Tá go leor scríofa agus ráite faoin dúlagar, ach chomh fada agus a bheidh an galar seo fós ina sciúirse an XNUMXú haois, ní dócha go mbeidh comhrá nua ar an ábhar seo iomarcach.
Is é an dúlagar inniu an diagnóis is coitianta a chuirimid ar a chéile go pras. Léimid faoi ar shuíomhanna meáin agus líonraí sóisialta. Insítear dúinn go mothúchánach faoi ó na scáileáin.
Go deimhin, le blianta beaga anuas, tá an galar seo ag éirí níos ábhartha, go háirithe do chónaitheoirí megacities. Tá an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) tuartha le fada go mbeidh an dúlagar ar cheann de na príomhchúiseanna míchumais faoi 2020 agus go nglacfaidh sé an dara háit i rangú galair tar éis fadhbanna an chórais cardashoithíoch.
Tá riachtanais aonair ag gach duine againn, agus sásaíonn muid iad inár mbealach féin. Is riachtanais shimplí agus intuigthe iad seo maidir le haitheantas, gean, cumarsáid shláintiúil agus scíthe. Tarlaíonn sé, áfach, nach bhfuil an deis againn fiú na mianta simplí seo a bhaint amach. Ní mór dúinn iad a chur faoi chois, ag diúltú an tábhachtach agus is gá.
Is cosúil go bhfuil gach rud atá uait ann: foscadh, bia agus uisce - ach nílimid saor ó thaobh roghanna de. Mar thoradh air sin, bíonn cumha agus leadrán mar chompánaigh leanúnacha againn.
Ag bogadh ar shiúl ó nádúr, creideamh, bríonna simplí na beatha, glacaimid páirt sa rás dá cháilíocht. Éilíonn an tóir seo cloí leis na samplaí roghnaithe, aghaidh a choinneáil, an méid a bhí beartaithe a bhaint amach ar aon chostas. Is díol spéise é go mbíonn tionchar ag an straitéis seo ní hamháin ar shaincheisteanna gairme, ach freisin ar réimse an chaidrimh. Tá an meaisín ag rith, agus ní dhéanann na torthaí ach an scéal níos measa.
Comharthaí an dúlagair
Cén chaoi a bhfuil a fhios agat má tá dúlagar ort? Comhartha coitianta is ea dearcadh diúltach i leith:
- é féin,
- síocháin,
- todhchaí.
Rud nach gcuidíonn leis an dúlagar ar chor ar bith ná manaí inspreagtha, scéalta go bhfuil duine éigin níos measa fós, agus ár n-eispéiris á ndíluacháil againn.
Nuair nach bhfuil neart againn, ní thacaíonn na daoine atá thart orainn linn agus fágtar sinn inár n-aonar linn féin, braitheann ár stát ar an gcumas tacú linn féin. Ón cumas aire a thabhairt duit féin, luach an duine a bhaint amach, gan a bheith i gceannas ar an ngá a fhorchuirtear le comhlíonadh agus gan a bheith á threorú ag measúnú ón taobh amuigh.
Ag céim tosaigh an dúlagar, is féidir linn cabhrú le:
- an cumas tacaíocht a thabhairt duit féin
- an fonn tacaíochtaí inmheánacha nua a fhoirmiú, bríonna nua a aimsiú,
- ullmhacht chun riocht an duine a mheas go hoibiachtúil agus é a ghlacadh mar phointe tosaigh.
Cad atá le déanamh má tá tú ag taispeáint comharthaí dúlagar
Má thug tú faoi deara na comharthaí a thuairiscítear thuas i duit féin, agus nach bhfuil aon deis dul i dteagmháil le speisialtóir, déan iarracht ar a laghad a athrú ar do ghnáth-mhodh maireachtála:
- siúlóidí éigeantacha sa nádúr a chur san áireamh sa sceideal,
- iallach a chur ort féin dul go dtí an seomra aclaíochta,
- cleachtais machnaimh a úsáid.
Aithnítear meditation mar uirlis éifeachtach chun déileáil le dúlagar agus imní. Is féidir le teicnící chun oibriú le smaointe diúltacha éirí go háirithe seiftiúil. Buíochas leo, déanaimid earráidí smaointeoireachta a bhrath agus a dhíchur: foirmeacha smaoinimh «viral». Cruthaímid dearcthaí nua bunaithe ar mheasúnú leordhóthanach a dhéanamh ar an réaltacht. Saorann siad sinn ó bhraighdeanas na conclúidí “tá gach rud go dona”, “is breá le duine ar bith mé”, “ní oibreoidh aon rud”, “níl seans ar bith agam”, agus mar sin de.
Mar thoradh ar obair céim ar chéim atá neamhdhíobhálach don chomhshaol linn féin, déanaimid an nós de dhearcadh bunúsach dearfach maidir le measúnú a dhéanamh ar a bhfuil ag tarlú, foghlaimimid féin-tacaíocht agus cúram dúinn féin, faighimid an scil chun an clár a chruthú agus a chomhdhlúthú. dearcadh dearfach i leith an domhain agus ár saol féin.