Is é an té is minice a ionsaíonn mná. Cad atá le Seachain chun Do Riosca Ailse Cíche a Laghdú?

De réir tuarascála in 2014, a cruthaíodh faoi phátrúnacht Chumann na Polainne um Thaighde ar Ailse Cíche, in 2012, bhí ailse chíche sa dara háit i measc na gcásanna nua-dhiagnóisithe oinceolaíochta ar fud an domhain - is ionann é agus beagnach 2% de na cásanna. Ar an drochuair, sa Pholainn freisin tá sé beagnach 12% de gach diagnóis. Agus cé go bhfuil sé ar cheann de na hailse is fearr a ndéantar staidéar air – tá go leor ar eolas againn cheana féin agus tugann a chóireáil go leor deiseanna dúinn, le 23 bliain anuas tá an minicíocht ag méadú i gcónaí. Bíonn tionchar aige ní hamháin ar mhná 30-50 bliain d’aois, ach déantar é a dhiagnóisiú níos mó agus níos minice i ndaoine óga. De réir sonraí ón gClárlann Náisiúnta Ailse, tá méadú faoi dhó tagtha ar mhinicíocht ailse chíche i measc na mban idir 69-20 bliain d’aois. Gach bliain, déantar é a dhiagnóisiú i oiread agus 49 othar, agus meastar go ndéanfaidh an galar seo difear do níos mó ná 18 mná sna blianta beaga amach romhainn, gach bliain.

Is galar í ailse brollaigh, ar an drochuair, rómhinic marfach sa Pholainn. Tá sé insidious agus forbraíonn asymptomatically ar dtús, dá bhrí sin go leor cásanna a diagnóisíodh ach amháin ag céim chun cinn. Meastar go bhfuil sé sa tríú háit i dtéarmaí mortlaíochta i measc na n-ailsí go léir a dhéanann difear do na Polannaigh. Ag an am céanna, mar atá léirithe ag na sonraí ó 3, is ionann ailse chíche agus 2013% de bhásanna i measc na mban, ag glacadh na háite díreach tar éis ailse scamhóg. Tá gné phearsanta aige go háirithe. Mar a d’aibhsigh údair na tuarascála, faoi phátrúnacht Chumann na Polainne um Thaighde ar Ailse Cíche, gineann neamhábaltacht bean atá ag fulaingt ó ailse chíche, thar aon rud eile, na costais doláimhsithe mar a thugtar orthu – “teorannaítear nó tarraingíonn sé siar go hiomlán ó. saol sóisialta agus gairmiúil; ar an gcúis seo, éiríonn ailse chíche freisin galar na dteaghlach ar fad agus an timpeallacht láithreach na n-othar. “

Cé gurb é an rud is tábhachtaí maidir le cóireáil ailse chíche a chosc, lena n-áirítear. tástálacha rialta a cheadóidh tús tapa teiripe, tharlaíonn sé go bhféadfadh an méid a itheann muid difear a dhéanamh freisin ar an mbaol a bhaineann leis an ailse seo a fhorbairt i mná. Measann eolaithe gur féidir linn oiread agus 9 as 100 cás ailse (9%) a athrú ach an bealach a ithimid a athrú. Cé go bhfuil taighde ar riosca aiste bia agus ailse chíche neamhchinntitheach, tá fianaise ann a thabharfadh le tuiscint go bhféadfadh bianna áirithe méadú ar mhinicíocht cineálacha áirithe ailse chíche i measc na mban. Seiceáil go díreach cad ba cheart duit a sheachaint is mó nuair is mian leat tú féin a chosaint níos fearr ón ngalar casta seo.

Cé go bhfuil saill mar chuid riachtanach dár gcomhlacht, tá sé léirithe go bhféadfadh ról ollmhór a bheith ag an gcineál saille chun an baol a bhaineann le hailse chíche a fhorbairt. Tá sé seo le moladh ag eolaithe Eorpacha, i measc daoine eile, a rinne meastóireacht ar bhiachláir 11 ban idir 337-20 bliain d’aois ó 70 tír thar thréimhse níos mó ná 10 mbliana. Fuair ​​​​siad amach go raibh na daoine a d'ith an saille sáithithe is mó (48g / lá) 28% níos dóichí ailse chíche a fhorbairt ná iad siúd a d'ith níos lú (15g / lá). Cuireann eolaithe i Milano leis go bhféadfadh baint a bheith ag tomhaltas ard saillte iomlána agus sáithithe, go háirithe iad siúd a dhíorthaítear ó bhianna an-phróiseáilte, le riosca méadaithe de chineálacha áirithe ailse chíche, lena n-áirítear iad siúd atá ag brath ar hormóin, ie sofhreagrach don leibhéal estrogen nó progesterone. sa chorp. Cé go bhfuil méid sábháilte saille sáithithe fós le bunú, molann oinceolaithe lena n-áirítear ó Institiúid Ailse Rutgers i New Jersey teorainn a chur le foinsí míshláintiúla amhail bia mear, milseáin, bianna friochta agus sneaiceanna saillte i do aiste bia laethúil.

