De réir staitisticí, tá níos mó ná 80% de dhaoine ar fud an domhain ag fulaingt ó chrampaí cos athfhillteacha. De réir na ndochtúirí, is iad na príomhchúiseanna le crampaí cos ná brú muscle, neuralgia agus sárú ar chothromaíocht uisce agus leictrilít i gcealla matán mar gheall ar easpa vitimíní agus mianraí. Tarlaíonn taomanna eipeasóideach: • Daoine a chaitheann an chuid is mó dá gcuid ama ar a gcosa ag an obair – cúntóirí díolacháin, léachtóirí, stylists, etc. Le himeacht ama, forbraíonn siad tuirse ainsealach cos, a fhreagraíonn ansin le cramps oíche. • Mná – mar gheall ar chaitheamh rialta bróga sála arda. • Tar éis an iomarca aclaíochta coirp. • De bharr hipiteirme, lena n-áirítear in uisce fuar. • Mar gheall ar easpa vitimíní D agus B, potaisiam, cailciam agus maignéisiam sa chorp. Cuidíonn na substaintí seo go léir le rialáil a dhéanamh ar ghníomhaíocht muscle agus rialú a dhéanamh ar ríoga nerve. • I mná le linn toirchis mar gheall ar athruithe hormónacha, strus méadaithe ar na cosa agus easnamh cailciam sa chorp. Má thosaíonn spasms muscle a tharlaíonn go rialta, a bheith cinnte dul i gcomhairle le dochtúir - d'fhéadfadh sé a bheith symptom de cheann de na galair seo a leanas: • veins varicose, thrombophlebitis agus Atherosclerosis obliterating; • cosa réidh; • gortuithe folaithe sna cosa; • cliseadh duánach; • sáruithe ar an gcóras cardashoithíoch; • galair an fhaireog thyroid; • diaibéiteas; • sciatica. Cad atá le déanamh má chrom tú do chos: 1) Déan iarracht do chos a scíth a ligean, grab an chos leis an dá lámh agus é a tharraingt i dtreo tú oiread agus is féidir. 2) Nuair a bheidh an pian subsides beagán, le lámh amháin, massage an limistéar difear go dian. 3) Má leanann an pian, pinch go láidir an matán aimsir nó práinnigh go héadrom é le rud géar (bioráin nó snáthaid). 4) Chun atarlú a chosc, scaipeadh ointment téimh ar an láthair tinn agus luí síos ar feadh tamaill le do chosa ardaithe chun eis-sreabhadh fola a chinntiú.
Tabhair aire duit féin! Foinse: blogs.naturalnews.com Aistriúchán: Lakshmi