Leanaimid orainn ag caint faoi shaillte úsáideacha agus nach bhfuil an-úsáideach. Míníonn ár gcothaitheoir Oleg Vladimirov an fáth gur féidir le haigéid shailleacha Omega-6 polai-neamhsháithithe a bheith contúirteach don chorp.
Tá thart ar 6 gcomhpháirt in Omega 10, agus aigéad linóileach agus aigéad arachidónach an ceann is tábhachtaí díobh. Agus cé go gcaithfidh aigéid shailleacha riachtanacha, cosúil le riandúile, a bheith i láthair i mbia an duine, is féidir le barraíocht Omega 6 dochar mór a dhéanamh dár gcorp. Is é fírinne an scéil go ndéantar aigéad arachidónach a thiontú ina idirghabhálaithe athlastacha prostaglandins agus leukotrienes agus go bhféadfadh sé forbairt asma, airtríteas, atherosclerosis, thrombosis, galair soithíoch agus imdhíon-athlastach a spreagadh, agus go bhféadfadh séaí tumaí a bheith mar thoradh air.
Tá foinsí Omega 6 fairsing go leor. Ar dtús báire, is olaí glasraí iad seo: pailme, soy, ráibe, lus na gréine, oenothera, borago, currant dubh, soy, cnáib, arbhar, cadás agus bréige. Chomh maith le holaí glasraí, tá Omega 6 le fáil i bhfeoil éanlaithe clóis, uibheacha, lus na gréine agus síolta pumpkin, avocados, gránaigh agus arán, cnónna caisiú, pecans agus cnó cócó.
Is é 3: 6 an cóimheas is fearr is féidir de shaillte riachtanacha Omega 1 agus Omega 4, ach i gcothú nua-aimseartha, fiú aiste bia, tá an cóimheas seo sceabhach i bhfabhar Omega 6 uaireanta faoi dheich! Is é an éagothroime seo is féidir a bheith ina chúis le galair éagsúla. Chun é seo a sheachaint, ní mór duit an cion de Omega 3 i do réim bia a mhéadú i ndáil le Omega 6, is é sin, níos mó bia a ithe ina bhfuil Omega 3.