Clár ábhair
Aiste bia, ithe sláintiúil, róthrom
Braitheann tú leochaileach agus íogair, ach ar chúis éigin léiríonn an scáthán bean óg nó bean go mall ach is cinnte go bhfuil tú ag druidim leis na foirmeacha is fearr leat Rubens? Feicfimid cén fáth a bhfuil punt á fháil agat agus conas a rachaidh siad i bhfeidhm ar do dhea-bhail.
Na cúiseanna go bhfaigheann tú saill
1. Oidhreacht An bhfuil fórsa níos uafásaí ná adamh. Tá géinte 70% freagrach as cineál coirp agus claonadh a bheith róthrom. Féach níos dlúithe ar do thuismitheoirí, agus socróidh tú gan amhras cé acu díobh atá cosúil le do champa. Má tá an dá thuismitheoir ramhar, beidh an dóchúlacht go mbeidh do fhigiúr “snámh” go luath faoi dhó. Más rud é, mar shampla, go bhfuil do mháthair tar éis fás saille tar éis 40 bliain, ansin is dóichí go mbeidh an chinniúint chéanna romhat. Ach ní cúis ar bith iad na fíricí seo chun scíth a ligean agus leis na focail “ní féidir leat trample a dhéanamh ar an dúlra” gach lá ag gobadh go sona sásta arán agus im. A mhalairt ar fad, troid! Laghdaigh an aiste bia beagán ar a laghad, déan plúr agus milis a chóireáil mar arm namhaid.
2. Meitibileacht tá sé freagrach as calraí a dhó agus, dá réir sin, as carnadh saille. Gach mar gheall ar an oidhreacht chéanna, déanann daoine áirithe saille a dhó níos gasta ná daoine eile. Mar sin féin, braitheann meitibileacht freisin ar an méid a itheann muid agus conas a itheann muid, cibé an ndéanaimid aclaíocht, cén aois muid. Cuimhnigh, an níos sine a fhaighimid, is mó a mhaolaíonn ár meitibileacht. Tar éis 25 bliana, dónn sé 200-400 níos lú calraí in aghaidh an lae ná riamh! Ciallaíonn sé seo nach gá duit ach iad féin a scriosadh: aclaíocht a dhéanamh agus ná déan iarracht codanna a fhorchur níos mó ná san óige.
3. Hypodynamia - seo é: ar maidin tógann tú an fobhealach nó i gcarr chun oibre, suíonn tú ag an mbord an lá ar fad, sa tráthnóna filleann tú abhaile ar an mbealach céanna ar an bhfobhealach nó i gcarr, tumfaidh tú síos ídithe ar an tolg is fearr leat le leabhar nó teilifís. Ach is dócha go bhfuil a fhios agat nuair a shuíonn tú nó a luíonn tú síos, bíonn saille ceangailte in áiteanna áirithe, mar shampla, ó shuí taobh thiar de roth carr, leathnaíonn an bolg amach agus tosaíonn na taobhanna ag crochadh. Gach lá, siúil roinnt stadanna ón mbaile chun na hoibre, déan dearmad faoin ardaitheoir, fiú bogadh agus tú i do luí ar an tolg: tóg do chosa, déan crann beithe agus cleachtaí thar a bheith úsáideach eile.
4. Strus agus anacair mhothúchánach bíonn sé de nós ag mná greim bia a bheith acu le cácaí, agus bíonn sé de nós ag fir beoir a dhoirteadh. Ar ndóigh, tá an ceart agat: cuidíonn milseáin, go háirithe seacláid, le hormóin sonas a tháirgeadh, agus déanann alcól fiú duine i riocht iontach nuair nach mbíonn cúram air faoi rud ar bith. Baineann sé leis an toirt i ngraim. Tá fáilte roimh phíosa seacláide a ithe nó gloine beorach a sipping, ach is beag duine a chuireann srian ar na dáileoga seo. Ba mhaith liom spraoi a bheith agam chomh minic agus is féidir, rud a chiallaíonn go n-itheann mé plúr, milseáin i gcónaí agus go mbainim euphoria amach le cabhair ó dheoch cúr. Bíodh a fhios agat cathain a stadfaidh tú!
