar chócaireacht agus tugann sé scóip shuntasach do shamhlaíocht cócaireachta ZOZhnik.

6. Ith ach bia baile

Sea, caithfear é a chócaráil. Ach beidh a fhios agat go díreach cad atá tú ag ithe. Tá máistreacht déanta ag meáchan gairmiúil ar an modh cócaireachta “baisc” cheana féin: déanann siad cócaireacht dhá nó trí huaire sa tseachtain, agus de ghnáth ní bhíonn na cinn is úire ach uair amháin. Boilíonn siad póir sicín roimh ré, déanann siad ullmhóidí do sailéid - ansin níl le déanamh ach an coimeádán riachtanach a thabhairt leat chun oibre. Deir siad, i ndáiríre, sábhálann an modh seo am. Má fhaigheann tú seo aisteach fós, ansin is féidir dinnéar an lae inniu a bheith ina lón amárach - déan an béile a dhá oiread níos mó.

7. Bain bia atá fágtha láithreach

Ceann de na temptations a chum an deamhan asal saille: tar éis an dinnéir, sneak isteach sa chistin, crawl isteach sa phain agus tarraing amach píosa eile, fós lukewarm agus chomh delicious. Dá bhrí sin, is fiú fáil réidh le bialann lóin nó dinnéir ar an bpointe boise. D'itheamar ár gcuid - chuireamar an chuid eile i gcoimeádáin agus chuireamar sa chuisneoir é. Gach rud, is soláthar éigeandála é seo don chéad bhéile eile. Go minic ní gá ach am a thabhairt don chorp a thuiscint go bhfuil sé lán i ndáiríre.

Labhraíomar cheana faoin gcaoi ar féidir leis na miasa sa chistin cur isteach ar mheáchan a chailleadh. Tarlaíonn sé go bhfuil méid, cruth agus dath na bplátaí uile tábhachtach. Dá bhrí sin, ní mór duit na miasa cearta a roghnú a chabhróidh leat teacht le chéile agus do chuid goile a mhúchadh gan ach aon amharc amháin. Ná bíodh eagla ort, beidh cuma an-taitneamhach ó thaobh aeistéitiúil agus fiú scagtha ar na plátaí. Agus cuireann gnéithe éagsúla istigh isteach ar mheáchan a chailleadh. Cad - léigh ANSEO.

Cloisimid faoi na buntáistí a bhaineann leis na mhanglaim seo ó gach rud as a chéile as gach iarann ​​go litriúil. Cuidíonn mias leachtach go mór leis an ocras a rialú. Ach tá caoineoga chomh leisciúil le cócaireacht! Tar éis an tsaoil, ní mór duit na torthaí a scafa, na luibheanna a shruthlú… Nó is féidir leat ullmhóidí a dhéanamh uair sa tseachtain: torthaí agus glasraí a ghearradh i gciúbanna, iad a chur i málaí nó i gcoimeádáin agus iad a reo. Faigh é ar maidin; agus tú ag cithfholcadh, leáfaidh an saothar. Níl ann ach iógart, bainne, dornán síolta a chur leis - tá tú déanta.

“Ná léigh agus tú ag ithe,” - cá mhéad uair a chuala muid seo ó mo mháthair. Le leabhar, os comhair na teilifíse, le fón cliste inár lámha, is furasta dúinn i bhfad níos mó a ithe ná mar a theastaíonn uainn i ndáiríre. Is é fírinne an scéil nach bhfuil an inchinn gnóthach le hithe, ach go bhfuil sí gnóthach ag díleá faisnéise. Agus ní mór duit a bheith gnóthach leis an méid a itheann tú go díreach: mothaigh an blas, an cumhra, déan rialú ar an méid sáithithe. Déan iarracht ithe - go mall, le mothú, le comhsheasmhacht. Beidh iontas ort an méid níos lú bia a theastaíonn uait a fháil go hiomlán.