Ardvoltas: cén fáth go bhfuil sála dona do shláinte na mban

Bhuel, éilíonn áilleacht íobairt. Ach an bhfuil a fhios agat go díreach cad iad na híobairtí a chosnaíonn sé? D'inis an Dr Anastasia Shagarova, a thugann aghaidh ar fhadhbanna hormónacha baineann (agus ní hamháin) gach lá, cén fáth gur féidir le sláinte na mban luascadh ar shála ard stiletto.

Loins agus orgáin inmheánacha 

Ag cur ar shála, éiríonn bean cosúil le trickster ag siúl ar tightrope. Cuirtear iallach uirthi cothromaíocht a choinneáil i gcónaí agus cothromaíocht a ghabháil. Ós rud é go n-aistrítear lár an domhantarraingthe ar aghaidh, lúbann an cúl níos ísle go neamhdheonach. Thairis sin, lúbann sé mínádúrtha go láidir.

Lordosis a thugtar ar shraonuithe den sórt sin sa leigheas. Bíonn cuaire leanúnach an chúl i mbaol ní hamháin le pian sa chúl níos ísle. Tar éis an spine, athraíonn na horgáin inmheánacha sa réigiún pelvic a seasamh sláintiúil nádúrtha freisin. Spreagann an díláithriú teanntáin, cur isteach ar fheidhmiú orgáin agus a soláthar fola. 

Is é léiriú seachtrach na faidhbe ná an “bolg titithe” mar a thugtar air, nach n-imíonn tar éis aiste bia dian nó tar éis uair an chloig de workouts bhoilg. 

Ach tá na hiarmhairtí inmheánacha fiú níos brónach. Tosaíonn na horgáin pelvic, a bhaintear de ghnáthsholáthar fola, comhbhrúite agus díláithrithe, a bheith inflamed. 

Anois, déanaimis cuimhneamh cad iad na horgáin, atá chomh tábhachtach do mhná, atá lonnaithe sa réigiún pelvic? Sin ceart - is iad na hubhagán príomhfhoinse an hormóin baineann estrogen. Ar an drochuair, cuireann fadhbanna den sórt sin leis an gcóras atáirgthe fiú bagairt ar infertility.

Cosa leata agus gach rud a bhaineann leis

Tugann sála arda le fios go bhfuil an bhean ag siúl ar bharraí. Sa phost seo, tá an tsáil neamhghníomhach go praiticiúil, ach méadaíonn an t-ualach ar an forefoot 75%. Mar thoradh ar ualach míchothrom ar an gcos déantar lagú ar roinnt matáin agus ualach iomarcach ar matáin eile. 

Is cosa cothroma dosheachanta iad matáin laga na coise. Thug an Dr Shagarova faoi deara, de réir staitisticí oifigiúla, agus de réir a barúlacha pearsanta ó chleachtas, go bhfuil mná 10 n-uaire níos dóichí go bhfulaingíonn siad cosa cothroma ná fir. Tá sé seo mar gheall, i measc rudaí eile, do ghrá na bpionnaí gruaige.

Ná meas cos cothrom mar mhíthuiscint mhíthaitneamhach. Ar an gcéad amharc, bíonn iarmhairtí an-tromchúiseacha mar thoradh ar ghalar neamhdhíobhálach.

• eascraíonn ligaments na gcos ó na matáin pelvic. Ós rud é gur córas lárnach é ár gcomhlacht, nuair a mheirgeann ceann de na naisc sa slabhra, titeann an slabhra iomlán. Tarlaíonn an rud céanna leis na matáin pelvic, a lagaíonn go tapa le cosa cothrom. Tá cur síos déanta ar an toradh thuas cheana féin - athlasadh na n-orgán pelvic, mífheidhmiú ovarian, díláithriú orgáin inmheánacha.

• cos shláintiúil tionchar díreach ar an muineál. Ní féidir le cos cothrom a bheith ina ionsúire turrainge (is é seo an ról atá beartaithe dó). Buaileann an t-ualach turrainge iomlán nuair a bhíonn tú ag siúl an spine, go háirithe na réigiúin cheirbheacsacha agus chliabhracha. Tá na veirteabraí ceirbheacsacha comhbhrúite, ag pinch na soithigh fola agus nerves a théann chuig an inchinn. Tá an inchinn easnamhach i gcothú, oibríonn sé ar mhodh coigilteach. Thabhairt chun cuimhne go bhfuil an gland pituitary (ceann de na réigiúin inchinn) freagrach as táirgeadh hormóin. Tá an caidreamh breise soiléir.

Níor cheart neamhaird a dhéanamh ar chosa leata i gcás ar bith. Chomh maith leis na fadhbanna liostaithe leis an gcúlra hormónach, cuireann sé fadhbanna leis na horgáin inmheánacha go léir. Tugann an Dr Shagarova dá aire, go fortunately, go bhfuil teicnící ann a ligeann duit oibriú le cosa a cheartú ag aon chéim den ghalar agus ag aois ar bith.

Cad le déanamh?

Cinnte gan bogadh isteach slipéir cluthar. Tá bróga boga árasán beagnach níos contúirtí don chomhlacht ná sála arda. Ba chóir go mbeadh an tsáil daingean agus meánach ar airde. Chun a bheith níos cruinne: 3-4 cm. Bhí ceann de na treochtaí bróg is déanaí an-áisiúil le haghaidh sála beag íseal de chruthanna éagsúla ó “ghloine” go ceann barrchaolaithe agus beveled.

Má tá ort sála ard stiletto a chaitheamh, déan iarracht gan é a chaitheamh ar feadh níos mó ná 4 uair an chloig. Díreach tar éis an fhoilsithe, molann an Dr Shagarova féin-massage a dhéanamh. Ag baint úsáide as na cniogíní do dhorn, cuimil do chosa i ngluaisne ciorclach ó thaobh na n-toes go dtí an tsáil, ón gcos íochtair go dtí na glúine agus ó na glúine go dtí an groin. Ba chóir na cosa a ardú níos airde, mar shampla, ar chúl cathaoir nó tolg - spreagann sé seo an sreabhadh limfe agus cuireann sé scíthe ar na matáin. 

Chun cosa árasán a chosc, chun áirse an chos a neartú, cabhróidh dhá chleachtaí simplí le liathróidí spiky crua le trastomhas 7-9 cm.

1. Agus tú ag seasamh, is gá an liathróid a bhrú le hiarracht, ag bogadh de réir a chéile ó leideanna na n-toes go dtí an tsáil. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh an brú láidir, amhail is go bhfuil tú ag iarraidh an liathróid a “bhualadh” go dtí an urlár.

2. Agus tú i do sheasamh, déan gluaiseachtaí greim le do bharraicíní, ag iarraidh an liathróid a bhrú. Ar an gcaoi chéanna, tabhair aird ar leith ar iarracht. 

Déantar cleachtaí ar feadh 20 nóiméad le cosa ailtéarnacha.

Sula ndéanfaidh tú an fheidhm, déan cinnte do chosa a ghalú go maith trí 1 spúnóg bhoird de shalann agus sóid a chur le huisce te (tá leibhéal an tuaslagáin san imchuach domhain rúitín).