Cé nach bhfuil aon fhianaise dhochloíte ann maidir le héifeacht dhíreach siúcra ar fhorbairt ailse chíche, tugann roinnt staidéir le fios go gcuireann sé isteach go hindíreach ar an mbaol ailse. D'fhoilsigh foireann eolaithe ó Ionad Ailse MD Anderson in Ollscoil Texas, staidéar ar lucha a d'ith aiste bia le paraiméadair atá inchomparáide le gnáth-roghchlár “Iarthair”, saibhir i, inter alia, i carbaihiodráití scagtha. Iompaigh sé amach go bhfuil an cion ard de shiúcrós agus fruchtós ba chúis le níos mó ná 50% de na lucha a fhorbairt ailse chíche. Rud atá tábhachtach, dá mhéad a d’ith lucha a lucha, is ea is minice a d’ithidís meatastasú trí bhreathnú breise a dhéanamh ar na hainmhithe tinne. Ach nach bhfuil sé gach rud. Léirigh staidéar Iodálach, an uair seo ar dhaoine, a foilsíodh san American Journal of Clinical Nutrition, nasc idir tomhaltas ard bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu agus ailse chíche. Cuimsíonn an “páipéar balla” ní hamháin taosráin milis, ach freisin pasta agus rís bán. Tá sé léirithe, dá tapúla a ardaíonn bia leibhéil glúcóis fola agus go n-eascraíonn sé pléasctha mór inslin tar éis béile, is airde an baol ailse estrogen-spleách a fhorbairt. Cuimhnigh, níor cheart go mbeadh an siúcra a chuireann tú le do bhiachlár i rith an lae, lena n-áirítear an siúcra a thagann as milseáin, mil nó deochanna réamhdhéanta, níos mó ná 5% den fhuinneamh a gheobhaidh tú ó ithe agus ó ól i rith an lae. Mar atá molta ag Cumann Croí Mheiriceá, níor chóir go mbeadh an chuid is mó de na mná níos mó ná 20g siúcra in aghaidh an lae (thart ar 6 taespúnóg), lena n-áirítear na méideanna atá, mar shampla, i mbianna an-phróiseáilte.

Tugann go leor eolaithe le fios go bhféadfadh ní amháin siúcra, ach a ionadaithe saorga, cur go hindíreach le forbairt go leor galair. Léirigh taighde ag Scoil an Leighis Ollscoil Washington gur féidir le ceann de na milsitheoirí, sucralose, borrthaí móra inslin a chur isteach san fhuil, agus le tomhaltas iomarcach, is féidir leis a luach a mhéadú go suntasach. Agus seo, de réir, inter alia, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar ag taighdeoirí ag Imperial College London School of Public Health i Sasana ar an mbaol ailse chíche a fhorbairt. Tar éis staidéar a dhéanamh ar 3300 bean, fuarthas amach go raibh na daoine sin a raibh neamhoird meitibileach orthu a bhaineann le freagra neamhghnácha an chomhlachta ar inslin nó an neamhábaltacht chun é a tháirgeadh i mbaol ailse níos airde ná iad siúd nach raibh na suaitheadh ​​sin acu. Deimhníonn ceann de na staidéir is mó ar mhná postmenopausal (WHI) freisin go raibh an grúpa daoine a raibh na leibhéil inslin ab airde acu beagnach 50% níos dóichí ailse chíche a fhorbairt ná iad siúd a raibh na leibhéil inslin is ísle acu. Cé nach gcuireann milsitheoirí saorga go díreach le forbairt ailse chíche, níor cheart ró-dhóthain a n-ídiú, agus is fiú an Iontógáil Inghlactha Laethúil (ADI) a sheiceáil le haghaidh gach “comhdhúil milis” sula gcuirtear le do roghchlár laethúil iad.

Cé go bhfuil sé blasta, tarlaíonn sé go bhféadfadh sé cur le riosca méadaithe ailse chíche a ithe go minic. Féadfaidh próitéiní ainmhithe grilling ag teochtaí arda cur le forbairt amines heitreafháinneacha (HCA), a bhfuil sé cruthaithe gur comhdhúile iad is féidir a bheith ina chúis le hailse chíche. De réir taighde a d'fhoilsigh an Tionscadal Ailse, is iad na ciontóirí is measa, ní hamháin sicín grilled, muiceoil, mairteoil nó bradán, ach gach cineál feola friochta agus bácáilte ag teocht ard. Deimhníonn na hathbhreithnithe go n-ardóidh an t-ábhar HCA, cé go bhfuil sé difriúil ag brath ar an modh chun mias ar leith a ullmhú, le méadú ar theocht an friochta nó an grilling. Thug ceann de na staidéir faoi deara, inter alia, Riosca beagnach cúig huaire níos airde maidir le hailse chíche a fhorbairt i mná a itheann feoil atá cócaráilte go mór i gcomparáid leo siúd ar fearr leo feoil mheánmhéide nó íseal-friochta. Mhéadaigh an riosca freisin nuair a itheadh ​​​​an cineál bia seo go laethúil. Cuireann an Institiúid Meiriceánach um Thaighde Ailse freisin go n-ardóidh curing feola freisin ábhar substaintí carcanaigineacha, mar sin ba cheart an teicníc cócaireachta seo a sheachaint.

