Is iad na bunanna smoothie is fearr banana agus avocado. Tá uigeacht creamy ag an dá thorthaí, rud a thugann slaodacht an smoothie agus an uigeacht riachtanach. Tá avocados saibhir i snáithín, folate, vitimín K, saillte sláintiúla, agus inniu beimid ag dul chun breathnú ar roinnt roghanna suimiúla. (déanann 3 cupáin) 1 avocado aibí, gearrtha i leath (pitted) 1 tbsp. píosaí anann 1 tbsp. sú anann 1 tbsp. oighear Cuir na comhábhair go léir i cumascóir. Buille go dtí go bhfaightear comhsheasmhacht tiubh agus uachtar. 1 st. oighear 1 tbsp. uisce (nó aon sú, le haghaidh blas níos milse) 1 tbsp. iógart beagmhéathrais 34 tbsp. blueberries reoite 12 bananaí 1 avocado Cumaisc na comhábhair go léir i cumascóir go dtí go réidh. Smoothie seacláide avocado (feileann sé 2) 1,5 bananaí aibí reoite 34 tbsp. puree avocado 2 tsp púdar cócó 34 tbsp. bainne soighe pinch beag salainn Measc na comhábhair go léir i cumascóir ar luas íseal go dtí go réidh. Dí díreach tar éis ullmhúcháin. (Freastal ar 2) 12 cucumbers mór, slisnithe 12 avocados mór, scafa 12 tbsp. iógart 1 tbsp. síolta chia 1 tbsp mil 5 ciúb oighir Croith na comhábhair go léir i cumascóir. Má tá an mais ró-tiubh, cuir iógart beagán níos mó. Má tá tú ró-rith, cuir avocado leis.
2022-11-11