Clár ábhair
Is minic a dhéanaimid dearmad air, ag teacht ar chúiseanna éagsúla. Idir an dá linn, tá féinchúram thar a bheith tábhachtach le haghaidh gnáthfheidhmiú, toisc go gcabhraíonn sé linn dul i ngleic go rathúil le deacrachtaí laethúla. Labhraíonn an Teiripeoir Teaghlaigh Leslie Santana faoi conas a insint má tá tú ag tabhairt aire mhaith duit féin.
I síciteiripe, tá sé tábhachtach measúnú a dhéanamh láithreach ar an gcaoi a bhfuil ag éirí leis an gcliant maidir le féinchúram - is sa réimse seo a luíonn an eochair don téarnamh de ghnáth. Ar an drochuair, is minic a mhíthuiscint go hiomlán é, arb ionann é agus féiniúlacht agus féin-indulgence.
Cad a chiallaíonn síceiteiripeoirí agus comhairle a thabhairt duit aire a thabhairt duit féin? Cén fáth a bhfuil cúram chomh tábhachtach? Cén uair is éifeachtaí é?
Déileálfaimid.
1. Déan idirdhealú idir féin-leighis agus féin-indulgence
Tá féin-leighis táirgiúil, tá féin-indulgence díreach os coinne. Tá sé i bhfad níos tairbhí 10 nóiméad a ghlacadh in aghaidh an lae chun anailís a dhéanamh ar na rudaí a spreag d'fhearg agus d'ionsaí i rith an lae ná uair an chloig a chaitheamh i salon ingne.
Ar ndóigh, níor chóir duit pléisiúir bheaga a thabhairt suas agus tú féin a chéasadh le ciontacht ar a son. Ach ba cheart go ndíreodh féinchúram i gcónaí ar shláinte mheabhrach agus fhisiciúil a fheabhsú.
Trí thuiscint cad a bhraitheann tú diúltach, beidh tú ag foghlaim níos mó fút féin, agus beidh an t-eolas seo úsáideach duit i gcásanna struis amach anseo.
Agus má tá tú ag dul chuig manicure nó gruagaire cheana féin, ansin anseo tá beagán comhairle duit: is deis iontach é nósanna imeachta den sórt sin análaithe comhfhiosach domhain a chleachtadh.
2. Déan idirdhealú idir cúram bréagach agus fíorchúram
Is cosúil go bhfuil cúram pseudo cosúil le cúram fíor, ach is fiú fós idirdhealú a dhéanamh eatarthu.
Is sampla iontach é siopadóireacht. Cuir i gcás, tar éis dhá sheachtain de dhúlagar, go gcinnfidh tú tú féin a shásamh le ceannacháin nua. Is dócha go mbainfidh tú taitneamh as an bpróiseas seo agus go dtiocfaidh feabhas ar do ghiúmar ar feadh tamaill. Is í an fhadhb atá ann go minic go ndéanaimid ionad cúram fíor a athsholáthar go hiomlán le comhaltaí ionaid den sórt sin. Ní féidir le pseudo-imní ach faoiseamh sealadach a thabhairt, toisc nach dtugann sé aghaidh ar fhíorchúiseanna ár n-giúmar íseal nó ar na hairíonna eile a chuireann isteach orainn.
Ina áit sin, déan iarracht dialann a choinneáil de d’idirphlé inmheánach féin.
3. Foghlaim conas déileáil le deacrachtaí
Is minic a labhraítear ar an scil seo go doiléir, ach idir an dá linn tá sé tábhachtach a thuiscint cad go díreach atá san áireamh ann. Is léiriú é féinchúram ar do chaidreamh leat féin, agus neartaíonn an caidreamh sin nuair a dhéileálann tú le cruatan.
Mura gcaitheann tú deacrachtaí go maith, is dóichí go bhfuil do chaidreamh leat féin forbartha go dona. Agus tú ag neartú na gcaidreamh seo, ná déan dearmad go bhfuil sé tábhachtach foghlaim conas déileáil le deacrachtaí ar bhealaí sláintiúla, cearta.
4. Cuimhnigh ar an nasc aigne, coirp agus anam
Mar atá ráite againn, tá féinchúram dírithe i gcónaí ar mheabhairshláinte agus folláine a chur chun cinn.
De réir mar a bheartaíonn tú aire a thabhairt duit féin, déan meastóireacht ar an gcaoi a bhfuil tú ag feidhmiú go síceolaíoch, go fisiceach agus go spioradálta. Chun oibriú leat féin chun torthaí fadtéarmacha a thabhairt, déan nós measúnú rialta a dhéanamh ar an gcás. Fócas ar réimsí faidhbe ar dtús.
Ní gá go gcaithfeá go leor ama nó airgid duit. Ag an am céanna, tá cúram thar a bheith tábhachtach chun sláinte a chothabháil. Mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, déan triail a bhaint as cineálacha éagsúla machnaimh, déan liosta spriocanna, foghlaim buíochas a ghabháil, tús a chur le dialann, bain triail as análaithe domhain agus cleachtaí scíthe matáin. Is é an rud is mó a ghlacadh ar deireadh an chéad chéim i dtreo tú féin!
Foinse: PsychoCentral.