Clár ábhair
Aiste bia cothrom do chraiceann álainn
Chun a radiance a threisiú, teastaíonn uaim: 1,5 lítear uisce in aghaidh an lae; neart frithocsaídeoirí chun troid i gcoinne craiceann sagging agus aosú ceallacha; lán óimige 3 agus 6, comhghuaillíocht óige an chraiceann, agus snáithíní ag cinntiú idirthurais intestinal maith agus ag aontú an choimpléasc.
Cá bhfaighidh tú iad? I réim bia atá saibhir i dtorthaí, glasraí, feoil agus iasc, ach ní amháin. Ar mo liosta, coimeádaim mango, caora dearga, bearradh, kiwi, oráiste, grapefruit, biatas agus trátaí. Agus glacaim dath trí dhíriú ar thorthaí agus glasraí dearga nó oráiste, atá saibhir i béite-carotéin (aibreog triomaithe, melún, peach, cairéad, trátaí). Le fáil amach freisin, tá acerola, silíní beag tríocha huaire níos comhchruinnithe i vitimín C ná oráiste, le cumhacht láidir frithocsaídeoirí a throid in aghaidh tuirse agus strus. Glasraí taobh, avocado, gairleog, brocailí, spionáiste, finéal, piseanna agus piobar dearg. Go hidéalach, déantar iad a ithe amh nó cócaráilte díreach fada go leor ionas nach n-athraíonn siad na vitimíní. Rogha súnna? Tá homemade oiriúnach. Seachas sin, roghnaím “sú íon” nó “ó thiúchan” ach “gan siúcra breise”; Cuirim cosc ar neachtair agus meascáin bainne agus sú. Gan dearmad a dhéanamh ar na gráin iomlána agus na bíoga comhdhéanta de shnáithíní; iasc sailleacha nó bia mara a sholáthraíonn seiléiniam; feoil dhearg agus miodamas do sinc agus dornán almóinní nó cnónna coill atá saibhir i vitimín E.
Aghaidh: aibhsigh a láidreachtaí
Tá sé tábhachtach tuiscint ar ghéire a fhágáil. Mar sin cíor mé mo shúilíní agus líonaim na poill le peann luaidhe den scáth céanna. Riachtanach, teagmháil mascara dubh, donn nó trédhearcach. Scáth súl? Geall liom toin neodracha agus éadroma i lár an eyelid: aibreog, bándearg pale, beige, taupe… An cleas? Dteagmháil le eabhair nó le smideadh bán ag cúinne na súl, méadaíonn sé na súile. Críochnaím leis an mbéal: ar na liopaí hiodráitithe le balm saibhir, cuirim dath nádúrtha ton-ar-ton i bhfeidhm. Mura féidir liom an lipstick a sheasamh, púdar mé é le blush beag sula dtéann mé ar balm moisturizing. Éifeacht ráthaithe! Cad a mhothaímid go maith ...
Gníomhartha Flash d’aghaidh ag an mbarr!
Chun an deirm a threisiú ón taobh istigh, níl aon leisce orainn leigheas beag a dhéanamh idir mí agus trí mhí. Roghnaimid forlíonadh bia a chomhcheanglaíonn eastóscáin phlandaí, vitimíní, riandúile agus aigéid shailleacha, i sineirgíocht, agus muid ag tabhairt aire dá réim bia. Tá an rogha “detox” ann freisin le haghaidh deireadh seachtaine nó cúpla lá.. Dianchlár chun corp na tocsainí a íonú agus fáil réidh leis, díreach chun athbheochan liathghlas a athbheochan. Mar fhocal scoir, ní bhuaileann aon rud spórt chun cealla a ocsaiginiú agus a ghlanadh.
Álainn go nádúrtha
Tosaíonn sé ar fad le dea-nósanna laethúla agus ní féidir aon chóireáil a bheith éifeachtach ina leith. Deasghnáth agus tú ag dúiseacht agus ag am codlata: baint smididh + lotion + hiodráitiú, massaging le do mhéar chun microcirculation a ghníomhachtú. Roghnaím lóis radiance agus uachtar athghiniúnach, frithocsaídeacha, saibhir i vitimín C agus E.. Ar an mbarr, tá táirgí le haigéid torthaí (AHA), foirfe do chraiceann nua, ach le húsáid go measartha mar go bhféadfadh sé greannú a dhéanamh ar an gcraiceann. Uair sa tseachtain, tógann mé dhá nóiméad le haghaidh scrobarnach milis, saor ó ghráin, chun craiceann marbh a bhaint gan dochar a dhéanamh don chraiceann. Ba chóir go mbeadh aon mamaí gnóthach in ann é a dhéanamh!
An coimpléasc foirfe
Tá an treocht nude, nádúrtha. Bog agus trédhearcacht chun an duine a shoilsiú, aird a tharraingt ar na súile, an béal agus na leicne. Go bunúsach, coimpléasc gan locht. Gan aon bhunús a mheá síos na gnéithe, ach uachtar tinted sreabhach agus éadrom chomh gar agus is féidir do mo shimplíocht, riamh níos dorcha. Déanaim iarratas le mo mhéar ansin dab mé le spúinse, seachnaíonn sé rianta. Ag baint úsáide as concealer uachtar, scáth níos éadroime ná mo chraiceann, déanaim camouflage mallachtaí beaga agus ciorcail dhorcha agus soilsím na scáth-réimsí (sciatháin na srón, an smig, cúinne istigh na súl agus mé ag ardú ar an eyelid) trí thapáil le do mhéar. Le scuab scuab, socraím gach rud le sraith riachtanach de phúdar nádúrtha, trédhearcach nó daite go héadrom. Feabhsaíonn teagmháil bheag bídeach blush na leicne agus tugann sé glow sláintiúil. Roghnaím an rosé, ráthaíocht go bhfuil úire babydoll nó “aer farraige” ann.