In aois na faisnéise atá ar fáil, tuigimid go sciliúil cheana féin ábhar calorie an aiste bia, an cóimheas idir próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, agus tuigimid bunghnéithe an bhia shláintiúil. Mar sin féin, fiú nuair a bhíonn bianna sláintiúla á ithe againn, ní éisteann muid lenár gcomhlacht i gcónaí. Tar éis an tsaoil, b'fhéidir nach bhfuil fiú na cinn is úsáidí oiriúnach duit. Cad iad na comharthaí a thabharfadh le fios duit go dteastaíonn coigeartuithe níos cúramaí de do aiste bia?
Ag mothú tuirseach
Tar éis bricfeasta mór, braitheann tú tuirseach, agus faoi am lóin is ar éigean is féidir leat do chosa a bhogadh. Roimh an dinnéar, in ainneoin lón croíúil, caithfidh tú roinnt sneaiceanna. Spreagtar an mothú tuirse seo trí bhianna a thógann ar feadh i bhfad iad a chócaireacht, bianna a bhfuil ard-innéacs glycemic acu. Ardaíonn agus titeann an leibhéal siúcra fola go géar, agus mar sin fágann an mothú fuinneamh an comhlacht.
Droch-ghruaig
Is táscaire maith é an ghruaig maidir le cibé an bhfuil do aiste bia ceart duitse. Tá siad ar an gcéad dul i ngleic leis an easpa vitimíní agus mianraí. Is comhartha í gruaig ró-tanaí, sobhriste nach bhfuil go leor próitéine nó iarainn sa réim bia. Má thiteann gruaige amach, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir agus lón agus dinnéar a éagsúlú le bianna saibhir i vitimíní B12, aigéad fólach nó aigéid sailleacha.
giúmar depressed
Is féidir le bianna áirithe i do aiste bia imní agus dúlagar a spreagadh. Agus má dhéanann tú an iomarca é lena n-úsáid, tá droch-ghiúmar cinnte. Más pizza agus madraí te atá i do bhéilí, is dócha go bhfuil easpa aigéid sailleacha omega-3 agat. Agus má tá go leor leasaithigh sa bhia a itheann tú, ansin tá easpa cothaithigh san inchinn, agus tugann sé comharthaí aláraim. Agus spreagann aistí bia carb-íseal dúlagar. Smaoinigh ar na fachtóirí seo go léir agus do bhéilí á bpleanáil agat.
Droch staid sláinte
D'fhonn mothú go maith agus gan a bheith tinn, tá sé riachtanach go dtéann na vitimíní agus na microelements go léir isteach sa chorp go hiomlán. Agus má tá tú tinn i gcónaí, ansin is comhartha é seo nach bhfuil dóthain breosla ag an gcomhlacht chun galair a chomhrac go rathúil. Tar éis comhábhair atá saibhir i gcothaithigh a chur in ionad cuid de na comhábhair, bíonn claonadh ag daoine éirí tinn i bhfad níos lú minice.
Craiceann Fadhb
Is scáthán sláinte é an craiceann. Mura bhfuil cothú oiriúnach, imoibríonn an craiceann le itching, deargadh, briseadh amach agus dul in aois roimh am. Easpa vitimíní, riandúile, aigéid shailleacha il-neamhsháithithe agus líon mór provocateurs agus hailléirginí an chúis atá leis an gcoinníoll seo.