Is fachtóir riosca cruthaithe é d’fhorbairt ailse chíche, a mhéadaíonn an riosca leis an méid a chaitear. Léiríonn taighde go comhsheasmhach go méadaíonn ól beorach, fíon agus licéar an dóchúlacht go bhforbrófar na cineálacha ailse seo a bhraitheann ar hormóin. D’fhéadfadh méadú ar alcól m.sh. leibhéil estrogen a bhaineann le hionduchtú ailse chíche. Ag an am céanna, tugann eolaithe le fios gur féidir le alcól damáiste a dhéanamh freisin do DNA i gcealla agus dá bhrí sin tionchar a imirt ar chuma an ghalair. I gcomparáid le neamh-óltóirí, tá méadú beag ar an mbaol ailse a fhorbairt do mhná a ólann alcól ó am go chéile. Mar sin féin, is leor dóibh a n-iontógáil alcóil a mhéadú go 2-3 deoch in aghaidh an lae le go mbeidh sé 20% níos dóchúla go dtiocfaidh ailse chíche orthu. Measann saineolaithe go bhféadfadh méadú 10% eile ar an mbaol tinnis le gach dáileog as a chéile de dheoch alcólach. Ag an am céanna, cuimhnigh go léiríonn staidéar in 2009 go n-ardaíonn ól 3-4 deochanna in aghaidh na seachtaine an baol go dtarlóidh ailse chíche arís i mná a diagnóisíodh le hailse chíche, fiú sna céimeanna tosaigh. Dá bhrí sin molann Cumann Ailse Mheiriceá do mhná gan a bheith níos mó ná an dáileog de riar amháin alcóil in aghaidh an lae, is é sin 350 ml beorach, 150 ml fíona nó 45 ml d'alcól níos láidre.

Ní hamháin go bhfuil alcól dúnta san fhoraois, ach freisin glasraí, torthaí, cáis, feoil agus cnónna. Cheana féin tá táirgí ó 5 phacáiste den sórt sin in ann an leibhéal bisphenol A (BPA) sa chorp a mhéadú 1000-1200% - substaint ar féidir i do chorp, i measc rudaí eile, aithris a dhéanamh ar estradiol. Cé go gceadaítear úsáid BPA san Aontas Eorpach agus go bhfuil cáil air mar cheimiceán sábháilte, tugann go leor eolaithe rabhadh in aghaidh ró-ídiú. Faoi ghrinnscrúdú na n-eolaithe, i measc daoine eile cothromaíocht hormónach baineann, a bhféadfadh neamhoird a bheith ina chúis le foirmiú cealla ailse. Baineann tiúchan BPA serum níos airde ní hamháin le siondróm ubhagán polycystic nó endometriosis, ach mar a thaispeántar i staidéar 2012 ag Ollscoil Calabria san Iodáil, féadfaidh an tsubstaint seo a bheith ina fhachtóir a spreagann táirgeadh próitéin atá freagrach as forbairt ailse chíche. Tugann taighdeoirí comhairle dá bhrí sin an cineál bia seo a úsáid go measartha agus teorainn a chur le tomhaltas bianna stánaithe i bhfabhar táirgí úra.

Cé gur féidir tionchar a bheith acu ar fhachtóirí éagsúla, baineann siad beagnach i gcónaí le aiste bia. Cuimhnigh gur féidir le go leor saille coirp do riosca ailse chíche a fhorbairt, lena n-áirítear trí leibhéal estrogen a mhéadú nó luachanna inslin níos airde san fhuil. Tugann taighdeoirí le fios gur féidir thart ar 5 as gach 100 cás ailse (5%) a sheachaint trí mheáchan coirp sláintiúil a choinneáil. Má chuirimid gníomhaíocht fhisiciúil leis seo, tá an seans go n-éireoidh tú tinn níos ísle fós. Fuair ​​​​staidéar amháin amach go bhféadfadh fiú siúlóid 1 uair an chloig gach lá cabhrú le riosca ailse chíche a laghdú. Eolaithe na Fraince béim freisin go fiú tar éis a bhrath agus a chóireáil ailse, is féidir a fheidhmiú cabhrú freisin, ag laghdú an baol atarlú an ghalair. Is é an méid spórt a mholtar le haghaidh ailse a chosc níos fearr ná thart ar 4-5 uair sa tseachtain. Níl uait ach gníomhaíocht measartha-dhéine, cosúil le siúl nó rothaíocht níos tapúla.