Clár ábhair
Feiniméan fiseolaíoch nádúrtha, bíonn tionchar ag cellulite ar 9 as gach 10 bean, bíodh siad tanaí nó róthrom. Ach cad é go díreach cellulite? “Is carnadh cealla saille (adipocytes) é a bhfuil sainiúlacht at suas le 50 oiread a méid tosaigh”, a chuireann Floriane Chevallier, cothaitheoir diaitéiteach in Aix-en-Provence i láthair. Cuirfidh an carnadh seo de adipocytes cosc ar chúrsaíocht mhaith sreabhán, go háirithe lymph (ceann de na róil atá aige ná tocsainí a aslonnú).
Conas fáil réidh le cellulite? Athchothromaíonn muid ár réim bia
Le linn toirchis, bíonn claonadh ag mná cellulite “uisceach” mar a thugtar air a ghiniúint atá nasctha leis an bhfeiniméan coinneála uisce. Chun meáchan a fháil agus stóráil saille a theorannú, tá sé inmholta sneaiceanna a laghdú. “B’fhearr leat táirgí amh i d’aiste bia,” a deir an cothaitheoir. “Maidir le olaí glasraí, úsáidimid síolta ráibe, gallchnó nó ola olóige, in ionad im agus uachtar. Roghnaigh bianna iomlána seachas bianna scagtha agus smaoinigh ar bolgáin a chur ar an mbiachlár,” a deir sí. Feabhsaítear gairleog, oinniún, sailéad ar ais venous agus ton a thabhairt do soithigh fola. “Is dóigh linn, go mícheart, go bhfuil sé níos fearr gan mórán uisce a ól chun coinneáil a theorannú… Os a choinne sin, hydrate tú féin le draenáil! Bí cúramach, níor chóir go mbeadh an fiach cellulite seo ina obsession nó go dtarlódh sé le linn toirchis. Is féidir le haclaíocht agus uachtair áirithe cabhrú leat do chraiceann a dhéanamh níos mín tar éis luí seoil.
Aiste bia frith-cheallalít: cad iad na bianna le hithe i gcoinne cellulite?
Próitéiní
An raibh a fhios agat ? Próitéiní saibhir i aimínaigéid riachtanach (le luach bitheolaíoch ard) a chaomhnú mais muscle agus a dhíbirt uisce breise. Cuimhnigh iad a chur ar an roghchlár ar a laghad uair sa lá: Feoil thrua, uibheacha, iasc, táirgí déiríochta lean. Is féidir leat próitéiní glasraí a chomhcheangal lena chéile freisin: rís-lintilí nó semolina-chickpeas.
Kiwis
Roghnaigh torthaí atá saibhir i frithocsaídeoirí. Láidir i vitimín C, flavonoids, carotene, déanann siad soithigh fola a chosaint agus a tonú. Ina measc, tá kiwis, torthaí dearga an tsamhraidh, ach torthaí citris, anann, le hithe ag ráta riar amháin nó dhó in aghaidh an lae.
Na glasraí
Roghnaigh glasraí atá saibhir i bpotaisiam. Cuireann siad cothromaíocht mhaith uisce chun cinn sa chorp agus cuireann siad teorainn le coinneáil uisce. Déan iarracht asparagus, finéal, leek agus soilire a ithe ag gach béile, ag brath ar an séasúr. Tá cairéid grátáilte agus eggplant ard i bpotaisiam freisin.
Bianna iomlána
Rialaíonn bianna a bhfuil innéacs íseal glycemic acu siúcra fola agus secretion insulin. Moillíonn sé seo stóráil fuinnimh i bhfoirm cúlchistí saille. A luaithe is féidir, mar sin, is fearr leat arán caiscín seachas arán bán, rís caiscín nó leath-mhín agus bíoga, atá saibhir i snáithín. Cuidíonn na bianna seo le héifeacht satiety a neartú agus a cheadú
seachain sneaiceanna, a chabhródh le stóráil saille.
Na deochanna
Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe i rith an lae. Ól 1,5 lítear uisce, nó 8 go 10 spéaclaí in aghaidh an lae. Roghnaímid, de rogha, d’uisce earraigh, agus go nádúrtha, seachain muid uisce siúcraithe agus sodas. Meascán tí? Measc 2 slisní deas anann + 100 g de fhréamh sinséar nite agus scafa + sú 1/2 líomóide agus cuir 1 lítear uisce leis. Measc go dtí go bhfaightear leacht aonchineálach. Scag agus ól an t-ullmhúchán seo i rith an lae. Bónas: feabhsaíonn an deoch seo scaipeadh fola.
Taenna luibhe
Éascaíonn ullmhóidí luibhe draenáil. Geall ar tae luibhe (te nó fuar) déanta as gais silíní, neantóga, móinéir. Ach is féidir leat meascáin a ullmhú freisin a bhfuil airíonna díghalraithe agus díthocsainithe acu. Tae luibhe maith: 1 tsp. de dhuilleoga beithe triomaithe / 1 tsp. duilleoga cuiríní dubha caife / 1 tsp. bláth móinéir le insileadh 10 nóiméad i gcupán uisce suanbhruith (gan fiuchadh), 3-4 chupán in aghaidh an lae. Nó 1 tsp. de dhuilleoga triomaithe fíniúna dearg / 1 tsp. de dhuilleoga coll cailleach agus 1 tsp. de zest líomóide orgánach, a insileadh i gcupán uisce fiuchta, 2 nó 3 chupán in aghaidh an lae.