Cothú do migraines

Bianna sláintiúla do migraines

Le haghaidh migraines, moltar aiste bia íseal i tyramine. I measc na dtáirgí a mholtar tá:

• caife agus sodas díchaiféinithe, sóid;
• uibheacha úra, éanlaith chlóis úr, feoil, iasc;
• táirgí déiríochta (bainne 2%, cáis phróiseáilte nó cáis íseal saille);
• gránaigh, táirgí plúir, taois (mar shampla, miasa giosta de dhéantús an mhonarcha, brioscaí, gránaigh);
• glasraí úra (cairéid, asparagus, oinniúin friochta nó bruite, trátaí, prátaí, pischineálaigh, zucchini, beets, pumpkin);
• torthaí úra (piorraí, úlla, silíní, aibreoga, péitseoga);
• anraithí baile;
• spíosra;
• siúcra, muifíní, cineálacha éagsúla meala, brioscaí, glóthacha, subha, candies;
• súnna úra nádúrtha (grapefruit, oráiste, fíonchaor, biatas, cúcamar, cairéad, sú spionáiste, sú soilire);
• bianna ina bhfuil maignéisiam (bradán fiáin, síolta pumpkin, halibut, síolta sesame, síolta lus na gréine, quinoa, lín).

Moltar freisin bianna le riboflaivin (vitimín B2) a ithe, a chosnaíonn cealla inchinn ó dhamáiste ocsaídiúcháin, a chuireann ionsú iarainn, sinc, aigéad fólach, vitimín B3, B12, B1 chun cinn. Ina measc seo tá: mairteoil thrua, sáile, uaineoil, brocailí, agus péacáin Bhruiséil.

Leigheas traidisiúnta do migraines

• decoction torthaí dogwood;
• ionanálú fuar ó mheascán d’alcóin amóinia agus camfar;
• comhbhrú sauerkraut ar an gcuid ama den cheann agus taobh thiar de na cluasa;
• manglam déanta as ubh úr atá líonta le bainne fiuchta;
• meadhg nó bláthach, ba chóir a thógáil ar bholg folamh;
• insileadh seamair móinéir (doirt spúnóg bhoird de bhláthanna le gloine uisce fiuchta, fág ar feadh uair an chloig é), glac leath gloine trí huaire sa lá;
• comhbhrú de dhuilleoga lilac úr ar chuid ama agus tosaigh an chinn;
• sú ó phrátaí amh, glac ceathrú cupán dhá uair sa lá;
• insileadh de elderberry Siberian (spúnóg bhoird amháin de bhláthanna triomaithe in aghaidh an ghloine d’uisce fiuchta, fág ar feadh uair an chloig é), glac ceathrú cupán suas le ceithre huaire sa lá cúig nóiméad déag roimh bhéilí;
• insileadh luibhe de oregano, feamainn caol-duilleog agus lus an phiobair (meascán i gcionmhaireachtaí comhionanna) - doirt spúnóg bhoird amháin den mheascán le 1,5 cupán d’uisce fiuchta, fág ar feadh uair an chloig é, glac gloine amháin den insileadh le haghaidh spasm pianmhar;
• tae láidir glas;
• sú viburnum úr nó currant dubh, glac cupán ceathrú ceithre huaire sa lá;
• insileadh balm líomóide (trí spúnóg bhoird de balm líomóide le haghaidh gloine amháin d’uisce fiuchta, fág ar feadh uair an chloig é), glac dhá spúnóg bhoird cúig huaire sa lá;
• folcadáin íocshláinte le decoction valerian;
• insileadh de chamomile cógaisíochta (spúnóg bhoird amháin de bhláthanna in aghaidh an ghloine d’uisce fiuchta, fág ar feadh uair an chloig é), glac leath gloine ceithre huaire sa lá.

Léigh ailt freisin ar chothú don inchinn agus do shoithí fola.

Bianna contúirteacha agus díobhálacha do migraines

Cuir teorainn le húsáid bianna den sórt sin:

• caife láidir, tae, seacláid te (níos mó ná dhá ghloine sa lá);
• ispíní, bagún, ispíní, liamhás, mairteoil deataithe, caviar;
• parmesan, bainne gruth, iógart, uachtar géar (gan níos mó ná leath gloine in aghaidh an lae);
• arán taos géar, taos homemade giosta;
• oinniúin úra;
• bananaí, avocados, plumaí dearga, dátaí, rísíní, torthaí citris (tangeríní, oráistí, anann, grapefruits, liomóidí) - gan níos mó ná leath gloine;
• bratanna feola tiubhaithe, anraithí gasta agus Sínise ina bhfuil glutamáit monosodium, giosta;
• uachtar reoite (gan níos mó ná 1 ghloine), táirgí ina bhfuil seacláid (gan níos mó ná 15 gr.).

Ná húsáid táirgí den sórt sin a eisiamh:

• deochanna alcólacha (vermouth, sherry, ale, beoir) deochanna boga i cannaí miotail;
• bianna saillte, picilte, deataithe, stale, stánaithe nó spíosracha (m.sh. lus an chromchinn, salami, ae);
• cáiseanna sean-aoise (Roquefort, na hEilvéise, emmentyler, chedar);
• aon bhreiseáin bia toirmiscthe;
• soy sauce, pischineálaigh picilte agus stánaithe agus táirgí soighe;
• gránaigh agus cnónna;
• pióga feola.

Cothú do ghalair eile: