Clár ábhair
- Cleachtaí Coronavirus sa bhaile le leanaí: conas a bheith aclaí ar bhealach spraíúil
- Cé go bhfuil an chuid is mó d’oiliúint ar líne dírithe ar dhaoine fásta, is féidir go leor gníomhaíochtaí a bhaineann le gluaiseacht a dhéanamh le leanaí agus mar sin cuireann siad in iúl dóibh an tábhacht a bhaineann le gan saol suaite a chruthú.
Cé go bhfuil an chuid is mó d’oiliúint ar líne dírithe ar dhaoine fásta, is féidir go leor gníomhaíochtaí a bhaineann le gluaiseacht a dhéanamh le leanaí agus mar sin cuireann siad in iúl dóibh an tábhacht a bhaineann le gan saol suaite a chruthú.
Níl siad ar scoil le níos mó ná mí, agus tá a ngníomhaíochtaí scoile agus seach-churaclaim teoranta don bhaile. Is sa bhaile, le tamall anuas, a dhéanann leanaí obair bhaile, ag súgradh, ag féachaint ar scannáin agus ar ghníomhaíochtaí eile a chiallaíonn nach féidir leo caidreamh a dhéanamh lena gcairde ón scoil nó óna gcomharsana. Mar sin féin, cé nach tasc éasca é gach lá a dhéanamh difriúil leo, is ann dóibh. Gníomhaíochtaí greannmhar is féidir é sin a dhéanamh gan a bheith orthu dul amach ar an tsráid agus leo siúd a éiríonn leo dearmad a dhéanamh, ar feadh nóiméad, nach bhfuil a saol cosúil leis an saol a bhí acu ach cúpla seachtain ó shin.
Seo an áit a gcuirtear spórt i bhfeidhm. Cé go dtugann na hoiliúnóirí pearsanta is cáiliúla inár dtír mórán oiliúna ar líne in aghaidh an lae trí Instagram nó YouTube nach bhfuil dírithe ar an gceann is lú den teach, tá sraith cleachtaí ann a bheadh áisiúil do dhaoine fásta agus do leanaí araon a dhéanamh le chéile. . «Ní mór na gníomhaíochtaí atá le déanamh leo a bheith spraíúil. Téann leanbh amú láithreach agus caithfidh siad a bheith ina ngníomhartha gearra toisc go gcailleann siad a n-aird go tapa. Is féidir Zumba, rince, síneadh nó yoga a dhéanamh i spás beag mar aon seomra sa teach agus cuirfear siamsaíocht orthu go tapa”, a mhíníonn Miguel Ángel Peinado, atá ina mhúinteoir corpoideachais chomh maith le bheith ina thraenálaí pearsanta.
síneadh
Tá sé ar cheann de na gníomhaíochtaí is éasca dóibh agus le déanamh le chéile. Tá oscailt cos nó ag déanamh na pirimide (craiceann agus lámha ag scíthe ar an urlár) ar chuid de na cleachtaí is bunúsaí, ach is féidir leat freisin iarracht a dhéanamh níos mó solúbthachta a fháil trí iarracht a dhéanamh do chosa a bhaint amach le leideanna do mhéara, ag síneadh do airm os cionn. den cheann…
Γιόγκα
Múineann Patry Montero ar a chuntas Instagram roinnt ranganna yoga atá dírithe ar leanaí. Tá cleachtaí síneadh agus solúbthachta ag an disciplín ársa seo freisin, agus má thosaíonn siad sa ghníomhaíocht seo ó aois óg, beidh siad ar an eolas faoi na suaimhneas coirp agus meabhrach is féidir leo a tháirgeadh. Ina theannta sin, tugann an “yogi” Xuan Lan is cáiliúla, ar a sceideal seachtainiúil, ranganna ar líne do thosaitheoirí. Beidh sé am trátha chun tús a chur!
Zumba
Léiríodh na buntáistí a bhaineann le zumba: ceadaíonn an ceol agus na gluaiseachtaí go bhfuil níos mó spreagtha ag deireadh an ranga, go n-úsáidtear gach cineál gluaiseachtaí gan gá le córagrafaíocht a fhoghlaim… Chomh maith leis sin ar líonraí sóisialta tá go leor ranganna Zumba ar líne chun an ghníomhaíocht seo a dhéanamh le chéile.
rince
Beidh aon chineál damhsa go maith don bheirt agaibh, ní hamháin siamsaíocht a thabhairt duit ar feadh cúpla nóiméad ach freisin do chorp a choinneáil gníomhach. Ar YouTube agus Instagram tá go leor ranganna ina múintear bailé, pilates… Rogha an-suimiúil eile, mar atá molta ag na saineolaithe, is ea ceol bríomhar a bhfuil aithne acu orthu a sheinm agus rince «saorstíle» a dhéanamh.
Squatting
De réir mar a thugann na saineolaithe ag VivaGym comhairle, tá sé éasca squats a dhéanamh agus ní féidir leat iad a dhéanamh ní hamháin ar leithligh, ach freisin le chéile. Is éard atá i gceist leis an “super squat” leanaí a thógáil ar rothaí agus an gnáth-squat a dhéanamh, chomh fada agus nach dteastaíonn ró-iarracht ar mheáchan an linbh don duine fásta.