5. Pósadh Leagann punt breise ar waist mná, tá cothaitheoir na Breataine David Haslem cinnte de seo. Déanann na mban dul i dtaithí ar a bhfear céile, agus dá bhrí sin tosaíonn siad ag ceannach níos mó táirgí próitéine, prátaí agus gránaigh, agus níos lú glasraí agus torthaí. Ag dinnéar lena fear céile agus ag féachaint ar dhuine is fearr leat, ionsúnn siad codanna níos cumhachtaí ná mar a bhí siad nuair a bhíonn siad ina gcailín. Ina theannta sin, éilíonn an fear céile aird leanúnach, agus tá níos lú ama ag na mná céile le haghaidh ranganna aclaíochta. Le himeacht ama, déanann na mban a scíth a ligean go hiomlán, stop a bheith ag faire ar an choim: tá deireadh leis an bhfiach le haghaidh fear. Go ginearálta, deir eolaí na Breataine go catagóiriúil: tá tionchar an-dona ag fir ar mhná. Tabhair aird níos mó ar spóirt agus ná téigh ar thóir codanna na bhfear.
6. Cáilíocht bia, rud a “chaitear” isteach orainn féin, go paradacsach, le hardú ar an gcaighdeán maireachtála, ní éiríonn sé níos fearr. Tá an domhan mór buailte ag bia mear. Ag an obair, sneaiceann muid ar crackers, borróga, píotsa nó hamburgers, sceallóga agus beáir chew os comhair na teilifíse, agus don dinnéar faoi deifir ceannaímid sicín grilled, agus nigh go léir síos le fizz milis. calories léim ach le sonas! Agus dála an scéil, tá an paicéad sceallóga is lú i calories comhionann le dinnéar iomlán le mias te, taobh agus sailéad! Ná tabhair faoi deara bia mear agus táirgí díobhálacha eile! Tóg sailéid, úlla, bananaí, agus torthaí eile a bheith ag obair.
7. Béilí i gcás go leor oibrithe crua, tá ceannas na gcothaitheoirí díreach os coinne: scipeáiltear bricfeasta, is éard atá i lón ná sneaiceanna mearbhia, ach sa tráthnóna, agus fiú roimh am codlata, béile gourmet a bhfuil súil leis le fada. Seo saille agus taisctear é ar fud an choirp. Cuimhnigh: ní mór duit a ithe trí huaire sa lá ar a laghad i gcodanna beaga, is féidir an píosa deireanach bia a sheoladh chuig do bhéal tráth nach déanaí ná 4 uair an chloig roimh am codlata.
7 gcúis gur gá duit meáchan a chailleadh
1. Féinmheas agus meon a ardú.
2. I ndaoine murtallach, cuirtear isteach ar mheitibileacht saille, as a dtéann leibhéal an cholesterol as scála. Agus ansin forbraíonn gach rud ar feadh an tslabhra: colaistéaról ard - plaiceanna ar na soithí - atherosclerosis - galar croí ischemic, stróc, taom croí.
3. I bhfear saille, méadaíonn méid na fola freisin, caithfidh an croí oibriú níos deacra, mar gheall air seo, ardaíonn an brú. Is é an toradh Hipirtheannas.
4. Cuireann punt breise brú ar ár gcolún - an spine, ní féidir leis é a sheasamh, déantar na dioscaí intervertebral a scriosadh, tá na foircinní nerve pinched, rud a chiallaíonn osteochondrosis.
5. Is é a bheith róthrom príomhchara diaibéiteas cineál 2. Táirgeann briseán faoi strus níos lú inslin, mar sin ní shúitear glúcós.
6. Bíonn tionchar diúltach ag murtall ar an bpróiseas foirmithe bile: titeann sé, cruthaítear clocha.
7. Déanann punt breise ionradh ar na réimsí is pearsanta: d’fhéadfadh timthriall míosta suaite a bheith ag mná agus infertility a fhorbairt, agus déanfaidh fir dearmad ar a bhfuil i saol gnéis.
Dála an scéil
Seiceáil an bhfuil sé in am duit a bheith buartha faoi do mheáchan:
Ríomh innéacs mais do choirp (BMI) ag úsáid na foirmle BMI = meáchan (kg) / airde cearnaithe (m). Má tá do BMI níos lú ná 25, níl ionat ach samhail. Má tá an BMI i measc na mban ó 25 go 28, i bhfear ó 25 go 30, iarrann an píopa ort punt breise a throid. Agus ar deireadh, má tá BMI níos mó ná 28 agus 30, faraor, tá galar ort cheana féin ar a dtugtar “murtall”, ach is féidir leat déileáil leis más mian leat.