Is stát iontach é comhchuibheas a bhaint amach laistigh duit féin, a ndéanann gach duine ar domhan a dhícheall, go comhfhiosach nó go neamhfhiosrach. Ach tá an cosán chun an tsíocháin inmheánach a aimsiú, uaireanta, tugtha dúinn le himní an-mhór agus tá sé in ann sinn a thiomáint isteach sa deireadh marbh.
Cad iad na céimeanna bunúsacha chun an tsíocháin a bhaint amach ionat féin agus le daoine eile?
1. Simpligh
1) Ná cuir an iomarca ar an liosta le déanamh: cuir béim ar 2-3 de na tosaíochtaí is airde. 2) Socraigh teorainneacha. Mar shampla, an teorainn le haghaidh ríomhphoist isteach a sheiceáil. Ar an deireadh seachtaine déanaim uair amháin é. Socraigh fráma ama chun gnáthchinntí neamhdhomhanda a dhéanamh laistigh de nóiméad tar éis duit smaoineamh orthu. Ar an mbealach seo, seachnaíonn tú moilleadóireacht agus ró-athchasadh ar an smaoineamh céanna. Cuir 15 nóiméad ar leataobh sa lá chun na meáin shóisialta a úsáid. 3) Scríobh ar chlár bán idirghníomhach nó ar bhileog A4, cuir in áit fheiceálach i do sheomra é. Meabhrúchán simplí a chuidíonn nuair a thosaíonn tú ag dul ar strae.” 2. Glac leis
Nuair a ghlacann tú lena bhfuil ag tarlú, stopann tú ag cur amú fuinnimh ar fhriotaíocht. Ní ardaíonn tú poitéinseal na faidhbe i d’intinn a thuilleadh trí í a dhéanamh níos troime agus níos tromchúisí. Ní chiallaíonn glacadh leis an gcás a thabhairt suas. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag cur tú féin i riocht níos fearr chun beart a dhéanamh más gá. Anois go bhfuil dearcadh níos soiléire agat ar an gcás, is féidir leat do chuid fuinnimh a dhíriú ar a bhfuil uait agus gníomh cliste a ghlacadh chun an cás a athrú.
3. Slán
Gerald Yampolsky
Is deacair rómheastachán a dhéanamh ar a thábhachtaí atá an cumas maithiúnas a thabhairt. Chomh fada is nach bhfuil aon mhaitheamh tugtha againn do dhuine, tá baint againn leis an duine sin. Inár smaointe, fillfimid ar ár gciontóir arís agus arís eile. Tá an nasc mhothúchánach idir an bheirt agaibh sa chás seo an-láidir agus is cúis le fulaingt ní hamháin duitse, ach go minic do na daoine thart timpeall ort. Trí mhaithiúnas a thabhairt, scaoilimid sinn féin ón duine seo, chomh maith leis an gcrá a bhaineann leis. Is fiú a nótáil anseo go bhfuil an oiread agus is gá a logh do dhaoine eile, tá sé díreach chomh tábhachtach. Trí ligean do gach rud nach bhfuil maite agat duit féin le seachtain, bliain, 10 mbliana, tá tú ag ligean do nós cruthaitheach nua isteach i do shaol. Agus éiríonn daoine eile maithiúnas de réir a chéile níos éasca duit.
4. Déan an rud is breá leat
Roger Karas
Nuair a bhíonn tú ag déanamh an rud a thaitníonn leat, tagann síocháin agus chéile chun cinn go nádúrtha. Tá tú ar aon dul leis an domhan lasmuigh. Agus anseo cuireann go leor daoine an cheist "Conas a bhfaighidh tú an rud is breá leat?". Is é an freagra simplí agus casta ag an am céanna: . Bí fiosrach, ná bíodh eagla ort rudaí nua a thriail, taithí a fháil.
5. Cumhacht an ghrá
Tá ról tábhachtach ag toil agus croí láidir i mbunú na síochána agus an tsíocháin inmheánach. I gcomhthéacs an ábhair seo, féachtar ar willpower mar rialú smaointe, an rogha smaointeoireachta den sórt sin a chothaíonn chéile, agus ní féin-íoslaghdú.
- Tabhair aird ar do chuid smaointe i rith an lae le cleachtadh meabhrach.
- Nuair a bhíonn smaoineamh millteach agat ort féin, stop.
- Téigh chuig smaointe a thugann mothú na síochána duit
Cuimhnigh: is féidir leat rogha a dhéanamh i bhfabhar smaointe a chomhchuibhiú.