Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 33 kcal |
| Próitéiní | 3.3 gr |
| Saillte | 0.4 g |
| Carbaihiodráití | 6.1 gr |
| uisce | 89.2 gr |
| Fiber | 2.3 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.12 mg | 8% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.35 mg | 19% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín D | calciferol | 0.7 µg | 7% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0 mg | 0% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.9 mg | 25% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.1 mg | 5% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 38 mcg | 10% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 420 mg | 17% |
| Cailciam | 3 mg | 0% |
| Maignéisiam | 18 mg | 5% |
| Fosfar | 120 mg | 12% |
| Sóidiam | 18 mg | 1% |
| Iarann | 1.3 mg | 9% |
| since | 0.77 mg | 6% |
| Seiléiniam | 2.6 mcg | 5% |
| Copar | 244 µg | 24% |
| Mangainéis | 0.11 mg | 6% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 42 mg | 17% |
| isoleucine | 112 mg | 6% |
| Valine | 197 mg | 6% |
| leucine | 168 mg | 3% |
| threonine | 140 mg | 25% |
| lísín | 126 mg | 8% |
| Meitiainín | 42 mg | 3% |
| Phenillanlanine | 112 mg | 6% |
| Arginine | 182 mg | 4% |
| histidine | 70 mg | 5% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.