Clár ábhair
Tairgeann clubanna folláine nua-aimseartha éagsúlacht mhór de chleachtais oirthearacha. Ach conas an treo agus an méid ualach a roghnú? Seo treoir shimplí.
Conas a thuiscint cén treo cleachtais Oirthearach atá ceart duitse? Ar ndóigh, ní mór duit triail a bhaint as. Ach chun gan an fiontar seo a thréigean tar éis cúig nó fiú deich n-iarrachtaí nár éirigh leo, tá sé tábhachtach ar dtús na tosaíochtaí a chinneadh.
Agus tú ag roghnú, ba chóir duit díriú ní hamháin agus ní an oiread sin ar na torthaí fisiceacha is mian leat a bhaint amach, toisc go mbíonn tionchar ag cleachtais thraidisiúnta ní hamháin ar an gcomhlacht, ach freisin ar an stát síceolaíoch. Mar shampla, i míochaine na Síne, meastar go bhfuil galair uile an chomhlachta psychosomatic: tá baint ag an ngalar i gcónaí le mothúcháin lasmuigh de rialú. Mar sin, ag roghnú treo, is gá brath ar thosaíochtaí i gcoitinne. Cad atá uait ón gcorp agus uait féin? Cad iad na cáilíochtaí atá uait chun dul ar ais i do shaol?
Iarmhéid
Más mian leat a fháil amach conas díriú agus friotaíocht strus a mhéadú agus fanacht socair agus socair, roghnaigh réimsí cleachtais a bhfuil go leor cleachtaí cothromaíochta statacha acu. Faightear iad i yoga (tá Iyengar yoga oiriúnach go háirithe do thosaitheoirí) agus qigong (Zhang Zhuang). Sa dá chás, tá an bhéim ar scíthe agus cothromaíocht a aimsiú laistigh de fhoirm atá socraithe go docht.
Má bhraitheann tú easpa cobhsaíochta i ngach réimse de do shaol, féadann cleachtas statach leadránach fiú go leor fionnachtana nua a thabhairt duit. Ach mura bhfuil scileanna gluaiseachta nó scíthe agat, d’fhéadfadh an ceacht a bheith cosúil le fíorchéasadh.
gníomh
Trí chleachtais oirthearacha a mháistir, is féidir leat cineál nua gluaiseachta a fhoghlaim - agus, ina theannta sin, fuinniúil go leor. Sampla is ea Ashtanga Vinyasa yoga, ina bhfuil gach eilimint ceangailte le cineál áirithe gluaiseachta. Le linn an chleachtais, máistreacht tú an scil chéanna cothromaíochta, ach déanann tú é go dinimiciúil.
Scíth
Más mian leat a fháil amach conas a scíth a ligean go domhain i ndáiríre tar éis lá crua ag an obair, roghnaigh cleachtais a bhfuil sé mar sprioc acu an comhlacht a oiliúint chun gnáth-theannais a aimsiú agus a scaoileadh. Ceann de na samplaí is suntasaí ná Qigong don spine Sing Shen Juang.
Céimeanna cleachtais
Go minic sa seomra ranga, tugann an teagascóir an tasc ní hamháin na gluaiseachtaí a athdhéanamh, ach freisin cleachtas análaithe a dhéanamh go comhthreomhar nó díriú ar bhealach áirithe, ag casadh as an monologue inmheánach. Do thosaitheoirí, féadann sé seo a lán ceisteanna a chur faoi deara: cén fáth a inhale anseo, agus exhale ann? Cén fáth go díreach an «súil istigh» áit éigin idir na malaí?
Chun tuiscint a fháil ar cad a tharlaíonn le linn an chleachtaidh seo nó leis an gcleachtadh sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go bhfuil trí chéim i mbeagnach aon chleachtas Oirthearach.
Is é an chéad chéim ná staidéar a dhéanamh ar struchtúr an chomhlachta. Is é an tasc ná an staidiúir cheart a thógáil, an teannas is gnách a mhaolú, an comhlacht a dhéanamh níos solúbtha agus saor in aisce. Mar shampla, i qigong, is féidir na torthaí seo a bhaint amach le cabhair ó ghleacaíocht Sing Shen Juang, atá dírithe ar scíthe.
Tar éis máistreacht a fháil ar theicnící análaithe speisialta, faigheann muid an deis beogacht a charnadh agus a bheith níos fuinniúla.
Is é an dara céim an cleachtas tost nó machnaimh. Is í an phríomhscil atá le máistreacht faoi chuimsiú na ranganna seo ná “dul isteach i gciúnas”, stop a chur leis an monologue inmheánach. Is féidir an stát seo a bhaint amach ar bhealaí éagsúla. Sa traidisiún Taoist, tá Nu Dan Gong ar cheann de na cleachtais mhachnaimh is simplí. Le linn na céime máistreachta, suíonn an mac léinn síos, dúnann sé a shúile, agus déanann sé sraith cleachtaí chun tost inmheánach a fháil. Ansin is féidir an cleachtas a chomhcheangal le gleacaíocht Sing Shen Juang: déanann tú na gluaiseachtaí, agus rialaíonn d'intinn, a bheith ina tost, iad. Mar sin, iompaíonn gleacaíocht ó thacar gnáthchleachtadh go cleachtas chun fórsaí ríthábhachtacha a bhainistiú - fuinneamh an chomhlachta.
An tríú céim - cleachtais fuinnimh, is minic a bhaineann siad le análaithe. Tar éis máistreacht a fháil ar theicnící análaithe speisialta, faigheann muid an deis beogacht a charnadh agus a bheith níos fuinniúla mar gheall ar an scil seo.
Is féidir leat teacht láithreach chuig ranganna, atá bunaithe ar “mhanglaim” de na trí réimse seo: gluaiseacht, tiúchan agus anáil, nó is féidir leat na scileanna seo a mháistir i gcéimeanna. Roghnaigh an cosán a oireann do do thosaíochtaí agus do nósanna foghlama. Tar éis roinnt iarrachtaí, gheobhaidh tú cinnte an treo inar mian leat a fhorbairt.