An bhfuil tú ró-íogair i leith léirithe míchineálta ó dhaoine eile? Míníonn an síceolaí Margaret Paul cad atá le déanamh agus tú ag tabhairt aghaidh ar fhuinneamh diúltach duine eile nó ar do chuid fuinnimh diúltach féin.
“Conas is féidir liom an diúltachas a chaitheann daoine eile chugam a sheachaint?” d'iarr cliant orm uair amháin. Ar an drochuair ní. Ach is féidir leat foghlaim conas na tonnta mothúcháin millteach seo a bhainistiú gan tú a ghortú i bhfad ró.
Tá gach duine againn faoi réir luascáin ghiúmar. Trasnaíonn muid anois agus ansin le daoine nach bhfuil i giúmar maith faoi láthair. Tá fearg ar cheann amháin ag quarrel na maidine lena bhean chéile, tá an Boss offend an ceann eile, tá an tríú eagla mar gheall ar an diagnóis a rinne an dochtúir. Ní bhaineann an fuinneamh diúltach lena bhfuil siad ag cur thar maoil le linne, ach dírítear go sonrach orainne é. Ar an mbealach céanna, áfach, mar is féidir linn ár n-imní nó greannú a chaitheamh go neamhdheonach ar dhuine.
Ar an drochuair, is bealach coitianta é seo chun déileáil le cás ina bhfuil ár ego gortaithe. Is féidir leis an “racht” seo tarlú am ar bith. Mura bhfuil am agat cad atá ag tarlú a thuiscint, cuirfidh fiú ráiteas loiscneach san ollmhargadh isteach ort. Nó an glare a chaithfidh duine éigin a fheiceann tú den chéad uair chugat.
Ní féidir ach buille faoi thuairim a thabhairt faoi na cúiseanna: b'fhéidir go bhfuil éad dian, náiriú ag an duine seo, nó go gcuireann tú i gcuimhne dó duine a bhfuil fearg air. Is féidir gur dhruileáil tú féin é le do shúile, gan fiú a thuiscint.
Ach is minic a thagann tonnta na diúltachta ó dhaoine a bhfuil aithne mhaith againn orthu: comhpháirtí, leanbh, tuismitheoirí, boss, comhghleacaí, nó dlúthchara. Is féidir iad a aithint - ag an nóiméad seo, de ghnáth rud éigin i gconarthaí an bholg nó le feiceáil ar thromchúis an chroí. Cuirfidh na mothúcháin seo in iúl duit go bhfuil scaoileadh fuinnimh diúltach - mise nó fuinneamh duine eile. Agus is é an dúshlán a thabhairt faoi deara na sreafaí. Agus cabhróidh comhbhá le dul i ngleic le gach ceann acu.
Iompraíonn comhbhá méid ollmhór fuinnimh, i bhfad níos cumhachtaí ná aon mothúcháin diúltacha a chaitheann tú amach nó a fhaigheann tú ó dhuine. Samhlaigh gur seomra dorcha é fuinneamh diúltach. Agus is solas geal é compassion. An nóiméad a chasann tú ar an solas, imíonn dorchadas. Tá solas i bhfad níos láidre ná an dorchadas. Mar an gcéanna le comhbhá. Tá sé cosúil le sciath solais is féidir leat a chosaint ó aon fhuinneamh diúltach.
Conas é seo a bhaint amach? Ar an gcéad dul síos, ní mór duit an fuinneamh comhbhá seo a dhíriú ort féin, do bholg, do plexus gréine nó do chroí a líonadh leis. Agus ansin cloisfidh tú a leideanna. Beidh a fhios agat láithreach cé as a bhfuil an diúltachas ag teacht - uaitse go daoine eile nó ó dhuine eile chugat.
Más tú féin an t-íospartach, déan iarracht an fuinneamh comhbhá seo a scaipeadh amach, agus cruthóidh réimse cosanta timpeall ort. Buailfidh fuinneamh diúltach é mar chonstaic, liathróid dofheicthe, agus tiocfaidh sé ar ais. Tá tú istigh sa liathróid seo, tá tú sábháilte.
Ní féidir serenity iomlán a bhaint amach, ach ní mór a bheith feasach ar cé chomh domhain agus is féidir leis an bhfuinneamh seo nó an fuinneamh sin dul i bhfeidhm orainn.
Le himeacht ama, tar éis máistreacht a fháil ar an teicníc seo, beidh tú in ann an stát seo a aslú go han-tapa, ag súil le cruinniú le sreabhadh fuinnimh diúltach. Foghlaimeoidh tú conas mothú agus gníomhú mar dhuine fásta grámhar atá i dteagmháil leat féin agus a bhfuil comhbhá aige leat féin agus leo siúd atá thart timpeall ort.
Is féidir leat pointe a bhaint amach nach gcuireann tú fuinneamh diúltach ar dhaoine eile nó fiú nuair a bhraitheann tú cumhacht millteach mothúcháin daoine eile. Tabharfaidh tú faoi deara láithreacht an fhuinnimh seo, ach ní dhéanfaidh sé teagmháil leat, ní ghortóidh sé tú.
Ní féidir serenity iomlán a bhaint amach, ach ní mór a bheith feasach ar cé chomh domhain agus is féidir leis an bhfuinneamh seo nó an fuinneamh sin dul i bhfeidhm orainn. Tá sé tábhachtach a bheith aireach ar an bhfuinneamh a thugaimid don domhan lasmuigh, agus aire a thabhairt dúinn féin le grá agus le tíogair ionas nach ndéanfaidh diúltacht duine eile dochar dúinn.
Is féidir leat, ar ndóigh, bealach eile chun féin-chaomhnú a roghnú - gan mórán ama a chaitheamh le daoine «tocsaineacha» - ach ní réiteoidh sé seo an cheist go radacach, toisc go bhfuil fiú an duine is ciúine agus is ciúine ag éirí as greannú agus ag éirí as a chéile. droch-giúmar ó am go chéile.
Trí bheith ag cleachtadh meabhrach go rialta, ag coinneáil i dteagmháil le do chuid mothúchán, beidh tú in ann cothromaíocht inmheánach a choinneáil nuair a thagann tú trasna ar rachtanna diúltacha daoine eile agus daoine eile a chosaint ó do chuid féin.
Foinse: The Huffington Post.