Clár ábhair
Aireachas gnéasach: conas taitneamh a bhaint as caidrimh go hiomlán
lánúin
Tá sé riachtanach aird a thabhairt ar an nóiméad a mairimid, bíodh sé agus muid ag ithe, ag déanamh spóirt, nó i dteannta ár gcomhpháirtí
Cinnte le déanaí gur chuala tú caint ar “aireachas”: an teicníc a spreagann muid chun “a bheith” san am i láthair, aird iomlán a thabhairt ar a bhfuil timpeall orainn agus díriú ar a ndéanaimid i gcónaí. Is féidir linn é seo a chur i bhfeidhm ar gach eitleán inár saol. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an méid a itheann muid, ar an gcaoi a ndéanaimid é; gan smaoineamh ar aon rud eile nuair a théimid chuig an seomra aclaíochta, ach díriú ar na cleachtaí, ar ár gcorp; agus freisin, ar ndóigh, inár gcaidrimh. Nuair a bhíonn muid lenár gcomhpháirtí, tá sé tábhachtach díriú uirthi, ar bhraistintí ár gcorp, ar an méid a mhothaímid i rith na huaire.
Is é an dara ceann an rud a thugaimid «Gnéas aireach», coincheap nach bhfuil chomh nua sin maidir le gnéas a bheith agat. Míníonn an síceolaí agus an sexologist Silvia Sanz é: «Tá a fhios againn cheana féin go bhfuil níos mó cumhachta gnéis ag ár n-inchinn ná aon chuid den chorp. Má dhéanaimid ár n-aird ar gach gluaiseacht nó caress, smaointe a thost agus ionchais a fhágáil inár ndiaidh, is féidir linn gnéas taitneamhach a bheith againn agus taitneamh a bhaint as a mhéid is féidir. Tá sé seo mindfulsex.
Ach nílimid ag caint ach faoin ngníomh gnéasach, mar mar a shoiléiríonn Ana Sierra, síceolaí, sexologist agus ceannródaí in úsáid an téarma “Sexful sex” sa Spáinn, tá gnéasacht san inchinn. “Tá naimhde gnéis ann, a thosaíonn ónár bhféin réasúnach agus ní ón gceann sentimental: ba chóir go gcuirfeadh sé béim, ag dul go dtí an am atá caite nó an lá inniu,” a mhíníonn Sierra, a leagann béim ar an smaoineamh go Mothaíonn “amháin” “san am i láthair”. Ar an láimh eile, déanann Antonio Gallego, saineolaí ar aireachas agus comhoibritheoir Petit BamBou, nóta aisteach: «Tá sé greannmhar go dtéann an aird arís agus arís eile ar ghnéas le linn na gníomhaíochta laethúla agus fós nuair a choinnímid gníomhaíocht ghnéasach is féidir linn muid féin a chailleadh i saincheisteanna eile: tarlaíonn sé toisc nach bhfuilimid i láthair.
Agus cén chaoi ar chóir dúinn an “gnéas aireach” seo a chleachtadh agus ár smaointeoireacht a chosc ó bheith saor? Tugann Silvia Sanz na heochracha dúinn: “Is féidir linn cleachtadh inár n-aonar ar dtús, aithne a bheith againn ar ár gcorp, taitneamh a bhaint as, d’fhonn glacadh níos fearr lenár ngnéasacht." Ar an láimh eile, molann sé nach mbeadh siad “i dtólamh” sa chluiche gnéis, agus go nglacfaí leis mar taitneamh oibiachtúil amháin, gan ionchais a bheith agat. “Má tharraingíonn smaoineamh aird orainn, caithfimid iarracht a dhéanamh é a thógáil lasmuigh, ag athdhíriú ár n-aird ar a bhfuil á mhothú againn, gan aon fhriotaíocht, ach gan tabhairt suas ar ár mbraistintí a fheabhsú,” a mholann sé.
Conas é a oibriú ina aonar?
- Tús a chur le hairdiúlacht: aird a dhíriú ar an am i láthair agus braistintí coirp.
- Eolas a bheith agat ort féin san eitleán gnéasach ag breathnú ar chlaontachtaí, teorainneacha, mianta, srl.
- Oibrigh na céadfaí i ngníomhartha laethúla, mar shampla, le bia.
- Cuir feasacht choirp i bhfeidhm ar chuimhneacháin phearsanta leat féin.
Tugann Silvia Sanz comhairle dúinn freisin ar conas an teicníc seo a oibriú linn féin. «Is féidir leat tú féin a oiliúint le caresses, ag iarraidh aird a thabhairt ar gach cuid dár gcorp, ag baint suilt as an mbraistint ina ghnéithe uile “, a mhíníonn sé agus a leanann ar aghaidh:” Ní mór dúinn glacadh leis an duine féin a oiliúint, agus ár n-intinn a threorú go dtí an lá inniu, ag ligean dúinn féin na mothúcháin a bhaint. Ina dhiaidh sin beidh sé níos éasca é a roinnt lenár gcomhpháirtí ».
Ar an láimh eile, is féidir leis an gcleachtas seo a bheith tairbheach do shláinte chaidrimh lánúin. Is féidir leis an caidreamh a fheabhsú, ós rud é go bhfuil gnéas níos feasaí, agus, mar a mhíníonn Silvia Sanz, “is cinnte nach é gnéas an rud is tábhachtaí i gcaidreamh, ach is é gliú an lánúin é."
Mar sin, ag cleachtadh «gnéas Mindfull», nascann muid níos mó lenár gcomhpháirtí, treisímid an pléisiúr, stopann muid ag déanamh imní agus tá níos mó imní orainn faoi mhothúchán. “Is breá linn na braistintí, déanaimid forbairt ar an gcumas scíthe san intinn agus sa chorp, déanaimid nasc leis an am i láthair, agus éirímid feasach ar do ghnéasacht agus ar ghnéas eile,” a deir an duine gairmiúil.
Conas é a oibriú mar lánúin?
- Ceangail leis an ga: is é an bealach is fíor le mothú go bhfuil baint agat leis.
- Gníomhachtaigh an chuid eile de na céadfaí: cuidíonn aird níos saibhre le teagmháil, radharc, blas, boladh agus fuaimeanna.
- An aird a choinneáil san am i láthair: má shileann an intinn agus má thugaimid faoi deara é, is féidir í a thabhairt ar ais go dtí an lá inniu trí aird a thabhairt ar an anáil.
- Lig don ghuth istigh labhairt: má tá teorainn ann nach dteastaíonn uait a thrasnú, nó fonn, caithfidh tú é a chur in iúl go macánta.
- Ionchais scaoilte: ní cheanglaítear orainn ionchais, ár gcuid féin agus ionchais eile a chomhlíonadh. Níl le déanamh agat ach taitneamh a bhaint as.
- Gáire: comhcheanglaíonn gnéas agus greann go foirfe, cuireann siad scíthe agus secretion hormóin dearfacha chun cinn.