Cad is eagla ann? Mothú de bharr bagairt, contúirte nó pian. I bhformhór na gcásanna, is gnách linn daoine an cás a dhrámatú, ag forbairt eagla ón taobh istigh go “cogar” rudaí míthaitneamhach éagsúla dúinn. Ach an mothú eagla é go hoibiachtúil?
Is minic go mbíonn orainn aghaidh a thabhairt ar chás ina mbíonn an imní atá orainn faoi fhadhb ar leith níos mó ná an fhadhb féin. I gcásanna áirithe, bíonn claonadh ag an namhaid insidious seo coimpléisc áirithe agus neamhoird phearsantachta a fhorbairt san fhadtréimhse! Chun é seo a chosc ó tharlú duit féin nó do dhuine gar duit, molaimid duit modhanna éifeachtacha a mheas le chéile chun tú féin a shaoradh ó mhothú millteach eagla.
Is féidir le mothú muiníne teacht nuair a smaoinímid orainn féin ar bhealach dearfach. Is féidir leis an smacht comhfhiosach ar smaointe agus ar léirshamhlú seirbhís iontach a thabhairt dúinn, rud nach féidir a rá faoin eagla a fhásann cosúil le liathróid sneachta, rud nach bhfuil údar maith leis go minic. In amanna d’imní dian, is gnách linn an toradh is measa a d’fhéadfadh tarlú a shamhlú, rud a tharraingíonn trioblóid isteach inár saol. Ní dhéanann sé aon chiall fáil réidh leis na hairíonna nuair is gá an chúis a dhíchur: chun imní inmheánach a shárú, cuirimid in ionad sleamhnáin dhiúltacha le smaointe maidir le réiteach dearfach ar an gcás. Chomh trite agus is cosúil, cruthaíonn dearcadh dóchasach neart.
Is é an bealach is fearr chun déileáil leis an eagla ná é a fháil i duit féin agus ... dul i dtreo é. Mar shampla, tá eagla ort roimh damháin alla. Tosaigh ag stánadh ar an damhán alla agus a bheith cúramach gan crith agus eagla a chur ort. An chéad uair eile tabharfaidh tú faoi deara gur féidir leat teagmháil a dhéanamh leis, agus tar éis tamaill fiú é a phiocadh suas.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil mothú eagla mar chuid d'fheidhm chosanta an chomhlachta. Is é an tasc atá againn ach a aithint an bhfuil an mothúchán oibiachtúil nó bréagach. Is bealach é an eagla a chur faoi chois chun ligean don eagla dul i gceannas ar ár bhfo-chomhfhiosach agus a bheith mar chúis imní leanúnach. In ionad eagla a sheachaint nó freagairt a thabhairt dó i scaoll, glacadh leis. Is é glacadh an chéad chéim chun a shárú.
A – glacadh: glacadh le láithreacht eagla agus admhaigh. Ní féidir leat rud éigin a chomhrac nach n-admhaíonn tú a bheith ann. W – faire ar an imní: tar éis glacadh leis, déan anailís ar an méid eagla ó 1 go 10, áit a bhfuil 10 an pointe is airde. Ráta do mhothúchán. A – gníomhú de ghnáth. Déan iarracht a bheith nádúrtha. I gcás go leor, d'fhéadfadh sé seo cuma casta, ach is fiú triail. Ag pointe éigin, tosaíonn an inchinn smacht a fháil ar an gcás. R – athrá: más gá, déan an seicheamh gníomhartha thuas arís. E – bí ag súil leis an gceann is fearr: bí ag súil leis an gceann is fearr ón saol. Má ghlacann tú smacht ar an gcás, ciallaíonn sé, i measc rudaí eile, go bhfuil tú réidh don toradh is fabhraí ar aon chás.
Measann go leor daoine go bhfuil a n-eagla uathúil. Is fiú a thuiscint gur dóichí go raibh a lán daoine os do chomhair agus níos mó fós ina dhiaidh sin, sna glúnta ina dhiaidh sin, ar a bhfuil eagla ort. Tá an spás roghanna chun fadhbanna áirithe a réiteach ollmhór agus tá sé tar éis dul ar aghaidh níos mó ná uair amháin, tá bealach amach ón eagla ann cheana féin. Eagla, atá níos dóichí a bheith ach illusion.