Seacláid dorcha
Is gnách go mbíonn go leor acu in ann aimhreas a ghabháil go hintuigthe le seacláid milis cumhra. Tharlaíonn sé go raibh an eolaíocht ar a thaobh. Meastar go deimhin gur frithdhúlagrán maith é seacláid. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn sé leibhéil hormóin struis - cortisol agus catecholamines. Tháinig feabhas ar ábhair faoi strus mór tar éis dhá sheachtain de thomhaltas seacláide dorcha. Ba é 40 g an norm laethúil le linn an turgnaimh. Tá sé tábhachtach go mbeadh an seacláid orgánach agus go mbeadh a laghad siúcra agus is féidir ann.
Gallchnónna
Ceann de na hairíonna fiseolaíocha a bhaineann le strus ná Hipirtheannas. Cuidíonn an raidhse aigéad alfa-linóiléineach i gallchnónna le brú fola a chobhsú. Tá na haigéid shailleacha il-neamhsháithithe a bhfuil saibhir i gallchnónna iontu tairbheach freisin do ghnáthchúrsaíocht agus do fhriotaíocht in aghaidh strus cardashoithíoch.
Gairleoige
Íslíonn gairleog leibhéil cortisol, rud a chuireann cosc ar an gcomhlacht imoibriú slabhrach ar strus a fhorbairt. An allicin atá i gairleog neartaíonn freisin ar an gcóras cardashoithíoch, normalizes brú fola agus leibhéil colaistéaról.
figs
Úra nó triomaithe, is foinse vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí iad figs. Is soláthraí potaisiam, cailciam agus maignéisiam é freisin, atá riachtanach le haghaidh brú fola gnáth agus feidhm muscle. A bhuíochas leis na hairíonna seo, cuireann figí i ngleic le strus ocsaídiúcháin a tharlaíonn de bharr droch-aiste bia, caitheamh tobac agus truailliú comhshaoil.
mhin choirce
Is foinse snáithín é an gránach seo agus tugann sé mothú satiety ar feadh i bhfad. Tá carbaihiodráití casta ag min-choirce, ardaíonn siad leibhéal na serotonin, agus, dá bhrí sin, giúmar.
síolta pumpkin
Síolta pumpkin is fearr leis an bhFómhar - tá raidhse aigéid sailleacha omega-3, maignéisiam, since agus potaisiam iontu. Chomh maith le níos mó feanóil, a fheidhmíonn mar frithocsaídeoirí. Cosnaíonn na substaintí seo i gcoinne borrtha brú agus laghdaíonn siad strus ocsaídiúcháin.
Chard
Tá an glasraí duilleacha dorcha glasa luchtaithe le vitimíní riachtanacha intuaslagtha i saill (A, C, E, agus K) agus mianraí cosúil le cailciam, iarann, maignéisiam, agus potaisiam. Tá aicme frithocsaídeoirí ar a dtugtar betalains i gCard. Is cosaint é seo in aghaidh dhá éan le cloch amháin, strus a ghabhann leo - siúcra fola ard agus Hipirtheannas.
Algaí Mara
Chomh maith leis na buntáistí a liostaítear thuas, tá go leor iaidín i saol na mara, rud is gá don fhaireog thyroid hormóin a tháirgeadh. Mar sin, gnáthaíonn feamainn cothromaíocht hormónach agus méadaíonn sé an fhriotaíocht in aghaidh strus.
citris
Leis na céadta bliain, baineadh úsáid as aroma na dtorthaí citris chun teannas a mhaolú. Chomh maith leis an boladh, ní mór duit cuimhneamh ar an méid mór d'aigéad ascorbic i oráistí agus grapefruits. I staidéar amháin, tugadh méideanna leordhóthanacha torthaí citris do leanaí otrach a bhí ag fulaingt ó strus síceolaíoch. Ag deireadh an turgnaimh, ní raibh a gcuid brú fola níos measa ná brú fola leanaí tanaí nach raibh strus orthu.
Cé a cheapfadh gur féidir leat éifeachtaí strus a mhaolú ní le cabhair ó dhrugaí, ach go simplí trí do aiste bia a choigeartú. Is psyche sláintiúil agus láidir é bia ceart, agus ní féidir le haon fhadhbanna neart an chomhlachta a chroitheadh.