Conas mias “Tuinnín agus Ceapaire Uibhe” a dhéanamh »
2 phíosa aráin seagal le triomú i bpanna friochadh. Gearr na huibheacha, déan an tuinnín a mhaisiú le forc.
Cuir leitís, uibheacha agus tuinnín ar 1 phíosa aráin.Sason le salann agus piobar. Clúdaigh le píosa eile agus seirbheáil air.
Comhábhair oideas “Ceapaire tuinnín agus ubh»:
- Arán dubh 70 gr
- 80 g tuinnín
- 1 ubh bhruite
- Sailéad glas 30 g
Luach cothaitheach an mhias “Tuinnín agus ceapaire uibhe” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 147.8 kcal.
Ioraí: 14.9 gr.
Saillte: 4 gr.
Carbaihiodráití: 12.3 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus calraí an oideas ”Tuinnín agus ceapaire uibhe»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| arán seagal | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| tuinnín úr | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ubh sicín (crua-bruite) | 1 píosa | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| sailéad | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Iomlán | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 freastal | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| Gram 100 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |