Ag iompar clainne, déanaimid tástáil ar Pilates

Cad é an modh Pilates?

Is modh aclaíochta coirp é Pilates a chum Joseph Pilates i 1920. Neartaíonn sé matáin agus an corp ina iomláine á chur san áireamh. Is é an sprioc na matáin a oibriú go domhain, go háirithe na staidiúir agus na cobhsaitheoirí, d’fhonn cothromaíocht agus athailíniú an choirp a bhaint amach. Comhdhéanta de shraith cleachtaí bunúsacha, faigheann an modh go leor postures ar iasacht ó yoga. Tugtar tábhacht ar leith don bolg, a mheastar a bheith i lár an choirp, bunús gach gluaiseachta.

Cén tairbhe a bhaineann Pilates do mhná torracha?

I Pilates, tugtar tábhacht ar leith do staidiúir an choirp. Faigheann an imní seo a brí iomlán le linn toirchis, nuair a athróidh an bhean torrach lár a domhantarraingthe. Déanfaidh cleachtas Pilates a staidiúir a cheartú de réir a chéile, neartóidh sé an réigiún bhoilg a iompraíonn an leanbh agus smacht níos fearr ar a análú.

An bhfuil cleachtaí Pilates oiriúnach do thoircheas?

Le linn toirchis, is fearr linn cleachtaí milis nach dteastaíonn mórán iarrachta uathu. Sa bolg, níor cheart matáin áirithe a úsáid, go háirithe iad siúd atá suite ag barr an bholg (an rectus abdominis). Le linn an 1ú agus an 2ú trimester, oibreoimid go príomha na matáin atá suite i dtreo an chuid íochtarach den bolg, mar shampla an mhatán trasnach, agus seasfaimid ar an perineum in oirchill iarmhairtí luí seoil. Le linn an 3ú trimester, beimid ag díriú ina ionad sin ar na matáin droma chun pian sa chúl níos ísle a mhaolú.

Cad a tharlaíonn le linn seisiún?

Maireann seisiún thart ar 45 nóiméad. Tosaímid le cleachtaí beaga cothromaíochta agus cothabhála postural, agus análaithe socair socair á ghlacadh againn. Ansin déantar leath dosaen cleachtaí.

Cad iad na réamhchúraimí ba cheart duit a ghlacadh sula dtosaíonn tú ar Pilates?

Ar an gcéad dul síos, moltar do mhná a bhí i mbun gníomhaíochta coirp cheana féin a leibhéal aclaíochta a laghdú le linn toirchis, agus iad siúd nach ndéanann, gan dul i mbun cleachtaí strenuous. Mar aon le haon ghníomhaíocht choirp eile, moltar duit dul i gcomhairle le do gínéiceolaí nó cnáimhseoir sula dtosaíonn tú ag cleachtadh Pilates.

Cathain chun seisiúin Pilates a thosú?

Is féidir Pilates a thosú go luath sa dara ráithe, tar éis do nausea, vomiting, agus tuirse na chéad trí mhí dul i léig, agus sula mbíonn teorainneacha fisiciúla an tríú ráithe le feiceáil. Tar éis cead a fháil ó do dhochtúir, áfach, féadfaidh tú tosú a luaithe agus a bhraitheann tú réidh.

An féidir liom Pilates a atosú díreach tar éis breith a thabhairt?

Caithfidh tú fanacht go bhfillfidh diapers ar ais, thart ar dhá mhí tar éis an toirchis (roimh sin, is féidir leat cleachtaí De Gasquet a dhéanamh). Nuair a bheidh an tréimhse seo caite, déanaimid na cleachtaí bunúsacha a atosú go mall. Tar éis míosa, is féidir leat dul ar ais chuig cleachtaí clasaiceach Pilates.

Cén áit ar féidir linn Pilates a chleachtadh?

Is é an t-idéal ná Pilates a thosú le múinteoir, d’fhonn máistreacht a fháil ar na bun-staidiúir. Níl aon cheachtanna grúpa ann do mhná torracha fós, ach beidh siad in ann a n-áit a fháil i gceacht grúpa clasaiceach. Cuireann go leor ionad cúrsaí ar fáil sa Fhrainc (seoltaí ar fáil ag an seoladh seo a leanas :). Tugann cóitseálaithe Pilates ceachtanna príobháideacha nó grúpa sa bhaile freisin (comhaireamh idir 60 agus 80 euro do cheacht príobháideach, agus 20 go 25 euro do cheacht grúpa).