Tá veganism agus vegetarianism mar an gcéanna
Ní itheann veigeatóirí feoil, ach féadfaidh siad táirgí déiríochta agus uaireanta uibheacha a ithe, bianna nach bhfuil an t-ainmhí básaithe ina leith. Ar an láimh eile, staonann Vegans ó aon táirgí ainmhithe, ag roghnú aiste bia atá bunaithe ar phlandaí go heisiach. Má tá tú ag pleanáil ar vegan dul ar aghaidh, is fearr aistriú réidh a dhéanamh: téigh vegan agus ansin gearrtha amach gach táirge ainmhithe.
Téann daoine vegan chun bheith níos fearr ná daoine eile.
Tá go leor cúiseanna ann a théann daoine vegan: imní faoi leas ainmhithe, fonn a gcuid a dhéanamh chun cabhrú leis an gcomhshaol, spéis i stíl mhaireachtála shláintiúil. Ar ndóigh, tá daoine ann a thagann chun bheith vegan amháin toisc go bhfuil sé faiseanta, ach níl ach fíorbheagán acu. Is éard atá i gceist le bheith veganach a bheith níos airdeallaí ar an saol, mar sin níl sé mar sprioc ag an gcuid is mó de vegans a bheith níos fearr ná daoine eile.
Tá sé costasach a bheith vegan
Má tá tú ag féachaint ar ionadaithe feola próiseáilte agus ar bhianna réamhphacáistithe, is féidir le bia vegan a bheith sách costasach. Ach is féidir an rud céanna a rá maidir le bianna bruite in aon chineál aiste bia. Nuair a fhéachann tú ina ionad sin ar bhianna vegan eile cosúil le rís, pischineálaigh, glasraí agus torthaí, tugann tú faoi deara go dtiteann an praghas ar phraghas réasúnta. Agus leis an costas bia. Ar ndóigh, athraíonn infhaighteacht agus praghsanna bia i roinnt réigiún agus braitheann siad ar an méid atá á ithe agat. Mar sin féin, níl sé costasach dul vegan, fiú má cheannaíonn tú bainne plandaí-bhunaithe, tofu, agus torthaí.
Ní féidir le vegans a bheith sláintiúil gan forlíontaí
Uaireanta díríonn daoine ar an méid forlíontaí a thógann vegans chun a chruthú nach féidir leis an aiste bia féin a bheith sláintiúil. Ach tá míbhuntáistí ag baint le haon aiste bia a eisiann roinnt bia. Cé go bhféadfadh vegans a bheith easnamhach i B12, vitimín D, iarann, agus cothaithigh eile a fhaightear go príomha i dtáirgí ainmhithe amháin, tá aistí bia feoil-bhunaithe easnamhach i vitimín C, K, agus snáithín. Mar sin féin, is féidir veganism a chothromú trí éagsúlacht bianna a bhfuil vitimíní breise a ithe, nó go simplí trí d'aiste bia a athrú.
Ní Féidir le Veganism Aifreann Muscle a Ghnóthú
Is é an bhfíric gurb é feoil an t-aon bhealach chun próitéin a fháil ná míthuiscint ollmhór nach bhfuil ach sean, ach go bunúsach mícheart. Tá go leor foinsí próitéine plandaí-bhunaithe, mar shampla tofu, tempeh, pischineálaigh, cnónna, síolta, agus slánghráin, a bhfuil cion próitéine inchomparáide le táirgí feola. Sa lá atá inniu ann, tá fiú shakes próitéin vegan dóibh siúd a bhfuil gá acu le próitéin breise muscle a thógáil. Mura gcreideann tú é seo, féach ar líon na lúthchleasaithe gairmiúla a théann vegan chun a leibhéil fuinnimh a mhéadú agus mais muscle a mhéadú.
Tá sé deacair a bheith ina vegan
Ní miotas go díreach é. Is féidir le hathrú stíl mhaireachtála a bheith deacair nuair a bhíonn tú ag athrú nósanna a raibh cónaí ort le do shaol ar fad. Agus níor chóir duit iarracht a dhéanamh an t-aistriú a dhéanamh in aon lá amháin. Teastaíonn am uait chun cravings bia a shárú, oidis a athrú, staidéar a dhéanamh ar d’aiste bia, agus lipéid a léamh. Braitheann sé freisin ar infhaighteacht táirgí vegan i do cheantar, mar is cinnte go bhfuil sé níos éasca teacht ar roinnt ionadach agus bialanna téamaí i gcathracha móra. Ach nuair a thuigeann tú brí veganism, éiríonn sé níos éasca duit.
Ní féidir le vegans ithe amach as an teach
Nuair a théann tú chuig bialanna neamh-vegan, ní mór duit a bheith in ann labhairt leis an bhfreastalaí agus staidéar a dhéanamh ar an mbiachlár go cúramach. Anois tá biachláir speisialta ag roinnt bialanna le haghaidh vegans agus vegetarians mar tuigeann bialanna gur mórchuid custaiméirí iad vegans nach bhfuil siad ag iarraidh a chailleadh. Ach mura bhfuil biachlár den sórt sin ann, is féidir leat a iarraidh i gcónaí rud éigin a chócaireacht gan feoil, sailéad, mias taobh, torthaí nó glasraí a ordú. Ní shuíonn Vegans sa bhaile mar go bhfuil feoil áirithe ar an mbiachlár.
Níl bia vegan satiating
Is é bunchloch an mhíthuiscint seo ná nach dtuigeann daoine cad go díreach a itheann vegans. Ina dtuiscint, tá aiste bia plandaí-bhunaithe comhdhéanta de chineál éigin féar, sailéid agus tofu. Mar sin féin, tá aiste bia vegans níos éagsúla agus níos cothaitheach ná mar a bhíonn ag itheoirí feola. Pischineálaigh, glasraí, cnónna, miasa quinoa, anraithí, caoineoga - ach google "oidis vegan" agus feicfidh tú duit féin.
Tá veganism díreach faoi bhia
Diúltaíonn an chuid is mó vegans ní hamháin bia de bhunadh ainmhíoch, ach freisin gach cineál táirgí. Beidh iontas ort, ach déantar gach rud ó scuaba makeup go éadaí ag baint úsáide as táirgí ainmhithe. Déantar dochar do níos mó ná 100 milliún ainmhí i dtáirgeadh agus i dtástáil rudaí a úsáideann daoine gach lá. Dá bhrí sin, is é an diúltú iomlán ar tháirgí ainmhithe fíor-bhrí veganism.
Níl aon sochair sláinte ag veganism
Chomh maith leis an bhfíric go mbraitheann lúthchleasaithe fuinneamh tar éis aistriú chuig aiste bia vegan, tá go leor buntáistí eile cruthaithe go heolaíoch a bhaineann leis an aiste bia seo. De réir staidéir iomadúla, tá riosca 15% níos ísle ag vegans maidir le cineálacha áirithe ailse. Is minic a bhaineann colaistéaról ard agus galar croí le haiste bia atá bunaithe ar fheoil, agus bíonn leibhéil cholesterol i bhfad níos ísle ag vegans agus riosca i bhfad níos ísle galar croí a fhorbairt. Móide leibhéil siúcra fola níos ísle, meáchain caillteanas, agus pian airtríteas laghdaithe.