De réir an mholta ar a dtugtar go maith, ba chóir duit ocht spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae (comhairlíonn roinnt saineolaithe fiú níos mó). D'fhéadfadh sé gur cosúil gur tasc neamhfhánach é seo, ach tá rud amháin ann: tagann thart ar 20% den iontógáil laethúil uisce ó bhianna soladach, go háirithe torthaí agus glasraí. Breathnaímid ar na cineálacha táirgí a sholáthraíonn uisce beo dúinn. Soilire Cosúil le gach bia atá comhdhéanta den chuid is mó d'uisce, is fíorbheagán calraí atá sa soilire – 6 chalaraí in aghaidh an gas. Mar sin féin, tá an glasra éadrom seo an-chothaitheach, ina bhfuil aigéad fólach, vitimíní A, C, agus K. Den chuid is mó mar gheall ar a ábhar ard uisce, neodraíonn soilire aigéad boilg agus is minic a mholtar é mar leigheas nádúrtha le haghaidh heartburn agus aife aigéad. Raidis Tugann raidisí blas spicy-milis don mhias, rud atá an-tábhachtach - tá raidisí luchtaithe le frithocsaídeoirí, ceann acu catechin (mar an gcéanna le tae glas). Trátaí Beidh trátaí i gcónaí mar phríomhchuid de sailéid, anlainn agus ceapairí. Ná déan dearmad ar na trátaí silíní agus na trátaí fíonchaor, atá ina sneaiceanna iontach díreach mar atá siad. Cóilis Chomh maith le bheith saibhir in uisce beo, tá florets cál saibhir i vitimíní agus phytonutrients a íslíonn leibhéil cholesterol agus a chuidíonn le hailse a chomhrac, go háirithe ailse chíche. (Bunaithe ar staidéar 2012 Ollscoil Vanderbilt ar othair ailse chíche.) Watermelon Tá a fhios ag gach duine go bhfuil watermelon lán uisce, ach is foinse shaibhir lycopene iad na caora juicy seo freisin, frithocsaídeoir atá ag troid le hailse a fhaightear i dtorthaí agus glasraí dearga. Tá níos mó lycopene ag watermelon ná trátaí. Carambola Tá an toradh trópaiceach seo ann i gcineálacha milis agus toirtín agus tá uigeacht shúgánach cosúil le anann aige. Tá na torthaí saibhir i frithocsaídeoirí, go háirithe epicatechin, cumaisc atá go maith le haghaidh sláinte croí.
2022-11-11