Níos mó ná 2000 bliain ó shin, dúirt Hippocrates go cáiliúil, "Tosaíonn gach galar sa bhroinn." Le blianta beaga anuas, tá tábhacht na bhfocal seo tugtha faoi deara againn agus cé chomh mór agus a théann staid an intestine i bhfeidhm ar shláinte mheabhrach, fhisiceach agus spioradálta. Ciallaíonn sé seo go bhfuil líon na baictéir sa gut 10 n-uaire níos mó ná líon na cealla i gcorp an duine. Is deacair na huimhreacha sin a shamhlú, ach… an féidir leat a shamhlú an tionchar atá ag an líon suntasach miocrorgánach seo ar shláinte? Go minic, déantar córas imdhíonachta duine a lagú mar gheall ar éagothroime na mbaictéar stéigeach, chomh maith le ró-iomadú tocsainí inmheánacha agus seachtracha. Trí líon na mbaictéar a chothromú (go hidéalach 85% baictéir mhaith agus suas le 15% neodrach) féadtar suas le 75% de do dhíolúine a athbhunú. Cad is féidir linn a dhéanamh? Tá cónaí ar ár sochaí ar an mbealach, agus is minic a itheann bia ró-thapa, uaireanta fiú agus tú ag tiomáint nó ag obair. Don chuid is mó de chónaitheoirí megacities, is cineál míchaoithiúlacht é bia a bhfuil easpa ama againn ina leith. Tá sé thar a bheith tábhachtach foghlaim conas meas a bheith agat ort féin agus ar do shláinte agus ligean duit féin go leor ama a ghlacadh le haghaidh béile taitneamhach. Is é an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh dár ndíleá ná scíth a ligean agus coganta gan deifir. Moltar a chew ar a laghad 30 uair roimh shlogtha. Is féidir leat tosú le huaire 15-20, rud a bheidh ina difríocht shuntasach cheana féin. Tá snáithíní plandaí, próitéin shláintiúil, olaí cnó, síolta, agus algaí an-tábhachtach do shláinte na putóige. Is bealach iontach iad smoothies glas chun tacú le feidhm díleácha. Bí cinnte go bhfuil tú ag ithe éagsúlacht na gcothaithigh ó éagsúlacht bianna agus éisteacht le do intuition. Ar dtús, ní mór duit tocsainí a dhíchur ón gcomhlacht, ansin oibriú ar chothromaíocht na baictéir maith a athbhunú agus beidh do chorp in ann a insint duit cad iad na cothaithigh atá ann ag am amháin nó eile.
2022-11-11